Kandungan
- 1. Bagaimana menopaus mempengaruhi hubungan dan kehidupan anda?
- 2. Adakah menopaus menjadikan anda beremosi?
- 3. Apa yang mungkin berfungsi?
Saya benci menopaus! Tetapi kemudian, saya juga suka.
Pasti, menopaus adalah jalang. Saya pemarah, kembung, tidak dapat tidur, dan merasa seperti saya tidak tahu siapa saya lagi, adakah perkahwinan saya akan bertahan lama?
Walaupun berpotensi menimbulkan kekacauan pada perkahwinan saya, menopaus sangat mengagumkan kerana saya tidak lagi mempunyai "pelawat bulanan" saya. Tetapi yang paling penting, rangkuman petikan ini untuk wanita dari usia tertentu mendorong saya untuk menempuh jalan penemuan dan pertumbuhan diri yang mengejutkan.
Menopaus telah menyebabkan ketidakselesaan awal badan saya meningkat kepada kadar yang saya tidak tahu mungkin. Tidak terlalu grafik, tetapi badan berubah, termasuk tetapi tidak terbatas pada sembelit, rambut gugur, jerawat dan penahan air.
Memakai seluar jeans kegemaran saya adalah pertandingan gusti yang saya kalah setiap masa! Saya telah mencari doktor naturopath, pakar pemakanan, doktor Ayurveda, doktor hormon dan banyak buku untuk membantu saya melalui "perubahan." Bahagian yang mengecewakan adalah bahawa mereka sering bertentangan antara satu sama lain.
Saya melihat siaran lucu ini di Instagram. “Makan lima makanan kecil setiap hari dan jalankan. Juga, hanya makan sarapan dan makan malam, dan berjalan kaki. Juga, makan banyak protein dan angkat, dan jangan buat kardio, malah buruk untuk sendi anda. Juga, jangan makan terlalu banyak protein dan pastikan anda banyak tidur. Tetapi jangan bersikap tidak aktif. Tetapi jangan terlalu aktif yang buruk untuk tekanan darah anda ... "Saya fikir ini lucu kerana percanggahan standard ironis.
1. Bagaimana menopaus mempengaruhi hubungan dan kehidupan anda?
Menopaus memaksa saya melihat ke dalam apa yang berlaku bukan sahaja di badan saya tetapi di fikiran, semangat saya, dan hubungan saya, yang paling penting adalah perkahwinan saya. Suami saya yang miskin. Saya tertanya-tanya bagaimana rasanya tinggal bersama saya. Oleh itu, saya bertanya, bukan sahaja suami saya tetapi juga contoh kecil suami dalam praktik saya menjalani ini dengan isteri mereka.
Ini adalah beberapa kata deskriptif yang digunakan untuk menggambarkan pandangan mereka terhadap isteri mereka "Panas (bijaksana suhu), penyayang, hina, emosional, neraka, psikotik, murung, dan jahat." "Neraka di roda" adalah kegemaran saya kerana secara peribadi saya dapat mengaitkannya dengan yang ini.
Salah satu kesukaran adalah ketika mood saya dapat berubah dalam masa kira-kira 5 saat. Saya boleh menjadi manis dan tenang satu minit - tiba-tiba, panas naik seolah-olah kepala saya tersekat di dalam ketuhar. Saya sedang marah. Saya mengatakan perkara dalam kemarahan yang mengejutkan saya.
Perjuangan lain adalah dorongan seks yang rendah. Setelah mengambil testosteron dan mengeluarkan jerawat, saya berhenti mengambilnya untuk melihat apakah dorongan seks rendah benar-benar mengenai hormon atau adakah tekanan dalam hidup saya? Saya sangat mengesyorkan menilai semula tahap tekanan seseorang. Tekanan memberi makan kepada raksasa menopaus.
Tekanan juga mengubah hormon dan keupayaan kita untuk memetabolisme hormon kita. Sekiranya terdapat terlalu banyak tekanan dalam hidup kita, maka tekanan terlalu banyak pada adrenal kita dan seluruh sistem dalaman kita dapat rosak. Termasuk dorongan seks kita!
Saya sedar bahawa saya memerlukan hormon testosteron, tetapi ini menimbulkan kesan sampingan yang tidak sepadan dengan saya. Sama dengan progesteron saya. Saya meletup seperti belon air. Doktor saya mengatakan ia akan reda tetapi setelah beberapa bulan, tidak. Saya memutuskan untuk berehat sebentar. Semasa saya mencari alternatif, sama ada melalui ramuan herba atau bentuk hormon lain, adalah tanggungjawab saya untuk menguruskan tekanan saya dengan lebih baik.
Penjagaan diri harian sangat penting. Latihan (tidak terlalu berat) dan meditasi adalah penyelamat kehidupan. Mencari kaedah untuk mengekalkan kestabilan dari segi fizikal dan emosi sangat penting.
2. Adakah menopaus menjadikan anda beremosi?
Menopaus adalah perkara sebenar dan mempengaruhi setiap wanita secara berbeza. Tidak ada penyelesaian pemotong cookie. Sebilangan wanita mengalami kegelisahan, berpeluh malam dan malam tanpa tidur. Sebilangan wanita tidak mempunyai kesan sama sekali.
Sekiranya anda seorang perfeksionis, itu lebih buruk lagi. Menopaus cenderung mencetuskan perasaan di luar kawalan. Kehilangan badan seseorang dan bagaimana ia berubah bentuk dan bagaimana ia dipengaruhi oleh tekanan mula merasa sangat tidak terkawal, yang merupakan racun bagi seorang yang sempurna. Ini mendorong keperluan untuk mempunyai kawalan dan menjadi sempurna bahkan lebih kuat.
Semakin luar kawalan yang kita rasakan, semakin kita berusaha untuk mengawal, semakin banyak pergaduhan dan konflik yang akan kita perhatikan dalam perkahwinan kita. Di sinilah mudah untuk menjadi "nag". Kami menjumpai setiap perkara kecil yang menyusahkan, dan kami menunjukkannya kepada suami. Mereka kemudian mula merasa seperti tiada apa yang mereka lakukan cukup baik. Dinamik ini mungkin ada dalam perkahwinan sebelum menopaus, tetapi "perubahan" menjadikannya 10 kali lebih buruk.
Berapa ramai di antara kita yang merasakan saya mesti menangani setiap keadaan dengan betul? Saya mesti berada dalam mood yang baik sepanjang masa. Saya mesti kelihatan baik dan diinginkan. Saya mesti menangani emosi saya dengan kelas yang melampau dan Tuhan melarang saya menaikkan suara saya atau menunjukkan beberapa tekanan emosi.
3. Apa yang mungkin berfungsi?
Saya belajar dan mengamalkan bagaimana belas kasihan adalah penawar kepada rasa malu kerana tidak sempurna. Sekiranya teman wanita memberitahu saya bahawa dia sangat marah dan merasa seperti raksasa, saya akan memberitahu dia, "Tidak apa-apa, kamu manusia, dan kita semua melakukan kesalahan. Memilikinya dan teruskan. "
Saya belajar menerapkan rasa belas kasihan yang sama kepada rakan saya. Ia sangat membantu dan menghilangkan rasa malu apabila saya dapat melihat saya adalah manusia. Selain itu, saya tahu bahawa mana-mana wanita yang mengalami perubahan hormon, sama ada tempohnya, kelahiran anak, atau menopaus, tahu dengan tepat apa yang saya bicarakan. Saya tahu kita tidak bersendirian.
Berikut adalah beberapa idea dan sumber daya yang mungkin untuk menguruskan peralihan ini dalam hidup anda dan bagaimana ia dapat memberi manfaat kepada perkahwinan anda atau sekurang-kurangnya mengurangkan kerosakan.
- Nilaikan tekanan anda dan buat penyesuaian yang diperlukan untuk mengurangkannya sebanyak mungkin. Adakah anda banyak menangis semasa menopaus? Sekiranya anda melakukannya, anda perlu mencari cara untuk menenangkan diri.
- Bersenam 20-30 min kardio 2-3x seminggu dan masukkan yoga dan meditasi untuk hidup anda.
- Terapi individu dan / atau pasangan untuk mendapatkan sokongan yang diperlukan melalui perubahan yang berlaku.
- Mintalah pasangan anda untuk bersabar semasa anda mengatasi ketidakselesaan yang menimpa anda. Dengan kata lain, berkomunikasi dan beritahu dia apa yang anda fikirkan dan rasakan dan bagaimana dia dapat menyokong anda.
- Cari makanan tambahan atau hormon yang sesuai untuk anda. Terdapat banyak maklumat bertentangan di luar sana, jadi hargailah diri anda dan cari yang sesuai untuk anda
- Amalkanlah belas kasihan diri setiap hari dan ingat bahawa anda adalah manusia.