Hubungan cukup tertekan akhir-akhir ini, tetapi apabila anda menambahkan kesakitan dan kemurungan yang kronik, pasangan sering merasa lebih tertekan dengan tekanan harian seperti jadual kerja, membesarkan anak-anak dan tanggungjawab keluarga yang lain.
Para penyelidik mendapati bahawa "ketidakpuasan perkahwinan, tindak balas pasangan negatif, dan fungsi keluarga yang buruk" sememangnya dikaitkan dengan "peningkatan gejala depresi pada sampel klinik kesakitan." (Cano et al., 2000). Tol emosional yang timbul dari hidup dengan kesakitan kronik mempengaruhi bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain, dan ketika kemurungan dan gejala yang berkaitan timbul, dan komunikasi antara pasangan sering menderita.
Menurut Beach et al., 1990, penemuan ini dapat menyebabkan "penurunan keintiman dan sokongan suami isteri," sedangkan "tanggapan pasangan negatif" dapat bertindak untuk menghukum interaksi sosial dengan pasangan. Selanjutnya, rasa tidak puas hati dalam perkahwinan dan komen / tingkah laku negatif dari pasangan yang tidak mengalami kesakitan, mungkin berkaitan dengan perasaan putus asa dan kemurungan, atau bahkan kegelisahan dan penarikan sosial, pada beberapa pelanggan kesakitan kronik.
Sekiranya anda atau pasangan anda menderita kesakitan kronik, mencari jalan untuk berkomunikasi dan mengatasi masalah gangguan ini boleh menjadi sangat luar biasa. Tujuannya adalah untuk mengetahui bagaimana kesakitan dan kemurungan / kegelisahan kronik mempengaruhi hubungan anda dalam bidang berikut: tekanan, komunikasi, seks / mobiliti berubah akibat kesakitan kronik, dan bagaimana kita dapat belajar memahami keperluan dan harapan setiap pasangan dalam hubungan dengan kesakitan kronik dan kemurungan / kegelisahan.
Komunikasi adalah kunci untuk kepuasan perkahwinan ketika berhadapan dengan kemurungan & kesakitan kronik.
Mampu berkomunikasi dengan pasangan anda dengan cara yang jujur tentang bagaimana perasaan anda secara fizikal dan emosi akan membantu mereka memahami mengapa anda mungkin atau tidak ingin keluar atau melakukan hubungan seks malam ini. Menggunakan Pernyataan-I, memberikan pasangan anda perhatian sepenuhnya melalui pendengaran aktif, kontak mata secara langsung dan mencerminkan kembali apa yang anda dengar oleh pasangan anda, hanyalah beberapa cara untuk memperbaiki cara anda mendengar dan memenuhi keperluan pasangan anda. Juga, bersikap proaktif dengan kemungkinan penyelesaian untuk beberapa masalah ini juga akan membantu dan membuat pasangan anda merasa didengarkan dan disokong.
Seks adalah cara penting lain untuk berkomunikasi dengan orang yang kita sayangi, tetapi apabila kecacatan atau kesakitan kronik memasuki persamaan, kita mungkin melakukan pemeriksaan hujan di bilik tidur. Pasangan yang mempunyai satu atau kedua-dua pasangan yang mengalami masalah mobiliti, hubungan seksual sering mendapat tempat di bahagian intim.
Jadi bagaimana pasangan memenuhi keperluan seksual antara satu sama lain? Dengan menggunakan kemahiran komunikasi yang dibincangkan di atas, pasangan dapat mencari cara lain untuk menyenangkan satu sama lain. Peka dengan kesejahteraan emosi orang yang anda sayangi ketika membincangkan hubungan seks. Kadang-kadang orang mempunyai ketakutan tertentu untuk memperburuk kesakitan mereka semasa hubungan seksual atau hubungan emosi lain yang berkaitan dengan tubuh mereka. Anda juga mungkin perlu kreatif di bilik tidur. Seperti kata pepatah, "Ada lebih banyak cara untuk kulit kucing," ada lebih banyak cara untuk melakukan hubungan seks yang tidak melibatkan hubungan seksual, jadi lepaskan dan bersenang-senang.
Akhirnya, mengurangkan tekanan juga akan membuat keajaiban hubungan anda - dan kesakitan kronik anda. Para penyelidik mengatakan bahawa tekanan adalah cara tubuh kita untuk bertindak balas terhadap ancaman fizikal atau kejadian traumatik.
Terdapat beberapa cara untuk mengatasi tekanan:
- Elakkan situasi yang meningkatkan tahap tekanan anda (kesesakan lalu lintas, kedai yang sesak, dll.). Sekiranya anda mesti pergi ke suatu tempat yang tertekan, fikirkan cara untuk menjauhkan diri dari kekacauan. Rancang lebih awal sebelum anda pergi, dan selalu mempunyai "rancangan keselamatan" sekiranya anda perlu meninggalkan situasi tertekan.
- Tetap Positif: Terapi Tingkah Laku Kognitif memberitahu kita untuk menyusun semula pemikiran negatif dengan pemikiran positif. Oleh itu, bukannya selalu fokus pada aspek negatif dari kesakitan kronik dan hubungan anda, cari jalan untuk meningkatkan pemikiran positif dengan melakukan sesuatu yang membawa anda kegembiraan seperti mendengar muzik kegemaran anda atau berkencan dengan pasangan anda.
- Tetapkan had dengan orang lain supaya anda dapat memenuhi keperluan anda. Kurangkan beban kerja anda dan tuntutan lain, dan jangan takut untuk mengatakan tidak. Mengingat batasan anda, menegaskan keperluan anda dan meminta pertolongan ketika anda memerlukannya, akan mengurangkan tekanan dan tahap kesakitan anda, serta meningkatkan interaksi positif dengan orang lain, terutama dengan pasangan anda.
- Jangan lupa bernafas! Nafas diafragma yang mendalam membantu mengurangkan ketegangan di badan dan fikiran anda. Plus, pernafasan dan meditasi mendalam adalah cara lain untuk meningkatkan keakraban dengan pasangan anda, kerana anda dapat belajar bernafas bersama sebagai pasangan dan berhubung pada tahap yang lebih mendalam dan lebih bermakna.