Kandungan
- Dating melibatkan usaha
- 1. Hubungan berjalan dua hala
- 2. Kejujuran itu penting
- 3. Kenali batasan anda
- 4. Emosi vs sokongan praktikal
- 5. Amanah
Hidup dengan keadaan kesihatan mental sukar. Membina hubungan yang amanah dan sihat sukar. Menguruskan dua sekaligus? Hampir mustahil.
Paling tidak, itulah yang pernah saya percayai.
Yang benar adalah bahawa kesihatan mental anda akan mempengaruhi hubungan anda, dan sebaliknya. Ketika bujang, ada kecenderungan untuk meragui diri sendiri yang disebabkan oleh kegelisahan dan kemurungan. Suasana rendah dan kurang keyakinan diri boleh menyebabkan penurunan semangat.
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pola pengasingan kerana kekurangan harga diri yang dirasakan.
Dating melibatkan usaha
Anda tidak melihat apa-apa dalam diri anda yang layak untuk dikencani, jadi anda tidak mencuba dan berpacaran. Tambahan lagi, jodoh memerlukan usaha. Bercakap, mengenali seseorang, meletakkan diri anda di luar sana secara mental dan fizikal dapat mempengaruhi kita secara emosional. Semua ketika menghadapi sesuatu seperti kemurungan, ini kadang-kadang terlalu berat untuk ditanggung.
Oleh sekolah menengah, saya sudah membuat kesimpulan bahawa saya akan mati sendiri. Sedikit dramatik, tetapi sepertinya anggapan yang wajar pada masa itu. Saya tidak melihat apa-apa yang berharga dalam diri saya, jadi saya menganggap tidak ada yang lain. Ini adalah sesuatu yang dikongsi dengan banyak orang yang mengalami keadaan yang serupa. Namun, saya ditimpa tuah.
Saya berjumpa dengan seseorang yang faham. Bukan kerana dia sendiri yang melaluinya, tetapi kerana dia mempunyai keluarga dekat yang dulu.
Bagi saya, itu tidak dapat difahami. Seseorang yang memahami apa yang saya lalui? Seseorang yang saya boleh bercakap dengan jujur, yang tidak hanya memahami tetapi bersimpati secara aktif? Mustahil!
Hubungan kami berkembang berdasarkan asas kejujuran dan keterbukaan. Mengimbas kembali, terdapat beberapa pelajaran penting yang perlu diambil:
1. Hubungan berjalan dua hala
Memang, ia telah membantu bahawa dia sendiri tidak mempunyai masalah kesihatan mental untuk dibicarakan. Saya dapat menjaga diri tanpa mengutamakan orang lain. Ini menyebabkan timbulnya masalah di kemudian hari; anggapan bahawa kerana dia tidak mengalami kemurungan atau kegelisahan, dia pasti baik-baik saja.
Saya adalah orang yang sakit. Walaupun saya seorang yang empati, saya tidak menyedari sehingga terlambat bahawa kesihatan saya mempunyai masalah kepadanya. Walaupun sihat, menjaga seseorang yang berjuang dapat menyebabkan anda susah. Dalam hubungan, penting untuk mengenali perkara ini pada pasangan anda.
Mereka mungkin bersikap berani dalam usaha untuk tidak membebani anda lebih jauh, tetapi ini tidak sihat bagi mereka. Melihatnya berjuang akhirnya mendorong saya untuk mendapatkan bantuan profesional. Ketika saya bersendirian, saya akan berkubang dalam rasa kasihan kerana satu-satunya orang yang saya percaya bahawa saya menyakiti adalah diri saya sendiri. Dalam hubungan, ada tugas penjagaan yang aneh.
Itu adalah pelajaran penting, tabiat beracun anda boleh menyakiti orang di sekeliling anda. Hati-hati anda tidak menyakiti orang yang anda sayangi.
2. Kejujuran itu penting
Saya selalu menjadi orang yang berfungsi tinggi, menolak masalah saya dan berusaha mengabaikannya.
Makluman spoiler: ini tidak berakhir dengan baik.
Oleh kerana hubungan memerlukan mengenali seseorang secara dekat, saya menyedari dengan cepat bahawa saya boleh berbohong kepada diri sendiri, tetapi tidak kepadanya. Dia dapat memahami petunjuk kecil yang saya tidak melakukannya dengan baik. Kita semua mempunyai hari libur, dan saya menyedari lebih baik, jujur terhadap mereka daripada mencuba dan menyembunyikannya.
Saya suka membandingkan penyakit fizikal dan mental. Anda boleh mencuba dan mengabaikan patah kaki anda, tetapi tidak akan sembuh, dan anda akan menjadi lebih teruk.
3. Kenali batasan anda
Tonggak hubungan boleh menjadi tekanan. Bertemu dengan keluarga dan rakannya cukup sengit, tanpa penambahan kegelisahan yang mengganggu saya sepanjang masa. Selain itu, terdapat FOMO. Takut hilang.
Dia dan rakan-rakannya akan mempunyai rancangan, dan saya akan dijemput. Penggera kebimbangan biasanya akan mulai menyala, biasanya seperti "bagaimana jika mereka membenci saya?" dan "bagaimana jika saya memalukan diri sendiri?" Proses pemulihan itu sukar, dan salah satu langkah pertama yang saya pelajari untuk mengabaikan suara dan pemikiran ini. Mereka memang mewakili sesuatu yang patut dipertimbangkan - adakah ini terlalu banyak untuk saya?
Sekiranya saya tidak dapat menemui rakan atau keluarganya, bukan sahaja saya akan kehilangan, tetapi adakah ini tanda kelemahan? Dengan tidak muncul, dan saya mengecewakan kami berdua? Dalam fikiran saya, tidak pernah ada keraguan. 'Ya' yang besar menerjah neon di otak saya. Saya akan menjadi kegagalan sebagai teman wanita. Anehnya, dia mengambil sikap yang bertentangan.
Tidak ada hadnya. Tidak mengapa mengatakan "tidak". Anda bukan satu kegagalan. Anda bergerak mengikut kadar anda sendiri dan meluangkan masa untuk diri sendiri.
Pemulihan dan pengurusan kesihatan mental adalah maraton, bukan pecut.
4. Emosi vs sokongan praktikal
Sesuatu yang saya dan pasangan saya sedar adalah bahawa saya tidak mahu dia terlibat secara langsung dalam pemulihan saya. Dia menawarkan untuk menolong saya menetapkan tujuan, menetapkan tugas kecil dan mendorong saya untuk mencapainya. Walaupun ini boleh menjadi hebat dan mungkin berfungsi untuk beberapa orang, bagi saya ini adalah no yang besar.
Bahagian pemulihan adalah belajar memahami diri sendiri.
Untuk memahami diri anda yang sebenar, bukan pemikiran dan ketakutan yang gelap. Dia dapat menolong saya menetapkan matlamat, tugas sederhana dan tonggak yang ingin dituju. Ini menimbulkan risiko kegagalan; jika saya gagal mencapai matlamat ini, saya juga akan mengecewakannya. Percaya bahawa anda telah membiarkan diri anda cukup buruk.
Ini semua berpunca dari satu perkara; dua jenis sokongan utama. Kadang-kadang kita memerlukan sokongan praktikal. Inilah masalah saya, bagaimana saya boleh memperbaikinya? Pada masa lain, kita memerlukan sokongan emosi. Saya berasa teruk, peluk saya.
Penting untuk mengetahui dan menyampaikan jenis sokongan yang anda perlukan. Kesihatan mental sangat sukar, kerana sering kali tidak ada penyelesaian yang mudah.
Bagi saya, saya memerlukan sokongan emosi. Pada mulanya, terdapat penyelesaian masalah berdasarkan logik. Kepada siapa anda boleh bercakap tentang mendapatkan bantuan? Tetapi seiring berjalannya waktu dan hubungan itu berlanjutan, saya menyedari bahawa saya hanya memerlukan pelukan, dan untuk mengetahui dia ada di sana.
5. Amanah
Banyak hubungan cenderung terjalin kerana kurangnya kepercayaan. Saya tahu banyak rakan yang bimbang pasangan mungkin tidak setia, tetapi saya mendapati bahawa saya tidak mempunyai tenaga emosi untuk itu.
Bagi saya, kepercayaan datang dalam pelbagai bentuk. Keresahan dan kemurungan saya ingin saya mempercayai bahawa saya tidak layak untuknya, bahawa dia secara diam-diam membenci saya dan mahu pergi.
Saya meminta jaminan mengenai perkara ini lebih kerap daripada yang saya akui. Tetapi dengan berbuat demikian, saya membuka saluran komunikasi yang penting. Pasangan saya menyedari bagaimana perasaan saya dan dapat meyakinkan saya bahawa ketakutan ini adalah, terus terang, banyak sampah.
Walaupun tidak sihat, saya selalu sukar mempercayai diri sendiri. Saya cenderung merendahkan kemahiran dan kebolehan saya, meyakinkan diri saya bahawa saya tidak layak mendapat hubungan dan kebahagiaan. Tetapi saya mengambil langkah kecil untuk mempercayai diri sendiri, dan inilah pemulihan.
Sementara itu, sekurang-kurangnya saya boleh mempercayai pasangan saya.
Pengalaman saya tidak universal. Mengatasi penyakit mental saya sukar kerana saya percaya saya sendirian. Setelah meletakkan diri saya di luar sana, saya menyedari bahawa terdapat begitu banyak orang yang merasa serupa.
Perkara yang paling penting yang saya pelajari adalah bahawa hubungan bukan penyelesaian. Tidak ada jumlah cinta luaran yang dapat memaksa anda untuk mencintai diri sendiri. Yang penting ialah mempunyai rangkaian sokongan, dan itulah hubungan yang seharusnya.