Kandungan
- Terima tanggungjawab untuk anda bahagian
- Apa nak buat
- 1. Mengakui butir kebenaran
- 2. Sahkan niat anda
- 3. Minta maaf
- 4. Bertindak secara autentik
- Mengapa perkara ini penting
- 1. Mengarahkan pergerakan ke penyelesaian bersama
- 2. Membela terhadap perceraian
Anda telah berusaha sedaya upaya untuk menyelesaikan masalah tersebut. Tidak ada yang berfungsi. Semakin kuat anda mendapat, semakin jarang pasangan anda mendengar anda. Yang lebih mengecewakan ialah mereka terus menyalahkan anda! Atau lebih teruk lagi, memperbaiki kesalahan dan kegagalan masa lalu. Anda telah mencapai jalan buntu. Anda buntu, terharu, dan anda tidak tahu apa lagi yang perlu dilakukan.
Sekiranya anda seperti kebanyakan orang, anda mungkin akan berhenti mencuba. Anda membiarkan masalah ini sahaja dan berharap anda berasa lebih baik pada keesokan harinya. Seperti biasa perasaan anda yang lebih kuat akan mereda dalam masa, dan menjadi terlalu mudah untuk mengabaikan masalah sekiranya ia akan hilang dengan sendirinya. Atau mungkin anda berharap ia bukan masalah besar.
Masalah dengan ini adalah bahawa ia biasanya tidak hilang. Masalah yang mendasari menyebabkan konflik tetap berlaku dan terbengkalai sehingga ada yang mencetuskannya lagi.
Oleh itu, bagaimana anda dapat mengubah pecahan ini menjadi kejayaan? Jawapannya sangat mudah. Jalan untuk mencapai kejayaan bermula dengan ... menerima tanggungjawab.
Terima tanggungjawab untuk anda bahagian
Perhatikan penekanan pada anda bahagian. Ini tidak bermaksud menyalahkan atau meminta maaf atas perkara yang tidak anda lakukan. Juga tidak bermaksud anda bersetuju sepenuhnya dengan pasangan anda. Ini hanya mempunyai sumbangan anda untuk masalah yang dihadapi, walau besar atau kecilnya sumbangan itu.
Adalah bermanfaat untuk diingat bahawa jika anda benar-benar ingin mencapai kejayaan dalam konflik anda, anda perlu memfokuskan usaha anda berkesan dan bukannya betul. Dengan kata lain, jangan lupa tujuan utama anda - berusaha melalui konflik dan berjaya dalam perkahwinan. Pertanyaan umum yang ditanyakan oleh kaunselor perkahwinan adalah, "Adakah anda ingin menjadi benar, atau adakah anda ingin menikah?"
Menerima tanggungjawab tidak banyak berkaitan dengan siapa yang betul atau salah, dan lebih berkaitan dengan keberkesanan dalam hubungan. Apabila anda memilih untuk menerima tanggungjawab dari pihak anda, anda akhirnya mengatakan "Saya bersama anda, bukan menentang anda. Mari kita fikirkan ini bersama. " Ini menunjukkan bahawa anda bersedia mencari titik persetujuan, sehingga anda dapat mendekati konflik bersama, sebagai satu pasukan.
Apa nak buat
Berikut adalah 4 langkah untuk menerima tanggungjawab yang akan membantu anda mengubah kerosakan anda menjadi kejayaan.
1. Mengakui butir kebenaran
Walaupun anda tidak setuju dengan argumen, keluhan, atau kritikan yang ditujukan kepada anda, biasanya ada sedikit kebenaran dalam apa yang dikatakan. Mari kita gunakan contoh dari artikel terakhir saya, "Pergeseran Kecil dalam Komunikasi Dapat Membuat Perbezaan Besar dalam Hubungan Anda."
"Kenapa anda tidak pernah mengosongkan mesin basuh pinggan mangkuk ?! Anda selalu membiarkannya kosong, dan anda tidak pernah memikirkan betapa letihnya saya pada penghujung hari. "
Anda mungkin tidak bersetuju bahawa anda tidak pernah kosongkan mesin basuh pinggan mangkuk dan anda selalu biarkan pasangan anda kosong. Tetapi mungkin benar bahawa sekurang-kurangnya kadang-kadang anda tidak terlalu memikirkan betapa letihnya pasangan anda pada akhir hari. Mengakui butir kebenaran akan kelihatan seperti ini.
"Anda betul. Saya tidak selalu menyedari betapa letihnya anda pada penghujung hari. "
Dengan melakukan ini, anda mengesahkan pandangan pasangan anda dan melucutkan hujah.
2. Sahkan niat anda
Penting untuk menyatakan hasrat anda supaya pasangan anda dapat mulai memahami pandangan anda dan mengesahkan bahawa anda tidak sengaja menyebabkan bahaya.
Contohnya, “Saya juga letih pada penghujung hari, dan kadang-kadang saya terlalu fokus untuk bersantai sehingga saya tidak memikirkan apa yang perlu dilakukan di sekitar rumah. Saya tidak pernah bermaksud anda merasa seperti anda harus melakukan semuanya. "
3. Minta maaf
Cukup katakan, "Maafkan saya." Itu sahaja! Bertentangan dengan kepercayaan popular, meminta maaf adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Jangan sekali-kali meremehkan kesan kuat yang dapat ditanggung oleh permintaan maaf pada melembutkan hati dan melucutkan konflik.
4. Bertindak secara autentik
BAGAIMANA anda berkomunikasi memikul tanggungjawab membuat perbezaan besar. Penting untuk bersikap tulen semasa menggunakan kemahiran ini. Pasangan anda akan mengetahui sama ada anda tidak ikhlas atau hanya melakukan gerakan. Sekiranya anda merasa terlalu terperangkap dalam emosi negatif sehingga anda tidak dapat bersikap sahih pada masa ini, maka berehatlah. Luangkan masa anda untuk bertenang dan fikirkan dengan tulus apa bahagian anda dalam masalah itu dan apa yang boleh anda minta maaf dengan jujur.
Mengapa perkara ini penting
Inilah sebabnya mengapa ini penting-
1. Mengarahkan pergerakan ke penyelesaian bersama
Apabila anda mengesahkan pasangan anda dengan mengenal pasti butir kebenaran dalam apa yang mereka katakan, anda memberi peluang untuk perbincangan yang selamat. Apabila orang merasa selamat untuk menyatakan fikiran dan perasaan mereka, mereka juga merasa selamat untuk mendengar. Ini membawa kepada peningkatan kesediaan untuk memberi dan mengambil bila perlu dan tujuan bersama untuk mengatasi konflik bersama. Institut Gottman menyarankan, “Dengan mengenal pasti dan berempati dengan sudut pandang pasangan anda, anda cenderung mencari jalan penyelesaian yang menghormati kedua pasangan. Itulah rahsia. "
2. Membela terhadap perceraian
Salah satu ciri perkahwinan yang paling umum yang membawa kepada perceraian adalah pertahanan diri. Kebalikan dari pertahanan adalah kemampuan untuk menerima tanggungjawab. Dengan kata lain, menerima tanggungjawab adalah penawar pertahanan.
Apabila anda dapat membiasakan diri untuk bertanggung jawab atas masalah perkahwinan anda, bukan sahaja anda akan mulai maju ke arah mengatasi konflik anda, tetapi anda juga akan melindungi diri anda dari perceraian.