Kandungan
- Wanita cenderung menjadi Pursuer dan lelaki cenderung menjadi Distancer
- Kedua-dua pasangan berasa sama rentan
- Setiap pasangan beralih kepada peranan mereka sebagai pengedar atau pengejar
- 1. Ketahui gaya komunikasi anda
- 2. Buat keselamatan dan kepercayaan yang lebih besar
- 3. Mengecam corak
- 4. Mempunyai rancangan
- 5. Komunikasi alternatif
- 6. Mempunyai sikap ‘kita’
- 7. Urus emosi anda sendiri
- 8. Ikuti topik
Cara kita berkomunikasi dengan orang lain sering bermula dengan keluarga asal kita, keluarga pertama kita, yang menyediakan templat yang menjadi asas kita.
Dalam hubungan, cara dua orang berkomunikasi memberitahu kita banyak tentang bagaimana pasangan berusaha menyelesaikan konflik. Corak komunikasi ini menjadi 'tarian' antara dua orang.
Menurut John Gottman, Ph.D., kecenderungan lelaki untuk menarik diri dan wanita untuk mengejar dimasukkan ke dalam susunan fisiologi kita dan mencerminkan perbezaan asas jantina.
Wanita cenderung menjadi Pursuer dan lelaki cenderung menjadi Distancer
Wanita cenderung menjadi Pengejar, ingin terlibat dalam komunikasi dan terus mencuba dan membicarakannya, walaupun sia-sia pada masa itu.
Mereka akan melakukan ini sehingga keperluan mereka dipenuhi.
Lelaki cenderung menjadi Pengganggu, mereka mahu lari dari pertengkaran dan lari ke gua lelaki mereka.
Mereka berlari ketika mereka merasa dikejar. Mereka mahu mengelakkan konflik. Banyak yang memerlukan ruang dan masa, masa untuk menenangkan dan memproses.
The Pursuer tidak melihatnya seperti itu dan mereka pasti tidak merasa seperti itu. Mereka mahu berhubung sekarang dan mengetahuinya sekarang. Mereka sering menjadi semakin kritikal. Apa sahaja cara anda memotongnya, itu bukan tarian yang anda mahu teruskan.
Corak interaksi ini dipupuk kerana keterbatasan salah satu atau kedua pasangan dalam kemahiran komunikasi yang berkesan, dan juga tidak dapat memahami, mengenal pasti, memiliki, dan menyatakan perasaan takut dan terdedah.
Kedua-dua pasangan berasa sama rentan
Sering kali setiap orang mempunyai ketakutan bahawa hubungan itu tidak akan berjaya walaupun dinyatakan secara berbeza, bahawa pasangan mereka tidak akan mendapat punggung dan tersedia, bahawa mereka tidak akan merasa selamat dalam hubungan mereka dan bahawa tempat perlindungan mereka sedang terganggu.
Ini semua membuat orang berasa sama rentan.
Setiap pasangan beralih kepada peranan mereka sebagai pengedar atau pengejar
Pasangan sering terjebak dalam corak komunikasi dengan sedikit peluang untuk menyelesaikannya kerana ketika ada konflik atau perselisihan, mereka masing-masing kembali ke peranan mereka sebagai penganggu atau pengejar.
Ini hanya meningkatkan kekecewaan mereka. Sebagai contoh, satu pasangan yang mencari keselamatan sebagai cara untuk mengurangkan kegelisahan mereka mencapai yang lain dalam usaha mereka untuk menginginkan lebih banyak hubungan.
Pasangan mereka merasa terharu dan benar-benar bertindak balas berbanding dengan keperluan yang lain, mereka mencipta ruang dan menarik diri untuk menghilangkan kegelisahan mereka.
Malangnya, banyak pasangan yang jatuh ke dalam corak ini pada awal perkahwinan tidak berjaya ke ulang tahun kelima mereka, sementara yang lain disambungkan di dalamnya selama-lamanya!
8 Cara untuk menyelesaikan corak ini dan mewujudkan hubungan yang lebih sihat:
1. Ketahui gaya komunikasi anda
Adakan perbualan mengenai keluarga pertama anda dan bagaimana ibu bapa anda dan ahli keluarga anda berkomunikasi antara satu sama lain. Ketahui dan fahami gaya komunikasi anda. Cari perbezaan dan persamaan. Lakukan perbualan itu.
2. Buat keselamatan dan kepercayaan yang lebih besar
Bina asas. Mulakan dengan permulaan yang lembut, adakah ini masa yang sesuai untuk bercakap?
Buat dialog mengenai bagaimana anda berdua ingin mewujudkan keselamatan dan kepercayaan yang lebih besar dalam hubungan.
Ini bermaksud menghormati perasaan setiap orang walaupun anda tidak bersetuju. Ini membolehkan setiap orang merasa 'selamat' sehingga mereka dapat berkongsi bagaimana perasaan mereka.
3. Mengecam corak
Adakah kata-kata pencetus tertentu? Adakah masa-masa tertentu anda merasa lebih terharu atau perlu meneruskan perbualan.
Perhatikan proses komunikasi dalam hubungan, bukan isi atau topik. Tujuannya bukan untuk mengetahui bagaimana mengurus setiap topik perbincangan, tetapi untuk membuat proses yang berbeza yang akan memberi peluang kepada anda masing-masing untuk mengubah cara anda berkomunikasi antara satu sama lain.
4. Mempunyai rancangan
Kenali dan periksa bila momen pemutusan berlaku.
Mula melambatkan "putaran putaran" sehingga anda dapat memberikannya pemeriksaan lebih dekat. Contohnya, rancang untuk meluangkan masa. Apabila kedua-dua orang dibanjiri emosi, otak anda benar-benar mengalami overdrive.
Dengan meluangkan masa, katakan 30 minit atau lebih pasangan boleh mengurangkan kegelisahan mereka dan mula membicarakan masalah itu lagi. Namun, tentukan rancangan sebelum anda mula berdebat atau ketika ada saat-saat tenang ketika kepala lebih sejuk berlaku, dan mereka berada di tempat yang baik.
5. Komunikasi alternatif
Sebagai contoh, saya bukan peminat teks, terutama sesuatu yang serius dan mendalam - namun, jika orang mengehadkan diri untuk hanya bercakap satu sama lain, mereka mungkin merasa sangat kecewa, terutama pada awalnya.
Sebilangan orang lebih baik melalui e-mel yang memberi mereka masa untuk berkongsi perasaan. Anda boleh menggunakannya sebagai batu loncatan untuk perbualan yang lebih mendalam. Beberapa pasangan memulakan jurnal bersama ketika mereka belajar bagaimana berkomunikasi dengan cara yang lebih berkesan dan sihat.
6. Mempunyai sikap ‘kita’
Tidak ada yang mewujudkan keakraban dan hubungan yang lebih kuat ketika kedua-dua orang merasa dan mengatakan bahawa mereka berada di dalam kapal.
Mereka juga menyedari bahawa mereka mungkin mempunyai banyak 'kesesuaian dan permulaan' dan tidak mengapa tetapi jika mereka berdua merasakan mereka bersama-sama dan ingin mencari jalan keluar dari 'tarian' yang tidak sihat yang mereka hasilkan, itu banyak sekali!
7. Urus emosi anda sendiri
Pada masa tekanan, kita dibanjiri dengan emosi. Setiap orang perlu mempunyai lebar jalur emosi. Bukan tugas pasangan anda untuk menguruskan emosi anda.
8. Ikuti topik
Tidak ada yang mengatakan mari kita berjuang lebih banyak dengan mengemukakan semua masalah yang anda rasa masih belum dapat diselesaikan. Apabila anda sedang dalam perbincangan, teruskan topik. Dengan memilih satu perkara untuk dibincangkan dan meninggalkan masalah yang lain pada waktu yang lain, akan membantu setiap orang untuk terus bertugas. Dan omong-omong, ini juga boleh menjadi sebahagian daripada rancangan anda!
Akhirnya, anda dan pasangan atau pasangan anda akan berada di tempat yang lebih baik, di mana anda boleh terus berada dalam perbualan, mengenali pencetus anda, dan memutuskan untuk terus berhubung!
Seiring berjalannya waktu, hubungan yang lebih kuat akan berkembang, hubungan yang anda berdua yakin dapat dan akan bertahan dalam ujian masa dan merasa lebih baik tentang anda berkomunikasi antara satu sama lain.