Kandungan
- Apa kesedihan & jenisnya?
- Menduga kesedihan
- Kesedihan biasa
- Kesedihan yang rumit
- Dari mana datangnya tahap kesedihan itu?
- Adakah kesedihan selalu mengikuti tahap yang sama?
- Apakah 5 tahap kesedihan?
- Menjelaskan 5 tahap kesedihan
- Tahap Satu: Penolakan
- Tahap Dua: Kemarahan
- Tahap Tiga: Tawar-menawar
- Tahap Keempat: Kemurungan
- Tahap Lima: Penerimaan
- Situasi berbeza ketika orang bersedih
- Gejala kesedihan
- Gejala emosi kesedihan
- Gejala fizikal kesedihan
- Berapa lama untuk berkabung?
- Rawatan kesedihan
- Cara menolong ketika orang lain sedang bersedih
- Teori lampiran dan kesedihan
- Lekapan selamat
- Ikatan yang mencemaskan
- Melekatkan diri
- Lekapan tidak teratur
- Kesimpulannya
Perceraian adalah pengalaman traumatik, lebih-lebih lagi jika anda bukan orang yang memulakan prosedur.
Tidak ada yang melakukan perkahwinan dengan pemikiran bahawa ia akan berakhir dengan perceraian. Adalah normal bahawa apabila perceraian akhirnya berakhir dan rasmi, masa berduka akan menyusul.
Sama seperti kesedihan, kita merasakan ketika orang yang dikasihi meninggal, tahap-tahap kesedihan setelah perceraian dapat dipecah menjadi fasa kesedihan yang berbeza.
Apa kesedihan & jenisnya?
Jadi, apa itu kesedihan?
Kesedihan bermaksud penderitaan yang sengit, tekanan jiwa, atau perasaan penderitaan yang disebabkan oleh kematian atau berpisah dari seseorang.
Ada berbagai jenis kesedihan, seperti yang disebutkan di bawah:
Kesedihan sementara berlaku dengan kehilangan sesuatu atau orang yang anda sayangi, penyakit kronik dan lain-lain. Ia biasanya berkaitan dengan kesihatan dan fungsi.
Kesedihan biasa bermaksud reaksi terhadap sebarang keadaan atau kehilangan. Reaksi tingkah laku atau kognitif ini adalah biasa bagi semua manusia.
Kesedihan yang rumit sering merujuk kepada jenis kesedihan yang berlangsung dalam jangka masa yang lebih lama. Ini juga dapat disebut kesedihan bertopeng atau kesedihan kronik, di mana mangsa mungkin menunjukkan tingkah laku yang merosakkan diri sendiri.
Dari mana datangnya tahap kesedihan itu?
Tahap kesedihan diperkenalkan pada tahun 1969 oleh Elizabeth Kübler-Ross, seorang psikiatri Swiss-Amerika, dalam bukunya yang berjudul On Death and Dying. Dia menyaksikan ribuan pesakit sakit akhir sebelum membuat kesimpulan psikologi kesedihan.
Terdapat pelbagai teori mengenai tahap kesedihan secara berurutan. Walaupun ada yang mempunyai dua, yang lain memiliki tujuh, tetapi Elizabeth Kübler-Ross membincangkan lima tahap dan ini juga dikenali sebagai model Kübler-Ross.
Cuba juga: Kuiz Kesedihan & Kehilangan
Adakah kesedihan selalu mengikuti tahap yang sama?
Dalam urutan manakah tahap-tahap ini berlaku? Penting untuk menyedari perkara itu langkah bersedih tidak linear.
Anda tidak boleh berharap akan selesai dengan satu dan terus ke seterusnya.
Inilah sebabnya mengapa kita dapat merujuk pada tahap kesedihan dalam hubungan lebih seperti siklus kesedihan, tanpa permulaan yang rapi atau akhir yang dapat dikenal pasti untuk setiap kitaran.
Selain itu, anda boleh mengharapkan hari-hari di mana anda merasa bahawa anda benar-benar mendapat daya tarikan untuk terus maju dalam tahap kesedihan anda, hanya untuk bangun pada suatu pagi dan mendapati diri anda bergerak dua langkah ke belakang.
Sekali lagi, ini adalah perkara biasa. Tahap kesedihan mungkin dipicu oleh lagu, artikel atau buku yang anda baca, bertemu dengan beberapa rakan biasa, atau pada tarikh penting seperti ulang tahun atau ulang tahun anda.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk menjaga diri sendiri ketika melalui tahap kesedihan setelah bercerai dan memberitahu diri anda bahawa apa sahaja yang anda rasakan, dan di mana sahaja anda berada dalam kitaran kesedihan anda, semuanya baik-baik saja.
Anda akan bertahan ini.
Apakah 5 tahap kesedihan?
Kesedihan tidak dapat dielakkan dan kejahatan yang diperlukan. Sama seperti kebahagiaan adalah bahagian kehidupan, begitu juga kesedihan yang menjaga keseimbangan hidup dengan betul. Apabila seseorang berduka, memerlukan masa untuk pergi.
Sebabnya ialah ada tahap kesedihan yang dilalui manusia sebelum benar-benar bergerak. Tahap kesedihan dan kehilangan berlaku untuk kebanyakan kes hubungan.
Seperti yang disebutkan di atas, Dr. Elisabeth Kubler-Ross menulis lima tahap kesedihan dalam hubungan yang berlaku pada kebanyakan orang yang dialami oleh pesakit yang sakit parah sebelum kematian.
Semua proses berduka yang lain berdasarkan pada model Kubler-Ross. 5 tahap kesedihan adalah:
- Penolakan
- Kemarahan
- Tawar-menawar
- Kemurungan
- Penerimaan
Menjelaskan 5 tahap kesedihan
Untuk itu, adalah penting bagi anda untuk mengetahui dan memahami apa yang akan anda lalui, dan artikel ini dapat menolong anda melakukannya dengan memberi penerangan mengenai pelbagai tahap kesedihan semasa dan selepas perceraian.
Berikut adalah 5 langkah proses berduka:
Anda mungkin mengalami tahap ini ketika anda sedang bercerai.
Penolakan adalah kaedah otak anda untuk melindungi anda dari trauma yang mendalam.
Tahap penolakan membolehkan anda menjauhkan diri dari peristiwa yang menyedihkan sehingga anda bersedia untuk memulakan prosesnya.
Oleh itu, jika anda mendengar diri anda berkata, “Saya tidak percaya kita akan bercerai! Rasanya seperti mimpi buruk! ”, Ketahuilah bahawa ini adalah mekanisme penolakan, dan ini sangat normal.
Ketika anda mulai memproses fakta bahawa anda akan atau bercerai, anda mungkin mulai mengalami perasaan sedih dan marah.
Segala keperitan dan kesakitan yang anda alami semasa perkahwinan anda mungkin berada di barisan hadapan, dan anda mungkin akan mengatakan perkara yang mengerikan mengenai bekas pasangan anda.
Itulah sebabnya perkahwinan gagal, keadaan kewangan anda teruk, dan anak-anak membuat anda gila. Oleh itu, itu baik.
Tonton juga di bawah:
Biarkan diri anda mengalami semua perasaan marah ini. Ini adalah sebahagian daripada langkah-langkah proses berduka anda dan agak bersifat katartik.
Oh budak lelaki. Tahap kesedihan tawar-menawar adalah tahap pemikiran gila.
Anda mungkin mula memikirkan semula betapa buruknya perkahwinan anda.
Mungkin sebenarnya baik-baik saja. Anda tergoda untuk mencuba dan memperbaiki hubungan anda dengan apa jua kos.
Adakah pasangan anda meninggalkan anda untuk orang lain? Anda mungkin mula berfikir, ok, mungkin kita boleh mengadakan perkahwinan terbuka.
Anda mula kehilangan pasangan anda dan berfikir bahawa walaupun mereka mengerikan, sekurang-kurangnya ia lebih baik daripada tidak ada.
Semasa anda melalui fasa kesedihan ini, ketahui bahawa ini adalah langkah biasa, membuat anda memahami bahawa ia benar-benar berakhir.
Ketika anda berkabung kerana berkabung dan bercerai dengan perceraian, realiti tunggal anda yang baru menghantui anda, dankemurungan boleh masuk.
Banyak orang kekal dalam tahap kesedihan untuk sekian lama. Ini adalah reaksi biasa. Perkahwinan anda telah berakhir, dan anda tidak tahu apa yang ada di sekitar.
Anda sedih kerana sebahagian besar sejarah anda bersama pasangan anda.
Pada tahap kemurungan duka setelah bercerai, anda mungkin merasa tidak bermotivasi, tidak menjaga diri, kebersihan diri, jiwa, dan semangat anda.
Anda mungkin makan makanan bergula, tidak dapat mandi, dan banyak menangis. Sekiranya anda mendapati diri anda tidak dapat keluar dari tahap kesedihan ini, mohon pertolongan.
Terdapat banyak ahli terapi yang berkelayakan yang dapat membantu anda mengatasi kemurungan dan membimbing anda ke peringkat seterusnya dalam proses berduka.
Tahap terakhir, dan yang paling indah dalam banyak hal, menyedihkan hubungan anda adalah penerimaan.
Anda memahami dan menggabungkan realiti baru anda sebagai orang yang bercerai.
Anda merasakan hubungan dengan berjuta-juta orang bercerai lain yang telah mengikuti langkah-langkah berduka di hadapan anda.
Anda mula melihat cahaya di hujung terowong dan mungkin sedikit teruja dengan bab baru ini dalam hidup anda.
Anda menerima bahawa keadaan kelihatan berbeza sekarang, dan anda bersedia merangkul identiti baru ini.
Mengetahui dan menerima bahawa anda akan menolak trauma, harus mengatasi kesakitan, harus menguruskan kemarahan anda, dan menangani kemurungan dapat membantu anda bergerak maju. Ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi ini dan memasuki tahap seterusnya dalam hidup anda sebagai orang baru.
Situasi berbeza ketika orang bersedih
Ini adalah kenyataan menyedihkan dalam hidup bahawa banyak hubungan gagal dan terpaksa melalui beberapa tahap kesedihan yang tidak dapat dielakkan setelah putus cinta.
Walaupun kedua-dua pasangan mengikuti semua "ramuan rahsia" dan "formula khas" dari pakar cinta dan guru, selalu ada sesuatu yang memecah belah pasangan jika tidak dimaksudkan.
- Apabila seseorang menerima berita yang mengejutkan, ia memerlukan masa sebelum otak dan emosi mereka dapat memprosesnya, dan ini mengakibatkan kesedihan.
- Kesedihan juga berlaku apabila orang enggan menerima keadaan seperti sedia kala dan akan melawan atau menyalahkan orang lain atas perpisahan itu.
- Perubahan kesihatan atau apa-apa jenis penyakit mental atau fizikal boleh menyebabkan kesedihan.
- Kesedihan juga boleh berlaku akibat kehilangan orang yang disayangi
- Ketidakamanan kewangan atau ketidakseimbangan emosi kerana masalah harian juga boleh menyebabkan kesedihan.
Gejala kesedihan
Kesedihan dapat menunjukkan pelbagai gejala emosi dan fizikal. Gejala ini biasa berlaku jika berlanjutan selama beberapa hari atau minggu. Namun, jika terdapat tanda-tanda berduka yang berpanjangan, ini kemungkinan besar akan menjadi masalah serius.
Tanda-tanda kesedihan emosi adalah:
- Ketidakupayaan untuk bahagia walaupun dalam keadaan gembira
- Hilang dalam fikiran duka
- Rasa kebas
- Kerengsaan terhadap orang, benda, dan kehidupan, secara umum
- Kehilangan hubungan dengan orang lain dalam hidup
-
Gejala fizikal kesedihan
Apa yang dilakukan oleh kesedihan terhadap badan anda? Lihatlah:
- Keletihan
- Tidak boleh tidur
- Tidur berlebihan
- Hilang selera makan
- Sakit kepala
- Sakit dada
Berapa lama untuk berkabung?
Masa menyembuhkan semua luka.
Rasa sakit itu masih ada, tetapi tidak lagi menyakitkan. Orang itu sudah pulih untuk meneruskan aktiviti seharian mereka.
Jadi, berapa lama proses berduka?
Itu bergantung dari orang ke orang. Kitaran kesedihan dapat berlangsung selama beberapa minggu hingga selamanya. Ini adalah masalah kehendak untuk bergerak dari satu tahap ke tahap yang lain.
Sekiranya anda memikirkan tahap kesedihan yang dapat bertahan lama, secara jujur, ia bergantung kepada anda!
Tahap kesedihan dalam hubungan hanyalah corak yang diperhatikan oleh psikologi yang cemerlang. Anda tidak perlu mengikutinya langkah demi langkah seperti resipi. Ada kemungkinan untuk melewati tahap penolakan, kemarahan, tawar-menawar, atau kemurungan.
Anda juga boleh tinggal di sana seumur hidup anda. Mengetahui di mana anda berada dan apa yang anda lakukan membolehkan anda terus maju. Hanya apabila anda mencapai penerimaan yang benar, anda dapat disembuhkan.
Rawatan kesedihan
Apabila semuanya berantakan, dan semuanya gagal. Keputusasaan akan menimbulkan emosi kesedihan. Ini adalah masa yang tidak menentu dan titik sensitif. Secara amnya, seorang profesional kesihatan mental akan menjadi pilihan yang tepat untuk membimbing orang yang sedang bersedih dan membantu mereka keluar dari situasi dengan petua pengurusan kesedihan dan kaunseling kesedihan.
Oleh itu, adakah saya memerlukan bantuan profesional?
Perhatikan bahawa kesedihan bukanlah kesedihan sehari-hari biasa, dan jika berpanjangan, anda memerlukan lebih banyak pertolongan untuk menangani tahap kesedihan dalam hubungan. Ahli terapi profesional, kaunselor, atau psikiatri dapat membantu teknik rawatan dan bimbingan kesedihan yang lebih formal.
Cara menolong ketika orang lain sedang bersedih
Orang yang mengalami kerugian akan beralih kepada apa sahaja, termasuk agama, kekuatan ghaib lain, bahkan musuh mereka, untuk meminta penyelesaian. Mereka melakukan ini untuk menghilangkan rasa sakit.
Perlu ada kumpulan sokongan aktif yang menyediakan langkah pemulihan kesedihan ketika seseorang mengalami kesedihan.
Penting untuk tidak membiarkan orang yang berduka bersendirian semasa peringkat kemurungan. Mereka akan mengatakan bahawa mereka ingin bersendirian, ingat bahawa itu tidak benar.
Mereka terlalu malu untuk menghadap sesiapa pada masa ini, tetapi mereka ingin berteman. Cari jalan untuk memecahkan tembok.
Teori lampiran dan kesedihan
Tema utama teori lampiran adalah bahawa pengasuh utama tersedia untuk memenuhi keperluan bayi. Ini memberi bayi rasa aman. Teori lampiran dikembangkan dari hubungan ibu bapa-anak dan seterusnya mempengaruhi hubungan kita yang lain dalam kehidupan.
Dalam bukunya yang berjudul Attachment and Loss, John Bowlby menjelaskan bahawa pada masa-masa kehilangan dan kesedihan, kita menggunakan gaya ikatan asas kita dan gaya perasaan, pemikiran, dan tindak balas kesakitan yang sama.
Terdapat 4 gaya lampiran, dan inilah cara orang dengan setiap gaya lampiran menangani kesakitan:
Orang dengan gaya lampiran ini menunjukkan kawalan emosi dan bertindak balas terhadap kesakitan dengan cara yang sihat dan seimbang.
Orang yang mempunyai gaya ikatan yang tidak senang tidak mudah menangani kesakitan dan kehilangannya. Mereka sentiasa berusaha menjaga diri dari kesedihan bahkan sebelum kejadian itu terjadi.
Orang dengan gaya lampiran ini mempunyai sikap pemecatan. Ini bermaksud bahawa mereka menghindari kedekatan dalam hubungan dan juga bentuk kesedihan.
Orang yang mempunyai gaya lampiran jenis ini tidak mempunyai corak reaksi yang sesuai atau mengatasi kesedihan dan keperitan. Mereka mempunyai masa yang sukar untuk menangani kerugian kerana tidak ada corak yang ditetapkan.
Kesimpulannya
Akhir dari tahap kehilangan dan kesedihan datang setelah keseluruhan emosi yang berkaitan dengan kehilangan atau perpecahan hubungan. Selepas ini, anda harus mengharapkan perubahan dalam keperibadian dan visi baru untuk melihat sesuatu.
Untuk lebih baik atau lebih buruk, anda belajar pelajaran berharga dalam cinta dan hubungan. Bagaimana pelajaran itu terserlah, positif atau negatif, bergantung pada moral dan prinsip asas seseorang.