Kandungan
- 1. Anda adalah model untuk anak anda
- 2. Mesej nonverbal tentang apa yang berharga
- 3. Sentuhan mata
- 4. Kekuatan sentuhan
- 5. Hubungan dan hubungan
- Jadi apa yang perlu dibuat?
- Mencapai keseimbangan yang betul
- Benarkan diri anda berada di luar talian
- Cari semula minat dan hobi anda yang hilang
- Luangkan masa untuk merenungkan kebiasaan anda
- Buat rancangan
Sebagai Pakar Terapi Pediatrik, saya adalah ibu kepada seorang kanak-kanak berusia 3 tahun dan, saya akui, ada kalanya saya berfikir "Bagaimana ibu bapa saya melalui hari itu tanpa menyelamatkan telefon pintar dengan pantas?!" Skrin pasti telah menolong saya (lebih banyak kali daripada yang saya mahukan untuk diketahui oleh pelanggan saya sendiri) menyelesaikan pembelian di kedai runcit, melalui panggilan telefon penting, dan saya juga bergantung pada tablet untuk membantu saya mendapatkan gambar kuncir yang sempurna di rambut anak perempuan saya.
Serius, bagaimana ibu saya melakukannya ?! Oh, tetapi tidak ada yang senang tanpa kos. Kita semua telah diberi amaran mengenai kesan negatif masa skrin yang meluas pada otak anak-anak, tetapi bagaimana dengan kesan tabiat kita sendiri?
Sebagai ahli terapi pediatrik, tugas saya adalah untuk meneliti bagaimana telefon bimbit, ipad, dan elektronik mempengaruhi anak-anak kita. Penemuan saya membimbangkan dan saya menghabiskan banyak sesi dengan meminta ibu bapa untuk mengehadkan masa skrin.
Saya selalu mendapat jawapan yang serupa "Oh ya, anak saya hanya dibenarkan satu jam sehari" atau "Anak perempuan saya hanya dibenarkan membuat video semasa menggosok gigi". Dan tindak balas saya selalu sama "Saya tidak bercakap tentang anak anda ... Saya bercakap tentang ANDA." Artikel ini memfokuskan kepada kesan yang ada pada masa skrin anda sendiri terhadap anak anda. Bagaimana tabiat anda memberi kesan negatif kepada anak anda? Lebih langsung dari yang anda fikirkan.
Berikut adalah beberapa cara bahawa hubungan anda dengan telefon anda mempengaruhi hubungan anda dengan anak anda.
1. Anda adalah model untuk anak anda
Sebilangan besar ibu bapa yang saya bekerjasama pasti akan datang kepada saya dengan masalah mahu anak mereka menghabiskan lebih sedikit masa di telefon, tablet, sistem, dll.
Sekiranya anda mahu anak-anak anda mengehadkan masa tayangan mereka, anda mesti mempraktikkan apa yang anda khabarkan.
Anak anda melihat anda untuk menunjukkan kepadanya bagaimana untuk meluangkan masa dengan sesuatu yang lain daripada layar semacam itu. Sekiranya anda menjadikan pembatasan masa skrin sebagai cabaran dan keutamaan keluarga, anak anda akan merasa kurang seperti hadnya sebagai hukuman dan lebih seperti had adalah sebahagian daripada keseimbangan dan struktur kehidupan yang sihat.
Sebagai bonus, anak anda akan belajar dari model anda bagaimana menggunakan ruang dan masa dengan hobi yang lebih kreatif.
Melafazkan perasaan anda sendiri dan kemahiran mengatasi dapat membantu anak anda mengenal pasti perasaan mereka sendiri dan mencuba kemahiran mengatasi baru. Kedengarannya semudah "Wow, saya merasa sangat tertekan dari hari saya (nafas dalam-dalam). Saya akan berjalan-jalan di sekitar blok untuk menenangkan fikiran saya ”. Anak anda akan mendapat gambaran yang jelas tentang bagaimana menangani perasaan tanpa menggunakan skrin sebagai mekanisme penanganan.
2. Mesej nonverbal tentang apa yang berharga
Anak anda belajar dari anda apa yang berharga dalam hidup. Kita menentukan nilai mengikut masa dan tenaga yang kita masukkan ke dalam sesuatu.
Sekiranya anak anda memerhatikan anda lebih memperhatikan telefon atau komputer riba daripada aktiviti lain, anak anda mungkin mengetahui bahawa skrin adalah aspek kehidupan yang paling berharga.
Kita semua mempunyai baldi yang tidak kelihatan yang kita bawa yang mewakili aspek penting dalam hidup kita. Contohnya, telefon pintar boleh masuk ke dalam baldi "Cyber". Ketahui baldi yang anda bawa. Seberapa penuh baldi "Sambungan" anda?
Cuba gunakan visual untuk mengukur dan membandingkan seberapa besar atau rendah baldi anda. Jadikan keutamaan untuk mengisi baldi "Sambungan" anda dan secara semula jadi anda akan mula memasukkan tenaga anda ke dalam baldi yang paling penting, dan anak-anak anda akan mengucapkan terima kasih atasnya.
3. Sentuhan mata
Alat bantu mata untuk belajar, membantu kita mengingat maklumat, dan menarik perhatian kita. Bagi kanak-kanak, melalui kontak mata, terutama dengan gambaran lampiran utama, otak belajar bagaimana menenangkan diri, mengatur, dan membuat kesimpulan tentang betapa pentingnya mereka.
Kita lebih cenderung melepaskan peluang untuk bersentuhan dengan mata jika kita melihat skrin semasa anak kita memanggil nama kita.
Ahli psikologi terkenal, Dan Siegal telah mengkaji pentingnya hubungan mata antara anak-anak dan angka lampiran mereka dan mendapati bahawa hubungan mata dan penyesuaian mata yang kerap melalui mata membantu kanak-kanak mengembangkan empati terhadap orang lain.
Mata anda sangat penting dalam membantu anak anda merasa lebih difahami dan dilihat dan sebagai balasannya, anak anda belajar lebih banyak tentang anda.
Siegal telah mendapati bahawa ketika pengalaman positif melalui kontak mata “diulang puluhan ribu kali dalam kehidupan anak, momen-momen kecil hubungan bersama ini [berfungsi] menyebarkan bahagian terbaik dari kemanusiaan kita - keupayaan kita untuk cinta - dari satu generasi ke generasi yang lain perkara seterusnya". Mereka tidak bergurau ketika mereka mengatakan "Mata adalah jendela jiwa!".
4. Kekuatan sentuhan
Ringkasnya: Sekiranya anda menyentuh telefon anda, anda tidak menyentuh anak anda. Sentuhan sangat penting untuk perkembangan otak yang sihat. Alat bantu sentuh dalam kemampuan anak untuk merasakan tubuhnya di ruang, merasa selesa di kulitnya sendiri, dan lebih mampu mengatur emosi dan fizikal.
Sentuhan juga menghantar isyarat ke otak bahawa anak disayangi, dihargai, dan penting; penting untuk mengembangkan harga diri, harga diri, dan untuk memperkukuh hubungan ibu bapa-anak.
Dengan mengutamakan berinteraksi dengan cara yang merangkumi sentuhan, seperti menawarkan untuk mengecat kuku anak anda, melakukan rambut mereka, memberi tatu sementara kepada anak anda, melukis wajah mereka, atau memberi urutan tangan, anda secara semula jadi akan kurang terganggu oleh telefon.
5. Hubungan dan hubungan
Anak-anak sangat peka terhadap emosi dan reaksi ibu bapa mereka terhadap mereka. Anak-anak paling baik mengatur diri mereka apabila ibu bapa mereka mengikutinya. Bahagian penting dari penyelarasan adalah mempengaruhi, dan mempengaruhi berasal dari maklumat nonverbal, seperti ekspresi wajah.
Eksperimen terkenal oleh Dr Edward Tronick dari UMass Boston, The Still-Face Paradigm, menunjukkan bahawa ketika ekspresi wajah ibu bapa tidak responsif terhadap tingkah laku dan usaha bayi mereka untuk berhubung, bayi semakin menjadi bingung, tertekan, kurang berminat dunia di sekeliling mereka dan terdesak untuk mendapatkan perhatian ibu bapa mereka.
Apabila anda melihat skrin anda dan bukannya anak anda, anda berkompromi dengan kemampuan anda untuk bertindak balas terhadap anak anda dan kemungkinan akan meningkatkan tekanan yang dirasakan oleh anak anda dan juga secara tidak sedar menghantarnya ke dalam keadaan tidak teratur.
Perkara ini dapat dielakkan dengan hanya melihat anak anda dan memberi respons secara lisan terhadap apa yang mereka kongsi dengan anda.
Apabila anda berjaya menyampaikan secara lisan bahawa anda benar-benar mendengar dan melihat anak anda, mereka merasa, difahami, dan berhubung dengan bukan sahaja anda, tetapi hubungan mereka dengan keadaan emosi mereka sendiri juga bertambah kuat.
Jadi apa yang perlu dibuat?
Kami bergantung pada skrin untuk kerja, berita, komunikasi, dan juga rawatan diri. Anak perempuan saya baru-baru ini bertanya kepada saya "Mama, apa yang dilakukan iPhone?" Saya terharu dengan tindak balas saya sendiri. Semasa saya mengeluarkan cara yang tidak berkesudahan yang saya gunakan dan bergantung pada peranti saya, saya menyedari bahawa ini bukan telefon, tetapi keperluan sebenar.
Dengan lebih daripada satu cara, kemajuan telefon pintar telah menjadikan hidup saya lebih baik, menjadikan kemampuan saya menyelesaikan tugas kerja dengan lebih pantas dan dengan kecekapan yang lebih tinggi (halo ... LEBIH masa keluarga), menjadikan temu janji dan kelas anak perempuan saya lebih mudah dan lebih mudah diakses , dan berkat facetime, anak perempuan saya mempunyai cara untuk berhubung dengan "GaGa" walaupun tinggal ribuan batu jauhnya.
Jadi kunci yang sebenarnya, rahsia untuk mengelakkan bahaya yang terputus dari apa yang disebut oleh penyelidik Brandon McDaniel dari Penn State sebagai "Technoference", adalah mencari keseimbangan.
Mencapai keseimbangan yang betul
Mungkin diperlukan refleksi diri yang serius untuk menilai sejauh mana keseimbangan anda sekarang, tetapi ingatlah ini: Tujuannya adalah untuk mewujudkan lebih banyak peluang untuk hubungan dan hubungan dengan anak-anak anda, bukan untuk menyekat masa skrin anda untuk tiada.
Sebenarnya, pakar dan penulis teknologi, Linda Stone, yang membuat ungkapan "perhatian separa ibu bapa", memberi amaran kepada ibu bapa mengenai kesan negatif dari pengabaian separa, tetapi menjelaskan bahawa kurangnya perhatian mungkin benar-benar membina daya tahan pada anak-anak!
Ketika anak perempuan saya menjerit dan memercikkan air ke wajah saya semasa mandi, saya menyedari bahawa saya tidak mempraktikkan apa yang saya khotbahkan. Saya menghantar pesanan ringkas dengan atasan saya, merasa di atas kewajiban kerja saya ketika terpaksa menghadapi kenyataan bahawa saya mengganggu masa anak perempuan saya dengan saya untuk menjadi "atasan" dengan pekerjaan. Kami berdua belajar pelajaran besar pada malam itu.
Saya belajar bahawa waktu skrin saya sendiri mengganggu kemampuan anak perempuan saya untuk merasa dan dia belajar bagaimana memenuhi keperluannya tanpa menjerit dan memercik.
Refleksi diri dan kejujuran adalah langkah paling berharga dalam mengubah tabiat ini. Mengetahui berapa banyak masa yang anda habiskan di telefon anda dan mengapa akan membantu anda membuat pilihan yang berbeza mengenai kapan dan bagaimana anda menghabiskan masa di telefon anda.
Oleh kerana kemajuan teknologi dan ketersediaan segera untuk saling menghubungi, harapan kita dalam setiap aspek kehidupan telah meroket. Kami dijangka akan terus menghubungi 24/7.
Benarkan diri anda berada di luar talian
Sama ada bertindak balas terhadap rakan yang sedang bertengkar dengan pasangannya, tugas kerja tiba-tiba muncul melalui e-mel atau memproses pemberitahuan berita yang memilukan. Kita harus memberi izin kepada diri sendiri untuk "offline" agar tidak selalu "on-call". Ia boleh menunggu. Saya janji. Dan setelah anda memberi kebenaran ini untuk hadir sepenuhnya semasa berada di rumah bersama anak-anak anda, anda akan merasa lebih santai, bebas, dan dapat benar-benar menikmati keluarga anda.
Anak-anak anda akan merasakan tenaga anda. Anak-anak anda melihat diri mereka melalui mata anda dan jika anda melihat mereka dengan rasa gembira dan bukannya rasa bersalah, mereka akan melihat diri mereka sebagai manusia yang menggembirakan. Dan ini adalah benih penting untuk ditanam sejak awal.
Soalan penting untuk refleksi diri ialah: Sekiranya anda tidak berada di telefon anda, apa yang akan anda lakukan? Masa yang dihabiskan di depan skrin mungkin mengalihkan perhatian anda dari bahagian kehidupan yang lain, atau mungkin akan membantu anda mengisi masa.
Cari semula minat dan hobi anda yang hilang
Teknologi mempunyai cara licik untuk membuat kita melupakan hobi dan minat yang pernah kita nikmati yang tidak ada kaitan dengan layar. Mula merancang dan menjadualkan aktiviti yang tidak berkaitan dengan skrin.
Sekiranya hari anda dipenuhi dengan aktiviti seperti berjalan-jalan, merajut, membaca buku (tanpa Kindle!), Membuat kraf dengan anak-anak anda, memasak, membakar ... kemungkinannya tidak berkesudahan ... anda akan mendapati diri anda terlalu sibuk untuk memeriksa telefon.
Luangkan masa untuk merenungkan kebiasaan anda
- Berapa kerapkah anda sibuk menggunakan telefon pintar semasa anak-anak anda hadir?
- Sekiranya lebih dari satu jam sehari, adakah anda melihat corak yang dapat membantu anda mengetahui mengapa anda menghabiskan banyak masa untuk melihat telefon anda?
- Sekiranya tidak ada corak yang jelas, kapan anda hadir sepenuhnya untuk anak-anak anda, layar sans, dan kapan anda boleh mendorong lebih banyak masa ini?
- Adakah anda melihat perubahan tingkah laku anak anda semasa anda menggunakan telefon pintar?
- Sudahkah anda cuba mengehadkan penggunaan skrin anak anda tanpa memperhatikan tabiat anda sendiri?
- Adakah anda berfikir untuk menjadikannya keutamaan keluarga untuk menghadkan masa skrin semasa bersama akan membuat perbezaan dalam keluarga anda?
- Apa hobi dan minat yang anda miliki di luar menghabiskan masa di telefon anda dan bagaimana anda dapat meningkatkan masa yang anda habiskan untuk melakukan perkara-perkara ini, atau apakah minat yang mungkin ingin anda terokai lebih jauh?
Buat rancangan
- Buat batas keluarga yang realistik di sekitar masa skrin yang harus dipatuhi oleh seluruh keluarga. Contohnya: tentukan waktu yang diperuntukkan untuk hari itu, tidak ada skrin di meja makan, atau tidak ada skrin satu jam sebelum tidur. Sekiranya anda semua mengikuti peraturan keluarga yang sama, anda akan melakukan tingkah laku pemodelan pekerjaan yang hebat dan juga membuka lebih banyak peluang untuk berhubung.
- Tetapkan peraturan anda sendiri untuk mengoptimumkan peluang untuk sambungan. Jadikan peraturan bahawa telefon pintar anda dilarang semasa waktu kerja anak-anak anda, atau semasa mereka melakukan tugas. Jadualkan keseronokan harian dengan anak-anak, sama ada mendengar muzik bersama, memasak, atau bermain permainan. Mereka akan berterima kasih atas ketersediaan anda ketika mereka memerlukan sokongan atau pertolongan anda semasa menghadapi cabaran.
- Jadualkan daftar masuk dalam talian anda. Sekiranya anda sering mendaftar masuk dengan kerja atau e-mel anda, tetapkan penggera untuk berbunyi setiap dua jam sebagai peringatan bahawa inilah masanya untuk mencari privasi dan mendaftar masuk dengan semua tanggungjawab anda. Sekiranya anda menggunakan telefon anda sebagai rawatan diri dan mempunyai permainan tertentu yang anda gemari, jadwalkan juga waktu itu! Waktu yang tepat untuk daftar masuk yang dijadualkan ini adalah ketika anak anda juga sibuk, seperti pada waktu kerja rumah mereka, ketika mereka biasanya meluangkan masa bersendirian, atau ketika mereka mempunyai waktu tayangan sendiri. Pastikan anda juga menetapkan penggera untuk memberitahu anda kapan harus berhenti, dan beri tahu anak-anak anda bahawa waktu skrin anda akan bermula dan anda akan kurang tersedia untuk waktu yang dirancang.
- Singkirkan gangguan dengan menghapus aplikasi yang tidak berguna dan mematikan pemberitahuan push sebanyak mungkin. Tanpa peringatan yang menyusahkan untuk memeriksa telefon anda, anda tidak akan tergoda untuk mengambilnya terlebih dahulu.
- Cari jalan untuk terus bertanggungjawab. Bercakap dengan keluarga anda mengenai matlamat anda dan mengapa ia penting, bincangkan bagaimana anda dapat saling menyokong dengan penuh kasih sayang dan juga lisan ketika elektronik mempengaruhi penyambungan yang benar. Walaupun mengubah kebiasaan, atau ketagihan dalam hal ini, ingatlah untuk bersikap baik kepada diri sendiri. Beberapa hari akan menjadi lebih baik daripada yang lain, tetapi tabiat baru dan lebih sihat akan terbentuk dan akan menjadi lebih mudah seiring berjalannya waktu. Mungkin anak-anak anda bukan satu-satunya yang dapat memperoleh faedah daripada berhubung dengan anda yang cantik dan mengagumkan.