Kandungan
- 1. Kenal pasti perasaan yang mungkin dialami oleh pasangan anda
- 2. Tanyakan pada diri sendiri, bagaimana saya dapat menyampaikan empati dengan pasangan saya?
- 3. Tanyakan pada diri sendiri, bagaimana pengalaman pasangan saya mempengaruhi saya?
- 4. Adakah anda dan pasangan anda bertindak balas secara logik atau emosi?
- 5. Rancang tekanan yang berpotensi yang boleh mewujudkan situasi yang serupa
Segala-galanya berlaku dalam hubungan dan tiba-tiba berlaku krisis atau trauma untuk pasangan anda.
Semasa krisis ini atau mengalami trauma, pasangan anda bertindak berbeza dan anda tidak sepenuhnya memahami reaksi emosi, tingkah laku pasangan anda, dan anda tidak pasti bagaimana untuk menyokongnya.
Adakah ini terdengar seperti senario yang biasa bagi pembaca? Sekiranya demikian, anda tidak keseorangan.
Dalam artikel ini, saya akan berkongsi 5 langkah yang boleh anda lakukan untuk menyokong pasangan anda dengan lebih baik.
Pengalaman krisis dan trauma mempunyai kemampuan untuk membawa yang terburuk dalam diri kita, terutama jika seseorang mengalami beberapa krisis atau momen trauma dalam hidupnya.
Untuk secara ringkas mendefinisikan istilah, krisis didefinisikan sebagai "serangan paroxysmal dari rasa sakit, tekanan, atau fungsi yang tidak teratur" sementara trauma didefinisikan sebagai "keadaan psikik atau tingkah laku yang tidak teratur akibat tekanan mental atau emosi atau kecederaan fizikal yang teruk".
5 petua yang boleh anda gunakan untuk menyokong pasangan dan diri anda dengan lebih baik:
1. Kenal pasti perasaan yang mungkin dialami oleh pasangan anda
Ini adalah beberapa kemungkinan pengalaman dan perasaan yang mungkin ditanggung oleh pasangan anda: Rasa dicetuskan oleh stres yang dikenali, marah, kecewa, sedih, kesepian, tertekan, cemas, dendam, jauh, menyendiri, tutup mulut, atau takut.
2. Tanyakan pada diri sendiri, bagaimana saya dapat menyampaikan empati dengan pasangan saya?
Sekiranya anda dapat mengemukakan soalan ini kepada diri sendiri, anda menunjukkan kepada diri anda dan pasangan anda bahawa anda ingin memahami bagaimana perasaan mereka pada masa ini.
Sering kali ada ketakutan: Bagaimana jika saya mengatakan perkara yang salah pada masa krisis atau trauma ini?
Sekiranya anda bertindak dari tempat yang empati, dua perkara kemungkinan akan berlaku sekiranya anda mengatakan perkara yang salah:
- Pasangan anda akan menyedari bahawa anda bertindak dengan baik dan empati
- Mereka kemungkinan besar akan membetulkan anda jika meneka perasaan atau pengalaman yang tidak tepat yang mereka alami.
Kadang-kadang semasa kaunseling pasangan, salah seorang pasangan akan berkata kepada saya: Bagaimana jika saya tidak merasa empati terhadap orang lain pada masa itu?
Ini adalah soalan yang indah, jawapan saya adalah: maka anda perlu menjauhkan diri dari pasangan anda dan meluangkan masa untuk fokus pada strategi rawatan diri untuk diri sendiri.
Sekiranya anda tidak berdasar dan mengawal pemikiran dan emosi anda, anda tidak akan dapat menyampaikan empati kepada pasangan anda dengan berkesan.
3. Tanyakan pada diri sendiri, bagaimana pengalaman pasangan saya mempengaruhi saya?
Saya yakin bahawa niat orang baik ketika seseorang cuba menyampaikan perasaan marah yang berkaitan dengan krisis atau trauma yang dialami. Namun, ini tidak bermaksud bahawa reaksi emosi kita dari krisis atau trauma yang dialami akan selalu menghindarkan pasangan kita.
Sekiranya pengalaman dan perasaan pasangan anda memberi kesan negatif kepada anda, anda mempunyai tanggungjawab kepada diri sendiri untuk bertindak balas terhadap reaksi emosi anda sendiri terhadap pasangan anda.
Anda boleh memilih untuk menumpukan perhatian pada strategi atau aktiviti yang akan menjadikan anda minda yang lebih santai (seperti yoga, senaman, membaca, menonton tv atau filem, meditasi berpandu, mengunjungi rakan, mengambil makan malam dengan rakan sekerja, dll.) , supaya anda lebih mudah menerima kesakitan emosi pasangan anda.
Anda juga boleh memilih untuk memberi tahu pasangan anda dengan ramah dan kasih sayang bahawa perasaan dan pengalaman mereka memberi kesan negatif kepada anda, walaupun anda mahu mereka menyampaikan masalah mereka dengan anda.
Sekiranya anda mengambil pilihan ini, pastikan anda bersikap langsung dan jelas mengenai bagaimana pasangan anda mempengaruhi anda saat ini (jangan sampaikan peristiwa / sumber kekecewaan yang lalu) dan kemudian tawarkan sumber keselesaan atau sokongan alternatif yang boleh mereka gunakan mengikut keperluan .
Yang paling penting, yakinkan pasangan anda bahawa anda peduli tetapi anda tidak boleh selalu menjadi orang yang mereka dukung untuk mendapatkan sokongan kerana anda hanya mempunyai banyak tenaga untuk mendedikasikan masalah orang lain.
4. Adakah anda dan pasangan anda bertindak balas secara logik atau emosi?
Bezakan jika anda bertindak balas secara logik atau emosi terhadap bagaimana pasangan anda bertindak. Juga, cuba fahami apakah pasangan anda bertindak balas secara logik atau emosional terhadap krisis / trauma / tekanan yang mereka kenal.
Sekiranya anda dan pasangan anda dapat mengenal pasti apakah sisi emosi atau sisi logik otak seseorang sedang digunakan, ini dapat membantu mendidik anda tentang bagaimana untuk bertindak balas pada masa ini.
Perlu diingat bahawa komunikasi yang paling berkesan dapat berlaku dalam hubungan ketika kedua-dua pasangan dapat menggunakan sisi logik otak mereka dan tidak bertindak atau bercakap berdasarkan emosi.
5. Rancang tekanan yang berpotensi yang boleh mewujudkan situasi yang serupa
Semakin banyak pengetahuan yang anda ada, semakin baik anda dapat bersiap sedia untuk pengalaman yang tidak menyenangkan.
Mudah-mudahan, petua ini dapat memberikan sedikit keselesaan dan memungkinkan pertumbuhan hubungan anda.