Cabaran Mengelakkan Konflik dalam Hubungan

Pengarang: Louise Ward
Tarikh Penciptaan: 12 Februari 2021
Tarikh Kemas Kini: 28 Jun 2024
Anonim
Rahasia Komunikasi Pasangan
Video.: Rahasia Komunikasi Pasangan

Kandungan

Penghindaran konflik adalah perkara biasa dalam perkahwinan; ia mengurangkan keakraban dan keseronokan dan meningkatkan rasa benci antara pasangan. Penghindaran konflik jangka panjang yang tidak dapat diselesaikan membawa kepada perceraian yang jauh dan bahkan. Ini tidak semestinya berlaku! Rakan kongsi dapat belajar kemahiran untuk merangkul konflik, tumbuh sebagai individu, memupuk keakraban, dan bergerak ke arah hubungan yang luar biasa.

Mengakhiri taktik penghindaran konflik dan memupuk kemahiran penyelesaian konflik yang berjaya boleh menjadi cabaran. Saya menulis sajak motivasi yang menjadi peringatan bermanfaat bahawa cabaran dapat ditaklukkan ketika didekati dalam beberapa bahagian yang dapat dilakukan. Ingatlah sajak ini dan hargai masa anda!

Pecahkan langkah ke bahagian yang boleh dilakukan, tidak kira bagaimana anda merasakan pentingnya anda memulakan, percaya anda boleh melakukan lebih banyak daripada yang anda fikirkan, flangkah pertama, langkah kedua, ketiga dan ulangi.


Artikel ini akan membantu anda mengenal pasti corak yang mungkin anda gunakan untuk mengelakkan konflik dan memberi anda alat mengatasi positif untuk menguruskan konflik dengan jayanya. Mengapa membiarkan konflik merosakkan hubungan apabila anda dapat membina hubungan yang baik?

Mari lihat beberapa corak penghindaran konflik yang biasa:

  • Penundaan: Berfikir "Saya akan membincangkannya nanti" atau "kita boleh membincangkannya pada hujung minggu" tetapi kemudian terus menundanya.
  • Penolakan: "Dia fikir saya mempunyai masalah minum, tapi saya tidak, jadi mari kita membuangnya" atau "kita tidak memerlukan ahli terapi, kita sendiri dapat menyelesaikan masalah kita."
  • Menjadi emosi marah dan meningkat: Terlalu banyak reaksi menjadi tumpuan dan bukannya masalah inti, seperti penurunan keinginan seksual, perbezaan pasangan, ibu bapa di rumah, dll.
  • Bercanda dan mengalihkan perhatian: Membuat ringan atau menggunakan sindiran: "Saya yakin anda ingin mengadakan salah satu" perasaan "perbincangan tersebut."
  • Bekerja terlalu banyak: Merupakan kaedah yang sangat biasa untuk mengelakkan masa untuk perbincangan yang bermakna.
  • Berjalan keluar: Perselisihan tidak selesa, dan berjalan jauh adalah taktik mudah untuk mengelakkan rasa tidak selesa dan kecewa.

Saya telah melihat banyak pasangan dalam praktik saya dengan strategi yang sangat baik untuk mengelakkan berurusan dengan perselisihan.


Susan menghindari perbincangan yang sukar dengan suaminya dengan berteriak, 'duduk di periuk kecil', dan tingkah laku deflektif dan defensif yang lain. Ketika suami Susan, Dan, berusaha membicarakan masalah minum berlebihan Susan, dia berteriak, "Sekiranya saya tidak perlu melakukan semua pekerjaan di sekitar rumah, saya tidak akan minum begitu banyak!" Susan tidak mahu mengakui bahawa dia biasa minum hingga delapan gelas anggur setiap malam, jadi dia membuat kemarahan dan emosi lain menjadi pusat perhatian. Secara beransur-ansur, Dan mula menghindarkan topik-topik yang sukar, memikirkan "Apa gunanya? Susan akan bertindak balas dengan persembahan emosi lain yang layak untuk Oscar. " Lama kelamaan dinding kebencian naik dan mereka berhenti bercinta. Tiga tahun kemudian, mereka berada di mahkamah perceraian — tetapi mereka dapat mengelakkan kerosakan perkahwinan sepenuhnya dengan mendapatkan bantuan lebih awal.

Dalam latihan saya, saya terlalu sering melihat pasangan yang menunggu untuk meminta pertolongan sehingga terlambat untuk menyelesaikan masalah, dan pada masa itu, perceraian nampaknya tidak dapat dielakkan. Sekiranya pasangan mencari pertolongan lebih awal, banyak yang dapat membuat perubahan yang diperlukan dengan hanya 6-8 sesi kaunseling. Bengkel untuk pasangan dan membaca mengenai kemahiran mengatasi pasangan juga dapat membantu.


Petua untuk mengatasi konflik

Langkah 1: Hubungi fikiran dan perasaan anda

Luangkan masa untuk mengetahui apa yang anda rasakan dan untuk mengetahui mesej yang ingin anda sampaikan. Sebilangan orang memerlukan banyak masa untuk berhubung dengan perasaan inti seperti kesedihan, kemarahan, ketakutan, kekecewaan, kekeliruan, atau rasa bersalah. Menyimpan jurnal membantu anda mengenal pasti emosi anda dan menyusun fikiran.

Joe terputus dari emosinya kerana membesar dengan ayah yang alkohol. Tidak selamat menunjukkan emosi semasa kecil, jadi dia belajar menekan perasaannya. Dia mula menulis tentang perasaannya di sebuah jurnal, dan selangkah demi selangkah dia berkongsi dengan Marcie bahawa dia merasa sendirian dan sedih dalam perkahwinan mereka dan tidak mempunyai keinginan seksual untuknya kerana perasaan ini. Ini sukar untuk dibagikan, tetapi Marcie dapat menerimanya ketika Joe menyatakannya dengan cara yang jelas dan kolaboratif.

Langkah 2: Mengekang perasaan anda

Jangan terganggu oleh pasangan yang menangis atau sangat emosional, dan mengandung emosi anda sendiri ketika mendengarkan pasangan anda.

Rose menangis ketika suaminya, Mike, cuba mengatakan bahawa dia mempunyai khayalan tentang seorang wanita di tempat kerja. Mike sebenarnya mahu lebih dekat dengan Rose, tetapi tidak menjelaskan perkara ini pada awal perbualan. Ketika Rose mula menangis, Mike merasa bersalah dan berfikir, "Saya menyakitkan Rose, jadi saya lebih baik menahan perbincangan ini." Rose perlu belajar untuk mentolerir beberapa kesakitan dan kesedihan untuk meneruskan percakapan orang dewasa. Saya mencadangkan agar Rose bertoleransi dan menahan emosinya selama 20 minit (kadang-kadang kurang) semasa dia fokus untuk mendengarkan Mike.

Saya mengajar rakan bukan sahaja untuk mengurus emosi mereka tetapi juga bergilir-gilir bercakap dan mendengar agar dapat saling memahami antara satu sama lain.

Langkah 3: Selidiki sisi masalah pasangan anda

Banyak orang menjadi buntu ketika berusaha mempertahankan sisi cerita mereka dan tidak mendengarkan pasangan mereka. Atasi ini dengan meluangkan masa untuk mengemukakan soalan pasangan anda, mencerminkan pemikiran dan perasaan mereka dengan mengulangi apa yang mereka katakan. Anggaplah diri anda sebagai wartawan berita yang menanyakan soalan yang baik.

Beberapa contoh adalah:

  • Sudah berapa lama anda merasa seperti ini?
  • Adakah anda menyedari perasaan lain selain kemarahan?
  • Ramai orang merasa lebih selesa untuk meluahkan rasa marah ketika berada di tahap yang lebih mendalam mereka sebenarnya terluka atau takut.
  • Apa maknanya bagi anda ketika saya ingin melakukan sesuatu dengan rakan-rakan saya?

Ini adalah beberapa soalan yang disarankan yang mungkin anda tanyakan kepada pasangan anda untuk lebih memahami perasaan mereka dan sisi masalah konflik mereka.

Anda boleh menjalin hubungan anda dengan betul luar biasa dengan menamatkan penghindaran konflik dan mempraktikkan kemahiran penyelesaian konflik positif. Hanya ingat—langkah pertama, langkah kedua, ketiga dan ulangi.

Tetapi bagaimana jika pasangan anda adalah orang yang menunjukkan tingkah laku mengelakkan konflik. Penghindaran konflik merosakkan hubungan tidak kira pasangan mana yang menunjukkan tingkah laku ini. Untuk mempunyai hubungan yang sihat, anda mesti memastikan bahawa anda dan pasangan anda tidak harus menunjukkan corak penghindaran konflik.

Tonton juga: Apakah Konflik Hubungan?

Apa yang harus anda lakukan apabila anda mempunyai pasangan yang mengelakkan konflik

1. Perhatikan bahasa badan mereka

Bahasa badan dapat mengungkapkan banyak perasaan yang tidak dapat diucapkan. Sekiranya anda merasakan bahawa pasangan anda cenderung untuk mengelakkan konflik dan menekan perasaan mereka, maka anda harus memerhatikan bahasa badan mereka dengan teliti. Anda harus membuat catatan mental mengenai momen-momen di mana mereka menunjukkan keagresifan dalam gerak tubuh mereka dan menilai kemungkinan penyebab di sebalik apa yang mungkin mengganggu mereka.

2. Galakkan mereka untuk menyatakan diri

Penghindar konflik umumnya tidak menyuarakan kebimbangan mereka kerana mereka tidak mahu menangani reaksi pasangan mereka. Sekiranya anda mengesyaki bahawa pasangan anda cuba mengelakkan konflik, maka alasannya mungkin kerana mereka takut akan tindak balas anda. Apa yang dapat anda lakukan dalam kes ini adalah mendorong mereka untuk mengekspresikan diri dan meyakinkan mereka bahawa anda akan bertindak balas dengan cara yang matang. Ini banyak membantu mengelakkan konflik dalam hubungan.

3. Mengesahkan keprihatinan mereka secara positif

Sebaik sahaja anda mendapat pasangan yang mengelak konflik untuk menyatakan diri, maka anda mesti bertindak balas dengan sewajarnya. Ini akan memastikan mereka tidak akan melengkung kembali ke cangkang mereka dan akan menjaga saluran komunikasi terbuka.

Luangkan masa untuk belajar mengatasi konflik dan bantu pasangan anda melakukan perkara yang sama. Ini akan membantu anda menjimatkan masa untuk hidup anda!