Kandungan
- Kesan kesyukuran
- Mengapa rasa syukur menolong hubungan
- Tunjukkan rasa syukur setiap hari
- Syukur menolong anda menempuh cabaran
- Tidak merasainya? Mungkin ini akan membantu:
Hari Kesyukuran hampir tiba dan dengan itu, terutama di media sosial, terdapat semua catatan terima kasih. November bukan satu-satunya bulan untuk merasa dan bersyukur. Adakah anda hidup dengan sikap bersyukur sepanjang tahun atau adakah anda salah seorang yang merasa pesimis dan tidak bersyukur? Adakah anda tahu bahawa rasa syukur adalah unsur penting untuk hubungan cinta yang berjaya? Memang betul. Orang yang hidup dengan pandangan positif bersyukur secara keseluruhan lebih sihat dan bahagia.
Kesan kesyukuran
Hidup dengan cara yang positif dengan rasa syukur sebagai bahan utama kondusif untuk kesejahteraan mental dan fizikal. Positif mengurangkan pencerobohan dan kemurungan dan menjadikan kita orang yang lebih bahagia, lebih yakin. Kesejahteraan mental dan emosi ini membolehkan kita menjadi lebih mudah menyesuaikan diri dan berdaya tahan ketika susah mencabar kita.
Mengapa rasa syukur menolong hubungan
Sebagai ahli terapi, saya cenderung melihat orang yang paling teruk. Mereka sering tertanam dalam kitaran negatif yang menyebabkan mereka saling mengatakan perkara yang paling mengerikan dan menjatuhkan maruah. Semua fikiran dan perasaan yang mereka ada mengenai pasangannya adalah negatif. Saya mesti mencari yang positif. Saya harus mencari kebaikan di tengah-tengah semua penderitaan itu dan mula menunjukkannya kepada pasangan dan menyinari sedikit cahaya ke dalam kehidupan mereka yang gelap sehingga mereka dapat melihat bahawa masih ada cinta di sana. Apabila mereka mula melihat bahawa ada kebaikan, mereka bersyukur akan hal itu. Selepas itu, keadaan mula berubah menjadi lebih baik.
Apabila anda berterima kasih kepada pasangan anda dan atas peranan yang dimainkannya dalam menjadikan hidup anda lebih baik, itu akan menimbulkan kesan riak dalam hidup anda dan semua orang yang anda hubungi.
Sekiranya anda berada di ruang negatif, anda harus membuat perubahan yang disengajakan. Setiap pagi setiap hari anda harus bangun dan berkata kepada diri sendiri bahawa anda akan bersyukur hari ini. Dalam setiap keadaan, anda harus mencari positif secara sedar. Sekiranya anda melakukan ini, anda akan menjumpainya, saya berjanji.
Semakin kita bersyukur dengan apa yang kita ada, semakin banyak perkara yang harus kita syukuri. Mungkin kedengaran klise 'tapi itu sebenarnya.
Tunjukkan rasa syukur setiap hari
Ia tidak berlaku dalam sekelip mata, tetapi anda dapat mewujudkan sikap bersyukur tidak kira apa yang berlaku dalam hidup anda pada masa ini. Kami banyak bercakap di blog dan podcast Pakar Pasangan saya tentang bersyukur dengan perkara kecil. Perkara utama adalah untuk menunjukkan rasa terima kasih anda secara konsisten. Mempunyai sopan santun, mengucapkan terima kasih, menulis nota dan surat dan mengucapkan terima kasih adalah cara terbaik untuk melakukan ini. Bilakah kali terakhir anda menghubungi seseorang dengan ucapan terima kasih? Ini adalah kesopanan yang kebanyakannya hilang dalam masyarakat elektronik segera kita. Ia perlu dibangkitkan semula. Cubalah dan lihat sejauh mana kesannya terhadap penerima.
Letakkan kuki di peti surat untuk pembawa e-mel anda, terima kasih orang sampah anda dan mereka yang memberikan perkhidmatan untuk anda. Terasa hebat! Nyalakan rasa terima kasih di rumah dengan menyedari sumbangan pasangan anda untuk keselesaan dan kesejahteraan harian anda. Terima kasih anak-anak anda kerana berjaya melakukan kerja-kerja atau kerja rumah. Tunjukkan rasa syukur untuk kediaman, makanan, gaya hidup atau tambahan yang anda dan pasangan bekerja dengan begitu bersungguh-sungguh. Lihat, anda mendapat idea sekarang! Carilah semua perkara baik dalam hubungan anda dengan pasangan anda, ibu bapa anda, rakan anda. Hubungi pasangan anda secara berkala dan beritahu mereka, "Saya menghargai anda dan semua yang anda bawa dalam hidup saya." Bersikap spesifik.
Syukur menolong anda menempuh cabaran
Apabila keadaan menjadi salah, dan anda menghadapi cabaran (kerana anda akan melakukannya), lebih mudah ditanggung dan mencari lapisan perak di awan ribut dalam hidup anda. Saya baru-baru ini melihat berita mengenai pasangan berusia 50-an yang rumahnya terbakar di California Utara semasa kebakaran. Gambar itu menunjukkan mereka tersenyum, ketawa dan menari di jalan keluar dari cengkerang rumah mereka yang terbakar. Anda mungkin berfikir, "Bagaimana mereka dapat begitu bahagia, mereka telah kehilangan segalanya!" Apa yang saya lihat adalah dua orang yang hidup dengan rasa syukur. Mereka tidak dapat menyelamatkan kediaman mereka, jadi mereka menerimanya dan bersyukur secara aktif bahawa mereka keluar tanpa cedera dan satu bahagian. Ucapan terima kasih mereka atas kehidupan dan peluang untuk terus hidup bersama. Saya fikir ia cantik.
Tidak merasainya? Mungkin ini akan membantu:
- Cuba lihat sekeliling anda pada masa ini dan pilih 5 perkara yang dapat anda lihat dan sentuh. Perkara-perkara nyata yang anda gembira dapat dicapai. Bersyukurlah untuk ini.
- Lihat pasangan anda pada kali anda bersama dan pilih 3 perkara yang membuat anda bersyukur berada bersama orang itu. Kualiti yang mereka ada, perkara istimewa yang mereka bawa untuk hubungan anda yang membuat anda bersyukur. Katakan dengan kuat.
- Duduk secara senyap-senyap pada waktu petang dan fikirkan hari anda. Renungkanlah perkara baik yang menimpa anda dan bersyukurlah kepada mereka.
- Fikirkan perkara buruk yang mungkin menimpa anda minggu ini, dan cari perkara positif di tengah kesukaran itu.
- Mulakan jurnal. Catat perkara-perkara yang harus anda syukuri sekarang juga dan lakukan ini setiap hari. Pada akhir minggu, kembali dan baca apa yang telah anda tulis. Anda akan mendapati diri anda hidup sedemikian rupa sehingga anda mengenali permata ini setiap hari sehingga anda dapat mengingatnya.
- Mulakan balang kesyukuran. Sediakan balang dan beberapa kepingan kertas. Tulis perkara yang harus anda syukuri dan lipat ke dalam nota kecil dan letakkan di dalam balang. Pada akhir tahun, buang balang dan baca setiap kepingan kertas. Anda pasti akan mempunyai banyak alasan untuk bersyukur.
Sekiranya anda dapat melakukan perkara-perkara ini, anda akan mengembangkan sikap berterima kasih. Amalkan ini sehingga menjadi kebiasaan. Tidak lama lagi anda akan mula mencari perkara-perkara baik itu, saat-saat kesyukuran itu walaupun di tengah-tengah kesukaran dan cabaran yang anda hadapi. Ini benar-benar merupakan amalan transformatif yang akan memberi kesan positif kepada anda dan orang yang anda sayangi dari sekarang hingga akhir hayat anda.