Kandungan
Keibubapaan memerlukan banyak kerja keras, terutama ketika menyeimbangkan membesarkan anak-anak dengan menjaga kehidupan sosial, mengikuti pekerjaan anda, dan - yang paling penting - tidak mengabaikan kesihatan fizikal dan mental anda.
Ini adalah tindakan penyeimbangan yang sukar kerana kita akan sering mengutamakan usaha kita tugas ibu bapa kerana memastikan kita dapat menanggung tekanan menjadi ibu bapa.
Ini lebih jelas bagi ibu bapa yang tinggal di rumah yang bekerja sebagai freelancer jauh atau memberi tumpuan kepada keluarga & rumah sepenuh masa. Sangat mudah untuk dimakan oleh kebiasaan, baik dan buruk, sebagai orang tua.
Lakukan tugas harian, pastikan anak-anak mengikuti jadual mereka, dan lakukan apa sahaja kecemasan yang mungkin timbul.
Semua ini boleh menyebabkan anda mengabaikan diri sendiri. Menjelang akhir setiap hari, anda merasa terlalu lemah (baik secara emosi dan fizikal) untuk memberi penghargaan kepada diri sendiri. Tetapi sangat mustahak untuk membuat ‘me-time’ untuk mengisi semula bateri keibubapaan anda.
Terdapat banyak cara untuk mengurangkan tekanan, dan kebanyakannya tidak perlu menjadi aktiviti yang memakan masa. Tubuh kita mempunyai kawat untuk berehat di mana mereka dapat menemuinya sehingga kita dapat bangkit kembali tanpa melakukan banyak usaha.
1. Tidur siang
Tunda cepat adalah kaedah menghilangkan tekanan yang dicuba dan diuji yang dapat membuat semua perbezaan. Mendedikasikan sedikit masa untuk merehatkan mata anda dalam persekitaran yang tenang boleh mengubah keseluruhan mentaliti anda.
Dapatkan sepasang penutup telinga silikon, penutup mata, dan tempat persembunyian. Anda akan bangun kembali bersemangat dan sekali lagi bersedia untuk tugas keibubapaan anda.
Peretasan hidup yang juga berguna untuk anda ialah minum kopi tepat sebelum tidur anda. Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan rehat dari tidur siang mikro (antara 15-30 minit) tanpa perlu risau tidur terlalu lama.
2. Permainan video
Sekiranya anak-anak dapat melakukannya, anda juga boleh! Generasi lama melihat permainan video sebagai aktiviti hiburan yang tidak bertujuan untuk mereka. Ini tidak mungkin lebih salah.
Seiring bertambahnya usia, sebahagian besar hobi mereka cenderung mempunyai perasaan pasif kepada mereka (menonton filem, rancangan TV, sukan, dll.). Permainan video melibatkan sumbangan langsung dari refleks dan kecerdasan anda.
Ini adalah gangguan selamat datang dari rutin harian anda, dan bergantung pada pilihan permainan anda, ia boleh melegakan tekanan serta menjaga otak anda tajam.
Oleh itu, ketika anak-anak sedang tidur, pilih alat kawalan konsol permainan anda dan mainkan permainan yang menyeronokkan. Mungkin ternyata anda lebih pandai daripada yang anda fikirkan!
Tonton juga:
3. Cuba produk cannabidiol (CBD)
Ketika undang-undang mengenai ganja menjadi lebih lunak, produk CBD semakin popular. Produk ganja ini sangat sesuai untuk orang yang ingin mencuba ganja kerana banyak faedahnya tanpa mendapat yang sebenarnya. Mereka membantu menghilangkan kegelisahan, memperbaiki tidur, dan menguruskan kesakitan.
Produk CBD terdapat dalam pelbagai bentuk, termasuk bahan makanan, losyen, dan juga bom mandi. Dengan kesan halus yang tidak memerlukan waktu lama, ia sangat sesuai untuk ibu bapa berehat setelah seharian. Semudah makan gusi sedap atau menjatuhkan bom mandi ke dalam tab mandi anda.
Banyak produk cannabidiol tersedia dalam talian dan di dispensari, dan mereka dapat tambah lapisan kelonggaran tambahan mengikut rutin penekanan tekanan anda.
4. Bersenam
Latihan mungkin terdengar seperti klise intuitif bagi ibu bapa yang sibuk. Bahkan pemikiran untuk melakukan latihan fizikal mungkin tidak menyenangkan bagi mereka yang ingin berehat.
Senaman terbukti secara saintifik dapat melepaskan endorfin, hormon bahagia kita. Digabungkan dengan peningkatan kepuasan melihat diri anda di cermin, ini bertindak sebagai penekanan tekanan yang hebat.
Walaupun perlu membiasakan diri, latihan sebenarnya adalah cara yang luar biasa untuk menghilangkan stres. Setelah anda terbiasa menghabiskan hari yang panjang dengan rutin senaman yang berdedikasi, ia menjadi lebih ketagihan - dan lebih sihat - daripada ubat apa pun.
5. Berkebun
Berkebun adalah klise lain, tetapi bukan tanpa alasan yang baik. Kami menikmati berkebun kerana cara termudah untuk melihat hasil kerja kami. Berada di luar, walaupun berada di halaman belakang rumah anda, juga membantu mengurangkan kegelisahan dan tekanan.
Cari sebidang tanah untuk anda sendiri dan pilih sesuatu yang boleh dimakan untuk ditanam. Pilih tanaman pemula yang mudah, sesuatu yang memerlukan penyelenggaraan yang rendah dan tidak mudah binasa. Tomato, epal, dan strawberi adalah pilihan hebat.
Apabila anda akhirnya mengumpulkan hasil usaha anda, anda boleh menggunakannya dengan kaedah penyahtekanan yang popular: memasak!
Kesimpulannya
Ini hanya beberapa contoh bagaimana anda dapat menenangkan diri setelah seharian mengurus rumah anda. Perkara yang paling penting adalah mencari kaedah yang paling sesuai dengan keperibadian anda dan membantu anda mencapai matlamat peribadi anda.
Jangan sesekali mengabaikan diri anda kerana ia akan merugikan kehidupan sosial, keluarga, dan profesional anda.