Kandungan
Mindfulness adalah kata kunci besar sekarang. Terdapat banyak jalan yang dicari orang untuk menjadi lebih peka, termasuk berbagai bentuk meditasi, yoga, dan juga psikedelik.
Dalam dunia kita yang sangat tertekan, kita semua mencari jalan untuk membawa lebih banyak kedamaian dan ketenangan dalam hidup kita. Sebagai ahli terapi pasangan, kami menolong rakan kongsi untuk memasukkannya ke dalam hubungan mereka.
Tonton juga:
Kesedaran dalam perkahwinan
Pernah terfikir apa artinya memiliki perkahwinan yang penuh perhatian atau bagaimana mempunyai perhatian dalam hubungan.
Pada hakikatnya, ini bermaksud melihat sesuatu sebagaimana sebenarnya, dan tidak seperti yang kita harapkan atau membayangkannya.
Untuk mempunyai hubungan yang penuh perhatian atau perkahwinan yang penuh perhatian bermaksud menerima dan bahkan merangkul perkara-perkara sebagaimana adanya tanpa berusaha mengubahnya.
Asas konflik disusun dengan keinginan untuk mengubah yang lain, jadi tidak berusaha untuk berubah adalah cabaran besar.
Kami sangat ingin mendapatkan kedamaian, dan kami keliru percaya bahawa jika sesuatu dilakukan dengan cara yang kami inginkan, kedamaian akan berlaku, dan kegembiraan akan memasuki kembali hubungan.
Katakan, sebagai contoh, satu pasangan tidak berpuas hati dengan kekerapan hubungan seks. Tanggapan yang tidak masuk akal adalah mengkritik, memalukan, dan menyalahkan rakan yang lain.
Tanggapan lain yang tidak dapat dipikirkan adalah pergi ke luar hubungan. Dalam kedua-dua senario itu, pola pikir adalah, Anda salah, dan saya betul. Saya mahukan lebih banyak seks, dan anda juga harus, atau sekurang-kurangnya menampung saya.
Asas kesadaran diselitkan dengan energi cinta dan meliputi kebaikan, kemurahan hati, rasa ingin tahu, empati, pengesahan, keterbukaan, penerimaan, fleksibiliti, pengampunan, dan ringan.
Tindak balas yang penuh perhatian bermaksud menyampaikan keperluan kita dengan tenang dan penuh kasih tanpa kritikan, malu, atau menyalahkan.
Ini mungkin terdengar seperti:
Saya suka bercinta dengan anda lebih daripada apa pun di dunia. Ini membuat saya merasa terhubung dan selamat dan mengingatkan saya betapa indahnya hubungan yang kita ada.
Sukar bagi saya ketika melakukan hubungan seks kurang dari dua kali sebulan kerana kita begitu sibuk dan tertekan dengan pekerjaan dan bayi.
Saya suka bercinta lebih kerap, dan saya tidak pasti bagaimana untuk melakukannya kerana saya tahu anda juga tertekan. Apa idea yang anda ada mengenai perkara ini?
Pernikahan yang penuh perhatian akan selalu melibatkan meninggalkan pertimbangan, kereaktifan, dan keterikatan pada hasil tertentu, dan sebagai gantinya membawa tenaga cinta.
Satu kajian menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang kuat antara perhatian dan kepuasan perkahwinan.
Selain itu, pemeriksaan terhadap dua kajian juga menunjukkan bahawa kesadaran membawa kepada keupayaan yang lebih besar untuk bertindak balas secara konstruktif terhadap tekanan hubungan dan perubahan positif sebelum dan pasca konflik dalam persepsi hubungan.
Setiap hubungan, apabila anda menambahkan perhatian, berpotensi menjadi perjalanan transformatif menuju keutuhan. Menambah perhatian dalam perkongsian anda menawarkan keakraban dan hubungan yang kita semua mahukan.
Bagaimana rasanya menjadi pasangan yang penuh perhatian?
Pasangan yang penuh perhatian menyedari bahawa cara mereka saling mencetuskan hubungannya dengan luka atau luka masa kecil mereka dari hubungan sebelumnya.
Kesedaran ini mendorong rasa ingin tahu dan peduli tentang bagaimana mereka dapat muncul untuk membantu dalam kesedaran dan penyembuhan luka-luka tersebut.
Pasangan yang penuh perhatian meletakkan keperluan dan keinginan satu sama lain sebagai keutamaan dan berupaya memenuhi keperluan tersebut tanpa mengharapkan balasan apa-apa.
Pasangan yang penuh perhatian menerima dan menghormati perbezaan di antara mereka. Daripada 'menentang', perbezaan ini dilihat sebagai sumber yang akan memperkaya dan memperluas hubungan.
Pasangan yang peka selalu memenuhi keperluan secara langsung antara satu sama lain, daripada pergi ke luar dan mengadu kepada rakan dan keluarga atau duduk dan merajuk atau, lebih buruk lagi, menyerang.
Pasangan yang peka menyedari bahawa kemarahan adalah akibat kesakitan dan menjadi lebih ingin tahu dan penyayang daripada bersikap defensif dan reaktif, antara satu sama lain dan dengan diri mereka sendiri.
Pasangan yang berhati-hati belajar untuk bertanggung jawab dalam semua kerosakan, walaupun di permukaan nampaknya kesalahan pasangan mereka.
Mereka selalu ingin tahu apa yang mereka lakukan untuk memprovokasi pasangan mereka, walaupun di permukaan nampaknya kesalahan orang lain. Kedua-dua rakan kongsi menjadikan pembaikan sebagai keutamaan.
Pasangan yang penuh perhatian selalu memperluas hubungan mereka untuk menyokong kepedulian pasangan mereka, termasuk rakan, keluarga, atau dunia pada umumnya.
Pasangan yang peka memahami bahawa keindahan sejati dalam kehidupan berlaku pada masa sekarang dan mengelakkan dari merenung masa lalu atau bimbang akan masa depan.
Mereka saling membantu membawa rasa ringan dan cinta pada setiap saat, terutama ketika masa-masa mencabar.
Mungkin kemahiran yang paling penting bagi Pasangan Minda adalah mendengar yang mendalam ... kemampuan untuk bertanya, mencari perspektif yang lain, untuk mengesahkan walaupun dalam keadaan tidak setuju, dan untuk berempati, untuk benar-benar menempatkan diri anda dalam yang lain kasut.
Hanya dari perspektif ini, jalan menuju cinta yang lebih banyak dan hubungan mempunyai kemampuan untuk muncul.
Untuk menjadi pasangan yang penuh perhatian dan mempunyai perkahwinan yang penuh perhatian adalah perjalanan yang sentiasa berkembang, bukan tujuan. Ini adalah komitmen yang tidak akan dibuat oleh semua pasangan.
Kursus Keajaiban menyatakan bahawa apa sahaja yang ada sebelum anda adalah kurikulum anda yang sangat individual.
Bagi sesetengah orang, usaha dan usaha anda adalah untuk menjadikan hubungan anda sebagai peluang untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Namun, bagi mereka yang memilih untuk membuat perkahwinan dengan penuh perhatian, ada banyak ganjaran yang akan diperoleh. Kami melihat pasangan berubah dari marah dan terputus menjadi penyayang, gembira, dan berhubung.
Sekiranya anda memilih perjalanan ini, kami katakan ... nikmati ... kerana ini benar-benar indah dan bermanfaat. Kami melihatnya setiap hari dengan pelanggan kami, dan kami mengalaminya dalam kehidupan kami sendiri.