Kandungan
- 1.) Membangunkan kemahiran mendengar
- 2.) Mengatasi kritikan
- 3.) Bersikap penyayang dan lemah lembut
- 4.) Cari terlebih dahulu untuk memahami berbanding yang difahami
- 5.) Tetap tenang
- 6) Nilaikan perbincangan diri anda
Hubungan melibatkan beberapa cabaran hidup yang paling besar dan sementara kita mengakui bahawa beberapa faktor menyumbang kepada kejayaan perkahwinan atau perkongsian jangka panjang, komunikasi dalam pasangan, atau kekurangannya, boleh membuat atau memutuskan perkahwinan.
Sekiranya anda pasangan yang mengalami kekurangan komunikasi yang baik, berikut adalah beberapa petua komunikasi terbaik dalam pasangan yang boleh anda gunakan untuk meningkatkan cara anda berkomunikasi dengan pasangan anda yang lain
1.) Membangunkan kemahiran mendengar
Salah satu komunikasi paling penting dalam cabaran pasangan (atau untuk berhubungan secara umum dalam hal ini) adalah bagaimana kita mendengar pasangan kita.
Semasa kita terlibat dalam perbualan, kita sering tidak hadir sepenuhnya.
Sama ada kerana kita memfokuskan pada perasaan kita pada saat itu, apa yang akan kita katakan selanjutnya, terganggu oleh sesuatu yang lain yang berlaku dalam hidup kita atau bertindak balas terhadap bagaimana orang yang kita berkomunikasi dengannya baru saja membuat kita merasa . Apa pun penyebabnya, kami tidak memberi perhatian sepenuhnya kepada apa yang dikatakan oleh rakan kami secara lalai.
Mengembangkan kemahiran dalam mendengar secara aktif akan meningkatkan komunikasi antara pasangan menjadi lebih baik.
Mendengarkan secara aktif melibatkan meluangkan masa untuk berhenti dan mendengarkan pasangan anda, memperhatikan apa yang mereka katakan dan berusaha untuk mengintegrasikannya ke dalam fikiran kita dan bertindak balas dengan sewajarnya, pada waktu yang tepat (bukannya menyekat, memotong, atau menjadi bertahan).
Apabila seseorang benar-benar mendengarkan kita, mereka akan menunjukkan kasih dan rasa hormat tanpa mengucapkan sepatah kata pun kerana mereka telah menunjukkan bahawa anda patut didengarkan!
Ini juga akan mengelakkan salah faham dan komunikasi defensif, terutama apabila digabungkan dengan kemahiran lain yang juga berguna untuk komunikasi yang hebat dalam pasangan.
2.) Mengatasi kritikan
'Keakraban menimbulkan penghinaan' sehingga mereka mengatakan, dan tidak ada yang lebih dekat dengan kebenaran ketika berhubungan dengan komunikasi dalam pasangan - terutamanya kerana banyak cabaran komunikasi yang kita hadapi sebagai pasangan - yang baik, yang buruk dan yang jelek.
Kata-kata boleh bersifat emosional, dan bahasa badan kita yang tidak lisan dapat mewakili lebih dari 80% komunikasi kita, jadi bahkan sesekali penyimpangan mata, desahan, atau mengangkat bahu yang mungkin anda tidak sedar bahawa anda meluahkan dapat menyebabkan dunia konflik dalam hubungan.
Sekiranya anda dapat memperhatikan bagaimana anda mengekspresikan diri anda secara lisan dan bukan lisan, dan jika anda dapat bekerja keras untuk menyunting kritikan anda (yang merangkumi mengakui dan menghormati bagaimana pasangan anda menerima kritikan daripada anda walaupun anda tidak setuju) anda akan menuai ganjaran.
Kerana anda akan membina hubungan inspirasi yang menunjukkan bagaimana memperhatikan komunikasi dalam pasangan dapat benar-benar meningkatkan hubungan.
Bagaimanapun, kritikan menyebabkan tingkah laku defensif dan ketika pertahanan peluang komunikasi yang berkesan dan penuh kasih sayang pada pasangan sangat rendah.
Strategi ini akan menjaga pertahanan rendah dan menggunakan gaya komunikasi yang penuh kasih sayang dan sokongan.
3.) Bersikap penyayang dan lemah lembut
Semasa kita menjalani kehidupan kita sehari-hari, kita boleh lupa untuk memeriksa diri kita sendiri dan cara kita bercakap dengan mereka yang kita sayangi. Itulah sebabnya komunikasi dalam pasangan boleh menjadi suatu cabaran, terutama ketika kita mungkin lupa untuk menyatakan kasih sayang, belas kasihan, dan kelembutan kepada mereka yang paling kita hargai.
Sekiranya anda dapat menyampaikan permasalahan anda dengan orang-orang di sekeliling anda dengan lembut dan hormat tanpa disalahkan, atau emosi lain yang mendasari (kecuali cinta dan rasa syukur), anda akan menghasilkan hasil yang lebih baikdaripada hasil yang dapat anda harapkan apabila anda mengekspresikan diri dengan lebih agresif.
Untuk melakukannya, kemukakan masalah anda tanpa disalahkan dengan nada yang lembut, tetapi masalah yang seimbang (mis., Tidak pasif, atau agresif) dan jika anda melakukannya, komunikasi positif anda pada pasangan telah meningkat sepuluh kali ganda!
4.) Cari terlebih dahulu untuk memahami berbanding yang difahami
Ketika kita berdebat dengan pasangan kita, secara semula jadi kita akan cenderung terhadap keperluan dan keinginan kita untuk dimengerti, dan jika anda berdua mendekati 'perbincangan' anda dari sikap ini, mustahil untuk mencari jalan yang sama.
Untuk mengubah dinamika bagaimana anda membincangkan perkara-perkara emosional yang perlu anda lakukan adalah berusaha memahami pasangan anda.
Ini adalah teknik mudah untuk komunikasi yang berkesan dalam pasangan dan satu kaedah yang akan memberikan nada perbincangan yang sihat dan bukannya konflik emosi.
5.) Tetap tenang
Kami mungkin menyatakan yang jelas di sini, tetapi jika anda dapat tetap tenang, anda mempunyai lebih banyak peluang untuk dapat sampai ke akar masalah yang anda alami dengan pasangan anda.
Ini adalah salah satu teknik yang paling biasa untuk komunikasi yang kuat dalam pasangan.
Untuk mengekalkan keseimbangan anda, jika keadaan meningkat, cubalah berehat sebentar dan ikuti keesokan harinya - dengan tenang.
6) Nilaikan perbincangan diri anda
Kita sering tidak memperhatikan cara kita berkomunikasi dengan diri kita sendiri, tetapi ketika kita melakukannya, itu sangat jelas.
Kita dapat menilai bagaimana kita melihat dunia melalui pembicaraan diri negatif kita, misalnya; jika anda fikir semua orang mengkritik anda, anda akan melihat kemungkinan kritikan dalam perbualan anda sama ada itu dibenarkan atau tidak.
Sekiranya anda yakin secara dalaman bahawa pasangan anda tidak pernah memandang serius anda, anda akan melihat corak ini dalam setiap perbualan anda.
Apabila anda memperhatikan corak ini, anda dapat menyedarinya secara sedar dan mencabarnya, dengan mencari penjelasan alternatif tetapi positif untuk mengapa anda mungkin merasa seperti itu.
Semasa anda melakukan ini, anda akan mula menurunkan pertahanan anda mengenai pencetus emosi anda dan dapat mempercayai diri anda untuk melihat kapan anda 'tidak masuk akal' dan kapan pasangan anda mungkin tidak masuk akal (yang akan meningkatkan potensi komunikasi positif pada pasangan dan lebih sedikit hujah dan konflik).