Kandungan
- Cabaran yang menjadikan peralihan kepada pengasuhan menjadi sukar
- Waktu persetubuhan secara eksklusif atau terutamanya bertepatan dengan hari subur
- Luangkan waktu sebulan untuk melihat sama ada anda dan pasangan anda dapat menanganinya sendiri
- Makan makanan berkhasiat
- Menyabot kesuburan dan hubungan
- 1. Mengeratkan hubungan yang dinamik dengan melepaskan alkohol
- 2. Pornografi
- 3. Telefon pintar / tablet
- Menggabungkan semuanya
Memulakan keluarga adalah salah satu bab paling menarik dalam hidup pasangan mana pun!
Dalam artikel ini, saya kongsikan beberapa kesalahan biasa yang dilakukan oleh pasangan semasa peringkat perjalanan anda ini. Saya berkongsi pandangan ini bukan untuk menilai atau mengkritik sesiapa, tetapi untuk membantu pasangan dalam proses persiapan untuk mengenali dan menangani masalah yang mungkin menyabotase mereka pada saat yang sangat istimewa ini.
Kadang-kadang kita terlalu fokus pada keseronokan untuk membuat bayi sehingga kita benar-benar dapat terjebak dalam corak yang melemahkan kita sebagai pasangan, yang dapat menjadikannya sukar untuk hamil sejak awal.
Cabaran yang menjadikan peralihan kepada pengasuhan menjadi sukar
Tambahan pula, apabila pasangan mengandung ketika berpola seperti mana yang disenaraikan di bawah ini dapat menjadikan peralihan kepada keibubapaan lebih sukar daripada yang seharusnya. Saya harap artikel ini dapat menolong anda menumbuhkan keluarga dan mengeratkan perkongsian anda supaya anda dapat hamil dengan mudah dan bertukar menjadi ibu bapa dengan senang hati!
Harap maklum bahawa semasa saya menulis artikel ini dengan mempertimbangkan semua jenis pasangan, tidak semua kandungan artikel ini akan berlaku sama untuk semua pasangan. Sebagai contoh, jika anda pasangan yang merancang untuk hamil melalui teknologi pembiakan dibantu, IUI, sperma penderma atau pengganti, beberapa perkara di bawah tidak akan berlaku sepenuhnya.
Selanjutnya, banyak maklumat di bawah ini berlaku sekurang-kurangnya pada tahap tertentu untuk pasangan sesama jenis dan juga pasangan heteroseksual.
Waktu persetubuhan secara eksklusif atau terutamanya bertepatan dengan hari subur
Semasa cuba hamil, penting untuk melakukan hubungan seks pada hari wanita itu berpotensi subur. Walau bagaimanapun, ini harus menjadi tambahan kepada, bukan sebaliknya, kekerapan keakraban yang biasa anda lakukan. Sebilangan wanita begitu teruja untuk berusaha hamil sehingga mereka lupa betapa pentingnya hubungan seks untuk kesihatan hubungan dan kesejahteraan pasangan mereka.
Apabila ini berlaku, pasangan lelaki mungkin merasa diabaikan dan bahkan merasa seolah-olah dia telah diturunkan ke status alat pembiakan. Saya tidak tahu ada wanita yang sengaja mengeksploitasi pasangannya dengan cara ini, tentu saja.
Walau bagaimanapun, penting untuk mengenali dan menangani keperluan emosi dan fizikal pasangan anda walaupun keseronokan anda terhadap konsepsi mungkin menjadikan keperluan tersebut kelihatan kurang penting (tidak!). Aktiviti seksual yang teratur baik untuk hubungan anda, tetapi juga memberi manfaat kepada kesuburan kerana ia meningkatkan keseimbangan hormon pada lelaki dan wanita.
Wanita, jika anda bergelut dengan libido rendah yang membuat anda memaksimumkan seks semasa tempoh prakonsepsi, anda mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon, dan hanya melakukan hubungan seks semasa hari-hari anda yang berpotensi subur hanya akan memburukkan lagi keadaan.
Luangkan waktu sebulan untuk melihat sama ada anda dan pasangan anda dapat menanganinya sendiri
Pada minggu pertama, tingkatkan kekerapan seksual kepada sekurang-kurangnya sekali seminggu - bukan rata-rata, tetapi setiap minggu, dan lebih banyak lagi yang lebih baik. Pada minggu ke-2, tingkatkan frekuensi seksual kepada sekurang-kurangnya dua kali seminggu, dan pada minggu ke-3 dan seterusnya, tingkatkan frekuensi seksual kepada sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Ini adalah purata mingguan yang sihat untuk orang dewasa pada usia reproduktif, dan akan membantu anda mempunyai hormon yang lebih sihat dalam tempoh prasangka dan seterusnya, dan akan mengeratkan hubungan anda.
Sekiranya anda bergelut untuk hamil dan / atau mempunyai sejarah kehilangan kehamilan, salah satu atau anda berdua mungkin berduka. Ini boleh menjadikan seks trauma atau sukar. Sekiranya ini berlaku, sila dapatkan bantuan profesional dengan ahli terapi yang berpengalaman di kawasan ini.
Ini akan memberi manfaat kepada anda, hubungan dan keluarga anda dengan cara yang terlalu banyak untuk dihitung.
Makan makanan berkhasiat
Dalam praktiknya semua budaya tradisional, peranan makanan padat nutrien untuk menyokong pasangan ketika mereka mempersiapkan diri untuk konsepsi adalah penting.
Ini bukan sekadar comel, dan ada banyak sains untuk menyokong amalan nenek moyang.
Walaupun doktor memberitahu anda bahawa tidak kira apa yang anda makan, anda harus sedar bahawa kesuburan lelaki dan wanita dan keseimbangan hormon bergantung pada nutrien. Beberapa nutrien penting termasuk:
- Vitamin larut lemak, A, D, E dan K
- Nutrien antioksidan, terutama dari sumber makanan
- Zink, yang merupakan mineral khas yang menyokong kesihatan sperma dan telur
- Folat
- Kolin
- Asid lemak penting
- Kolesterol, yang merupakan pendahulu kepada hormon seks lelaki dan wanita dan yang sangat penting untuk perkembangan otak janin dan sistem saraf.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai makanan padat nutrien dalam tempoh pra-konsepsi di https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Menyabot kesuburan dan hubungan
Terdapat beberapa jenis tabiat tidak sihat (kita sebut ketagihan paling ekstrem, tetapi spektrum ketagihan benar-benar luas, dengan banyak tingkah laku "normal" dan diterima secara sosial di dalamnya) yang boleh mempengaruhi pasangan yang cuba hamil, dan mereka masing-masing mengganggu dengan cara mereka sendiri. Saya akan membahas ketiga-tiga perkara yang paling kerap saya kerjakan oleh pasangan yang saya bekerjasama.
- Alkohol
- Pornografi
- Telefon pintar / tablet
-Akohol
Kita semua tahu bahawa pengambilan alkohol semasa mengandung boleh menyebabkan pelbagai tahap bahaya pada janin yang sedang berkembang, yang diakui sebagai sindrom alkohol janin dan gangguan spektrum alkohol janin.
Sebilangan besar pasangan terus berpesta melalui proses prakonsepsi, dengan idea bahawa setelah kehamilan berlaku, wanita itu akan berhenti minum. Namun, terdapat banyak faedah dalam mengatasi kebiasaan alkohol sebelum hamil. Paling tidak adalah kenyataan bahawa alkohol mungkin menyukarkan anda untuk hamil sejak awal, seperti yang akan saya jelaskan di bawah.
Pada lelaki dan wanita yang sedang bersiap untuk konsepsi, alkohol terbukti menyebabkan kerosakan epigenetik.
Selain itu, pada wanita yang berusaha untuk mengandung atau bersiap untuk konsepsi, alkohol dapat mengambil banyak panjang gelombang dari:
- Nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda, seperti magnesium dan vitamin B, yang sangat habis
- Kemampuan hati anda untuk melakukan tugas rutinnya, termasuk konjugasi hormon (petunjuk: konjugasi hormon yang betul sangat penting untuk kesuburan, metabolisme, tenaga dan tidur)
- Kehamilan - jika anda hamil, anda mungkin mempunyai risiko keguguran atau bahaya kepada bayi anda yang sedang berkembang.
Dengan kata lain, jangan tunggu sehingga anda hamil untuk berhenti minum alkohol, kerana minum alkohol ketika cuba hamil mungkin akan menghentikan anda untuk hamil sejak awal!
1. Mengeratkan hubungan yang dinamik dengan melepaskan alkohol
Saya sangat mengesyorkan agar lelaki dan wanita yang berusaha hamil untuk berhenti minum alkohol, bukan hanya kerana kerosakan kimia dan epigenetik yang boleh ditimbulkannya, tetapi juga untuk memperkuat hubungan yang dinamik.
Setelah bergelut dengan kemandulan dan kehilangan kehamilan selama lima tahun, seorang pelanggan saya berhenti minum alkohol semasa suaminya pergi bekerja, sebagai persediaan untuk hamil lagi ketika dia kembali. Dia sebelumnya telah minum beberapa gelas wain setiap hari sebagai cara untuk bersantai dan bersantai dengan suaminya pada waktu petang.
Ketika dia kembali, mereka berjaya hamil dalam beberapa minggu, dan untuk pertama kalinya tahap progesteron dan lapisan rahimnya tetap optimum, dan dia tidak mengalami keguguran.
Walau bagaimanapun, pelanggan saya dan suaminya harus menyesuaikan diri sebagai pasangan, kerana suami terus menggunakan alkohol untuk berehat dan bersantai di rumah dan di dalam aktiviti sosial di luar, dan isteri merasa ketinggalan. Mereka bergelut dengan rasa terputus sementara yang menyukarkan mereka untuk menikmati keajaiban kehamilan yang berjaya ini.
Ini mungkin kelihatan seperti contoh yang melampau, tetapi mereka berdua adalah profesional yang pintar dan berjaya dengan kehidupan sosial dan emosi yang sangat normal.
Walau bagaimanapun, pengambilan alkohol secara sederhana setiap hari adalah halangan utama untuk mencapai kehamilan yang berjaya sehingga isteri berhenti minum, dan setelah dia berhenti minum dan hamil, minuman suaminya memutuskan hubungan mereka.
Berhenti minum bersama sebelum memulakan keluarga akan membantu anda mencapai tahap kematangan emosi yang lebih tinggi sebagai pasangan dan juga meningkatkan peluang anda mencapai kehamilan yang sihat dan mempunyai bayi yang sihat.
2. Pornografi
Pada hari ini, banyak lelaki terbiasa dengan akses pornografi yang berterusan. Ia percuma, mudah diakses dan nampaknya orang lain menggunakannya, jadi apa masalahnya?
Saya akan membahas penggunaan pornografi lelaki di sini, kerana itulah yang dimaksudkan oleh sebahagian besar pasaran dan semua pasangan yang pernah saya bekerjasama dengan topik ini terpengaruh oleh penggunaan pornografi lelaki.
Saya tidak menafikan bahawa mungkin ada kes di mana suami dan isteri menggunakan pornografi atau isteri sahaja yang menggunakannya. Saya hanya berkongsi pengalaman dan penyelidikan yang saya kenal kerana masalah yang dihadapi oleh pelanggan saya.
Normalisasi pornografi dan ketersediaannya di mana-mana mempengaruhi cara lelaki mengalami keinginan seksual dan bagaimana mereka berhubung dengan tubuh pasangan mereka, sehingga mempengaruhi setiap bidang kehidupan intim pasangan.
Selain itu, bagi banyak wanita, penemuan penggunaan pornografi suaminya mencetuskan pertanyaan mengenai kecantikan dan keinginan mereka sendiri yang secara serius dapat merosakkan kesejahteraan wanita itu, kepercayaannya terhadap suaminya dan hubungan pasangan itu secara keseluruhan.
Dalam proses mewawancarai ribuan lelaki dan wanita untuk kerjanya mengenai kerentanan dan keberanian, Brené Brown mendapati bahawa penggunaan pornografi lelaki mempunyai implikasi yang sangat berbeza bagi wanita berbanding lelaki.
Perlu dirumuskan penemuannya di sini.
Bagi wanita, penggunaan pornografi pasangan lelaki mereka menunjukkan bahawa mereka (wanita) tidak cukup cantik, cukup kurus, cukup diinginkan, cukup canggih (atau variasi lain dari tema yang tidak mencukupi), sementara bagi lelaki, secara umum, sedangkan bagi lelaki ini adalah untuk mencari kesenangan fizikal tanpa rasa takut untuk ditolak.
Bagi lelaki, Brown mencatat, mempunyai pasangan yang menginginkannya adalah bukti nilai mereka, sementara ditolak atau ditolak secara seksual menimbulkan perasaan tidak layak dan malu (Daring Greatly hlm. 103).
Seperti yang anda bayangkan, dalam budaya di mana pornografi sentiasa mudah diakses, ia mungkin menjadi jalan keluar lalai lelaki apabila isterinya tidak berminat secara seksual atau tidak ada padanya. Pada masa yang sama, semakin banyak lelaki menggunakan pornografi, semakin sedikit minat yang mungkin dia rasakan dan luahkan pada tubuh pasangannya dan keintiman yang sebenarnya, menyebabkan salah faham dan menyakitkan di sekitar.
Sebilangan besar wanita telah disosialisasikan untuk menjadi pasif seksual sebagai tanda tingkah laku wanita yang betul, tetapi jika anda seorang wanita dan berminat secara seksual terhadap suami anda, anda pasti tidak teragak-agak untuk menyatakannya.
Sama ada masalah pornografi diakui secara terbuka oleh pasangan - dan sering kali lelaki yang ketagihan porno itu menafikan tentang keparahan masalah dan berjaya menyembunyikannya dari isterinya yang tidak curiga untuk beberapa lama - salah satu kesan yang paling ketara adalah pada kehidupan seksual pasangan, biasanya melalui penurunan keinginan seksual yang berkurang, keintiman yang kurang dan aktiviti seksual yang kurang, menjadikannya sukar untuk hamil kerana peluang yang berkurang.
Apabila tabiat pornografi rahsia ditemui, isteri biasanya merasa sangat terluka, marah dan dikhianati, dan kepercayaannya terhadap suaminya sangat terguncang.
Dia merasa kurang selamat dengannya baik secara emosional dan seksual. Ini menyukarkan untuk menjadi ibu bapa bersama. Lebih sukar bagi isteri ketika dia mengetahui ketagihan pornografi suaminya semasa hamil atau setelah pasangan itu mempunyai bayi, kerana semasa mengandung dan sepanjang tempoh selepas bersalin banyak wanita bergelut dengan imej badan.
Kebiasaan pornografi tidak boleh dilihat sebagai bukti kesalahan seseorang, tetapi sebagai gejala disfungsi. Pasangan harus terbuka dan kedua-dua pasangan harus berkomitmen untuk saling menyokong dan hubungan - apabila diperlukan, dengan bimbingan profesional yang berpengalaman.
3. Telefon pintar / tablet
Anda benar-benar tidak dapat berhubung dengan manusia lain atau hadir dalam kehidupan anda sendiri jika perhatian anda sentiasa terbahagi antara konteks, syarikat dan pengalaman anda di satu pihak dan alat elektronik anda di pihak lain.
Hubungan yang kuat dibina dan dijaga dengan hadir dan dihubungkan.
Sekiranya hubungan anda dengan orang penting anda bersaing dengan "keterhubungan" anda dengan peranti yang berbunyi bip dan berdering dan sebaliknya memerlukan perhatian berterusan anda, anda terputus dan tidak fokus.
Teknologi masa kini adalah alat yang hebat, tetapi selalunya pengguna tidak dapat mengawal alat ini dengan cukup baik, dan pengguna akhirnya menjadi sandera kepada teknologi, tidak dapat mengatur masa mereka sendiri dan fokus pada kehidupan mereka sendiri.
Hubungan jatuh di tepi jalan, dan pembinaan keluarga menjadi cadangan yang mencabar.
Tidak kira seberapa berguna peranti elektronik anda, pastikan bahawa anda mematikannya pada waktu-waktu tertentu dalam sehari sehingga anda dapat menumpukan perhatian sepenuhnya pada hubungan anda dan hadir dalam kehidupan anda sendiri.
Menggabungkan semuanya
Dengan memakan makanan yang tidak diproses yang padat nutrien dan mengandungi nutrien yang menyokong kesuburan seperti zink, folat dan vitamin larut lemak, anda dan pasangan akan meningkatkan peluang anda hamil dan mengandung dan mengandung bayi yang sihat. Selain itu, penting untuk menangani ketagihan, terutamanya kepada bahan seperti alkohol yang boleh membahayakan sel sperma dan telur serta merosakkan DNA dan perkembangan fizikal dan kognitif janin yang sedang berkembang.
Akhirnya, dengan mengeratkan hubungan anda dan benar-benar menghormati cinta dan keakraban anda serta saling memelihara keperluan fizikal dan emosi antara satu sama lain, anda akan mengeratkan hubungan anda dan mencapai tahap kematangan emosi yang akan membantu anda mempersiapkan diri untuk menjadi ibu bapa dalam konteks yang matang dan hubungan yang komited.