Kandungan
- Apa yang berlaku dalam hubungan yang bergantung pada kod?
- Membanteras kebolehbergantungan
- Menyedari nilai anda sendiri untuk mengatasi kecenderungan yang bergantung pada kod
- Peneguhan positif
Tarian codependency adalah tarian ketakutan, ketidakamanan, rasa malu, dan kebencian. Perasaan sukar ini berkembang sebagai hasil pengalaman masa kecil, dan kami membawanya bersama kami hingga dewasa. Menjadi orang dewasa yang sihat bermaksud melepaskan semua pelajaran beracun sejak kecil dan belajar bagaimana hidup berdikari sehingga suatu hari anda dapat hidup saling bergantung.
Saling bergantung mencari seseorang untuk memelihara mereka seperti yang tidak pernah dilakukan oleh ibu bapa mereka. Ketakutan mereka terhadap penolakan berpunca dari tumpahan masa kecil mereka ke kehidupan dewasa mereka. Akibatnya, mereka cuba berpaut pada pasangan mereka. Matlamat mereka adalah untuk menjadikan seseorang sangat bergantung pada mereka sehingga mereka tidak akan dapat pergi. Akibatnya, mereka menarik pasangan yang mementingkan diri sendiri — orang yang tidak ingin melakukan sesuatu hubungan.
Apa yang berlaku dalam hubungan yang bergantung pada kod?
Dalam hubungan yang saling bergantung, kedua-dua orang tidak akan mendapat apa yang mereka perlukan. Satu orang cuba mengawal hubungan dengan melakukan segala-galanya, dan yang lain berusaha untuk mengawal hubungan dengan menjadi pasif dan mengancam untuk pergi jika mereka tidak mendapat jalan. Tidak ada maruah untuk kedua-duanya jika kedua-dua pasangan tidak dapat melepaskan diri apabila sudah jelas hubungannya tidak lagi berfungsi. Tidak ada yang sahih; kedua-duanya memutar belit diri mereka kepada siapa yang mereka fikir harus menjaga hubungan itu.
Membanteras kebolehbergantungan
Melepaskan ketergantungan bersama adalah untuk menggali diri anda yang asli yang diselimuti rasa malu dan ketakutan. Dengan melepaskan luka masa kecil, anda melepaskan keperluan untuk mengawal orang lain — dan kemampuan mereka untuk mengawal anda. Anda sebenarnya tidak boleh menyusun semula seseorang menjadi orang yang anda mahukan, walaupun anda melakukan semuanya untuk mereka. Apabila anda melepaskan luka lama anda, anda melepaskan keperluan untuk mencuba.
Pasangan anda tidak akan dapat memberi anda semua yang anda tidak dapat semasa kecil. Penting untuk mengakui pengabaian atau pengabaian yang anda hadapi semasa kecil, tetapi pada masa yang sama melepaskan bahagian seperti anak anda. Fikirkan untuk menerima dan menyembuhkan luka awal itu, daripada menggunakannya sebagai dorongan untuk mencari atau tetap dalam hubungan yang tidak sihat.
Menyedari nilai anda sendiri untuk mengatasi kecenderungan yang bergantung pada kod
Kita perlu mengajar diri kita tarian kekuatan, keberanian, dan tekad. Ini adalah tarian untuk menghormati nilai-nilai anda sendiri dan melepaskan keputusasaan; apabila anda mengetahui nilai anda sendiri, anda akan lebih mampu berdikari dan tidak mudah terjerumus dalam hubungan yang bergantung pada kod.
Berkaitan: Mengenali dan Mengatasi Ketergantungan dalam Hubungan
Tujuannya adalah untuk mencari hubungan terbuka, jujur, dan penuh kasih sayang dengan batas-batas yang sihat di mana kedua-dua orang menjaga keperluan mereka sendiri dan keperluan pasangan mereka.
Peneguhan positif
Peneguhan positif benar-benar dapat membantu proses ini. Peneguhan adalah pernyataan yang menggambarkan perkara baik yang anda mahu berlaku dalam hidup anda. Anda menganggapnya sebagai pernyataan positif yang sudah berlaku sekarang. Kemudian anda mengulanginya berulang kali.
Itu berkesan kerana kisah yang anda sampaikan pada diri anda (secara sedar atau tidak sedar) adalah kebenaran yang anda percayai. Peneguhan positif adalah alat untuk mengubah cara anda berfikir tentang diri anda dan kehidupan anda secara sedar. Ini kerana cara anda menerangkan sesuatu mempunyai pengaruh besar terhadap bagaimana anda mengalaminya.
Peneguhan positif ini dapat membantu anda merasa cukup kuat dan layak untuk mula melepaskan pelajaran kanak-kanak beracun itu.
- Satu-satunya perkara yang saya hilang semasa melepaskannya adalah ketakutan.
- Saya lebih hebat dari apa sahaja yang menakutkan saya.
- Saya melepaskan masa lalu yang bergantung pada kod saya dan bebas untuk hidup positif pada masa sekarang.
- Saya bukan masa lalu yang bergantung kepada kod saya.
- Melepaskan tidak bermaksud menyerah.