Kandungan
Berurusan dengan bukan sahaja kesan psikologi pemisahan, tetapi juga logistik praktikal boleh menakutkan. Berikut adalah tiga langkah yang mungkin diambil ketika mempertimbangkan perpisahan perkahwinan.
1. Dapatkan pendidikan
Saya tahu ini seperti perkara terakhir yang mungkin anda mahu lakukan. Walau bagaimanapun, sangat mustahak anda melakukan kajian mengenai proses pemisahan kerana peraturannya berbeza dari satu negeri ke negara lain.
2. Dapatkan kejelasan
Saya cadangkan untuk mendidik semua ini terlebih dahulu, kerana bagi banyak orang, memerlukan masa untuk benar-benar mendapat penjelasan jika mereka mahu berpisah atau tidak.
Dalam karya saya, saya sering membincangkan perbezaan antara renungan dan ruminasi. Membuat keputusan dari kejelasan, dari tempat refleksi dan perspektif, hampir selalu melayani pelanggan saya jauh lebih baik daripada jangka panjang daripada membuat keputusan yang cepat kerana marah, sedih, kecewa, atau emosi lain.
Refleksi
Ketika kita berada dalam modus refleksi, keadaan perasaan kita pada umumnya terbuka, ingin tahu, dan introspektif. Kami terbuka untuk menerima idea baru dan mempertimbangkan kemungkinan baru. Kami terbuka untuk bimbingan dan intuisi kami. Terdapat kualiti yang berbeza dengan pemikiran seperti ini. Ia mempunyai konotasi yang kurang peribadi dengannya. Sering kali, walaupun tidak selalu, terjadi ketika kita berada dalam keadaan kesunyian yang tenang atau dalam aktiviti yang mengalihkan perhatian kita.
Rumusan
Ruminasi adalah kitaran terperangkap dalam pemikiran berulang tentang pasangan dan perkahwinan anda. Ini adalah saat-saat di mana anda tidak boleh berhenti bermain berulang kali, semua perkara menyakitkan yang telah dikatakan dan dilakukan oleh pasangan anda selama ini. Ini juga mungkin berlaku ketika anda mengkhawatirkan masa depan hubungan dan keluarga anda secara kronik.
Kedua-dua cara berfikir adalah normal dan bersifat sementara. Walau bagaimanapun, refleksi lebih kondusif untuk membuat keputusan yang jelas.
Tetapi bagaimana jika saya begitu tertekan sehingga saya tidak dapat reflektif?
Saya sering mendengar orang mengatakan bahawa sukar untuk mengalami mod reflektif. Ini berlaku pada waktu dan waktu yang lain, tidak. Ini kerana pemikiran kita, pemikiran kita, sebenarnya berubah sepanjang masa (walaupun tidak seperti itu).
Sebagai contoh, saya pernah mempunyai pelanggan yang mengalami kemurungan secara klinikal. Ketika saya bertanya kepadanya apakah ada waktu di mana dia tidak tertekan, dia menyatakan tidak ada. Saya bertanya kepadanya adakah itu benar.
Dia kemudian, setelah merenung, mengubah jawapannya untuk mengatakan, "Ketika saya pertama kali bangun, saya tidak tertekan." Pada bulan berikutnya, dia melaporkan bahawa 5% peratus hari dia tidak tertekan, jadi dia membuat semua keputusan pentingnya untuk hari itu selama itu.
Setelah 6 bulan, dia menyatakan bahawa 50% masa dia tidak lagi merasa tertekan. Selepas 1 tahun, dia tidak lagi dikenali sebagai orang yang tertekan. Ini adalah kekuatan yang sangat nyata untuk mendapatkan lebih banyak kesedaran mengenai keadaan manusia. Ini membolehkan kita turun dari juruterbang automatik dan berhenti terganggu oleh desakan dan tarikan emosi dan pemikiran impulsif kita.
Dalam budaya kita, kita terbiasa dengan perbaikan cepat. Kami cuba untuk mengelakkan ketidakselesaan emosi secepat mungkin. Kami sering membuat keputusan dengan tidak tergesa-gesa kerana kejelasan tidak muncul dalam jangka masa yang kami mahukan.
Sekali lagi, tidak ada yang salah dengan ini, tetapi saya mendorong anda untuk bereksperimen dengan tema renungan ini dan melihat bagaimana ia mempengaruhi kesejahteraan anda sepanjang proses pemisahan.
3. Buat perjanjian pemisahan dan susun logistik
Sekiranya keputusan untuk berpisah bergema dengan anda dan anda jelas ini adalah langkah logik seterusnya dalam hubungan anda, perkara seterusnya yang perlu diselesaikan adalah perincian perjanjian pemisahan.
Ini termasuk membuat kesepakatan mengenai pengalihan tanggungjawab dalam hal-hal seperti: perumahan, penjagaan anak, kewangan, dan aset dan hutang lain.
Sudah tentu, bagi sesetengah pasangan, mereka tidak akan dapat membuat kesepakatan mengenai perkara ini, kerana alasan utama mereka ingin berpisah adalah kerana tekanan dan konflik yang kronik. Dalam kes ini, mencari pertolongan undang-undang akan mempengaruhi pasangan.
Langkah paling penting sepanjang proses pemisahan adalah menjaga diri.
Ini klise. Saya tahu. Tetapi memang benar.
Sebagai penutup, terdapat banyak logistik untuk menangani masalah pemisahan yang anda putuskan untuk dilaksanakan. Membuat senarai semak dan mengambil setiap item, langkah demi langkah, dapat membantu mengurangkan kewalahan. Anda tidak perlu menyelesaikan semuanya dalam satu hari atau bahkan dalam satu minggu.
Ia tidak akan selalu mudah, tetapi pada suatu ketika anda akan mengetahui apa yang terbaik untuk anda. Walaupun dalam masa-masa sukar, anda mempunyai kemampuan untuk berdaya tahan dan menyelesaikan masalah yang jelas yang dapat membawa Anda melalui seluruh cobaan.