Kandungan
- Apakah kesedaran itu?
- Bagaimana kesedaran dapat menolong?
- Bagaimana kesedaran dapat mengubah keluarga anda
- Langkah untuk membesarkan keluarga yang berakal
- Belajar seni bertafakur
- Aktiviti penuh perhatian untuk keluarga
Hidup bergerak dengan pantas. Sekiranya anda tidak berhenti dan melihat-lihat sekali-sekala, anda boleh ketinggalan. Ferris Bueller dalam Hari Keluar Ferris Bueller
Memupuk kesedaran menjadi semakin penting bagi anak-anak dan ibu bapa di dunia moden. Anak-anak dan ibu bapa boleh dikatakan lebih tertekan daripada yang pernah mereka alami sebelumnya, antara terlalu banyak jadual dan pengeboman maklumat dan teknologi yang konsisten.
Kanak-kanak dan ibu bapa bergegas dari tempat kerja dan sekolah ke pelbagai aktiviti, kadang-kadang merasa seperti berada di bawah air dan tidak muncul di udara. Kanak-kanak dan ibu bapa mempunyai banyak peranti, iPad, skrin di sekolah, dan juga restoran sekarang. Kita harus berusaha mencabut diri kita sendiri untuk menyesuaikan diri dengan dunia semula jadi di sekeliling kita.
Apakah kesedaran itu?
Kesedaran melibatkan memperlahankan dan memproses maklumat secara demi sekeping; fikirkan kebalikan dari multitasking.
Ini bermaksud mempunyai kehadiran fikiran dan kesedaran tentang apa yang terjadi di dalam tubuh fizikal, fikiran (pemikiran), kata-kata, dan tingkah laku. Ia melibatkan pertimbangan yang bernas. Kesedaran memberi ruang untuk tumpuan dan pandangan. Penumpuan menumpukan perhatian. Ketika fokus kita mulai jelas, ini membuka jalan untuk mendapatkan lebih banyak pandangan.
Wawasan adalah apa yang menjadikan transformasi dapat dilakukan. Kita dapat meningkatkan kesadaran hingga tiga elemen utama - berada pada saat ini, memperhatikan, dan menerima / ingin tahu.
Bagaimana kesedaran dapat menolong?
Kesedaran dapat membantu kita melambatkan, dan menghargai kehidupan dan orang dan pengalaman di dalamnya.
Ramai ahli terapi menggunakan alat dan teknik kesedaran untuk membantu orang dalam menangani pelbagai masalah termasuk kegelisahan dan kemurungan.
Bagaimana kesedaran dapat mengubah keluarga anda
Walaupun hanya beberapa minit dengan penuh perhatian, setiap hari bersama keluarga sangat berharga bagi hubungan anda dengan anak anda. Kesedaran meningkatkan kasih sayang dalam keluarga.
Ia dapat membantu meningkatkan kemahiran mendengar, yang secara semula jadi membawa kepada peningkatan komunikasi secara keseluruhan. Kesedaran membantu memupuk kebajikan seperti kesabaran, rasa syukur, dan empati. Ia mudah dilakukan, dan sesiapa sahaja dari usia apa pun dapat mempelajari teknik kesedaran untuk memperbaiki mood, kehidupan, dan hubungan mereka. Terdapat pelbagai cara untuk mempraktikkan perhatian dengan keluarga anda untuk menjalin hubungan yang sihat dan mengatasi tekanan dalam keluarga.
Langkah untuk membesarkan keluarga yang berakal
Belajar seni bertafakur
Banyak orang berfikir bertafakur dan langsung mempunyai penglihatan seseorang di Timur Jauh duduk di atas bantal sambil melaungkan. Walau bagaimanapun, meditasi boleh sesederhana dan mudah dicapai seperti bernafas. Meditasi pernafasan sederhana melibatkan pernafasan persegi.
Bayangkan sebuah petak di hadapan anda. Mulakan di sudut kiri bawah. Semasa anda menelusuri sisi alun-alun, bernafaslah dalam hitungan 4.
Kemudian tahan nafas untuk menghitung 4 di bahagian atas, bayangkan melintasi mengikut arah jam, di seberang puncak alun-alun. Kemudian turun ke seberang, menghembuskan nafas ke hitungan 4. Dan akhirnya, tahan nafas untuk hitungan 4, menyelesaikan petak. 2-3 minit teknik pernafasan ini adalah yang diperlukan untuk melegakan tubuh dari tekanan dan memusatkan minda.
Jadikan ia sebagai titik untuk memutuskan hubungan dengan teknologi. Mempunyai zon dan / atau masa bebas teknologi di kediaman anda. Cubalah makan malam tanpa peranti.
Berlatih mendengar secara aktif. Semasa pasangan atau anak anda bercakap dengan anda, dengarkan apa yang mereka katakan secara aktif, tanpa membiarkan fikiran anda mula merumuskan respons sebelum mereka selesai. Buat hubungan mata dan lakukan perbualan. Dengarkan dengan teliti apa yang orang lain katakan dan perhatikan bahasa badan mereka.
Libatkan deria anda. Luangkan masa pada siang hari untuk menghentikan apa yang anda lakukan dan menyesuaikan dengan deria anda. Perhatikan apa yang anda lihat / perhatikan. Perhatikan bagaimana perasaan anda di badan anda semasa anda memerhatikan. Luangkan masa untuk mencium dan merasakan apa yang anda makan. Perhatikan apa yang anda dengar, terutamanya semasa berada di luar, menikmati masa di Alam.
Aktiviti penuh perhatian untuk keluarga
Buat permainan kesedaran - Salah satu kegemaran saya ialah Dr. Distracto - berikan tugas kepada anak anda untuk menyelesaikan dan menetapkan had masa 1-2 minit. Kemudian, berlatih membuat gangguan untuk mencuba dan menyingkirkan anak. Sekiranya anak tetap bertugas, dia akan menjadi gangguan (Dr. Distracto).
Model perhatian dengan anak-anak anda- Ketika anda berada di taman atau di halaman rumah anda, arahkan ke bunga di semak dan bergilir-gilir menciumnya bersama anak anda. Berbaring di rumput dan perhatikan bagaimana rasanya dan baunya. Lihat formasi awan di langit dan bergilir-gilir menggambarkan gambar yang anda lihat satu sama lain.
Luangkan masa untuk kanak-kanak untuk sia-sia - Dari kebosanan muncul pandangan kreatif yang hebat! Anak-anak yang selalu sibuk tidak mempunyai masa untuk mengalami fikiran yang mengembara dan menghasilkan tenaga dan pandangan kreatif. Penjadualan dalam masa untuk apa-apa membolehkan kanak-kanak bebas membuat.