Kandungan
- Bercerai diet dan risikonya
- Bagaimana diet perceraian berfungsi?
- Cara mengatasi diet perceraian
- Ini bukan penurunan berat badan yang sihat
- Makan yang betul, senaman yang kerap
- Fokus pada keperluan anda
- Jangan salahkan diri sendiri
Kehilangan pasangan anda sangat menyakitkan, tanpa keraguan. Salah satu kesan sampingan emosi yang mungkin dialami orang setelah mengakhiri perkahwinan adalah diet perceraian. Diet perceraian merujuk kepada tabiat makan yang terganggu setelah bercerai. Ini berlaku kerana tekanan dan kegelisahan. Tekanan, yang juga dikenali sebagai pembunuh selera makan adalah sebab utama penurunan berat badan.
Menurut ahli psikologi, itu bukan petanda yang sihat. Selain tekanan, kegelisahan dan faktor emosi lain termasuk rasa takut juga dapat memainkan peranan mereka. Makan lebih sedikit, kurang tidur, dan menangis lebih banyak adalah tanda bahawa badan anda tidak menerima apa yang baru saja anda lalui.
Pakar mengatakan bahawa perceraian biasanya merupakan peristiwa hidup tekanan kedua bagi seseorang. Kehilangan pasangan kerana berpisah boleh menyebabkan anda mengikuti pola makan yang tidak seimbang. Lelaki dan wanita dapat menurunkan berat badan setelah bercerai. Penurunan berat badan sepenuhnya bergantung pada hubungan antara keduanya dan kesan berakhirnya hubungan tersebut terhadap mereka.
Bercerai diet dan risikonya
Kebanyakan wanita menurunkan berat badan setelah bercerai daripada lelaki. Menurut doktor, penurunan berat badan ini juga boleh menyebabkan kekurangan zat makanan dan juga kematian. Menurunkan berat badan tidak boleh dipuji terutama ketika seseorang kurang berat badan.
Orang yang kurang berat badan juga mungkin menderita banyak penyakit yang boleh membawa maut di jalan raya. Pola diet yang tidak seimbang untuk jangka masa yang panjang juga boleh menyebabkan pelbagai risiko kesihatan; gangguan makan adalah salah satunya. Perhatikan bahawa diet yang tidak seimbang bermaksud tidak mengambil cukup nutrien untuk berfungsi dengan baik tubuh anda.
Bagaimana diet perceraian berfungsi?
Secara sederhana, diet perceraian pada dasarnya dapat disebut sebagai kehilangan minat untuk makan. Anda mungkin berhenti tidur dengan cukup, yang seterusnya merosakkan badan anda yang tidak mendapat cukup makanan.
Ramai di antara kita terkenal kerana makan berlebihan semasa tekanan. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa perceraian biasanya menyebabkan orang makan lebih sedikit kerana tekanan.
Cara mengatasi diet perceraian
Tekanan dapat dikawal jika dikendalikan dengan tepat. Begitu juga, pasangan juga dapat mengatasi masalah diet perceraian dengan mengawal emosi mereka. Seseorang yang mengalami diet perceraian harus mengawal tahap tekanan mereka. Mereka mesti ingat bahawa hormon kegelisahan dapat ditenangkan dengan meningkatkan tabiat makan mereka. Tambahan pula, orang itu harus lebih fokus pada kehidupan mereka yang akan datang daripada bersedih dan menangis atas apa yang telah berlalu.
Seseorang dapat mengatasi kegelisahan setelah bercerai dengan memberi tumpuan kepada anak-anak mereka jika ada. Lebih-lebih lagi, untuk mengatasi diet seperti itu, ingatlah bahawa masa menguras tenaga dalam hidup seseorang harus ditangani dengan sabar. Anda harus cuba berpindah ke rumah baru atau bahkan menukar negara untuk membuat kenangan baru dan memulakan kehidupan baru.
Sepasang suami isteri yang sedang bersedia untuk bercerai harus menyiapkan fikiran mereka. Penting untuk tidak membuat perpisahan anda menyakitkan, terutama untuk diri sendiri. Mengetahui bahawa emosi anda akan hilang dapat membantu anda merancang dengan sewajarnya. Anda boleh mencuba mendapatkan keahlian gim atau bahkan membayar pelajaran tarian untuk membantu menguruskan tekanan dan mengawal diet anda.
Perkara yang perlu diingat setelah bercerai
Berikut adalah beberapa perkara yang harus anda ketahui mengenai diet perceraian dan bagaimana anda dapat menjauhkannya dari kehidupan anda.
Ini bukan penurunan berat badan yang sihat
Menurunkan berat badan setelah bercerai bukanlah penurunan berat badan yang sihat. Penurunan berat badan seperti ini adalah petunjuk bahawa tubuh anda tidak mendapat nutrien yang diperlukan untuk memastikan anda sihat. Sekiranya anda tidak mahu makan, yang dapat difahami dengan mempertimbangkan apa yang anda lalui, sekurang-kurangnya cuba dan makan bar tenaga atau minuman dan bukannya kelaparan.
Makan yang betul, senaman yang kerap
Sekiranya anda mengalami sebarang peristiwa yang menyakitkan dalam hidup anda, maka senaman boleh menjadi penyelesaian yang baik. Apabila anda tetap aktif, dopamin dilepaskan ke dalam badan anda. Ini adalah hormon yang membantu anda merasa bahagia. Oleh itu, semakin aktif anda semakin banyak dopamin yang dapat dihasilkan oleh badan anda. Anda akan dapat menguruskan tekanan anda dengan lebih baik daripada hanya menolak makan yang sepatutnya.
Fokus pada keperluan anda
Anda harus mencuba dan tidak menganggap diri anda begitu saja. Anda adalah orang yang boleh menjaga diri anda dengan sebaik-baiknya. Jangan biarkan bekas pasangan anda menjadi lebih baik dari anda setelah bercerai. Jangan biarkan penderitaan menghancurkan anda dari dalam ke luar. Ketahuilah bahawa keputusan seperti itu penting agar anda dapat menjalani kehidupan yang bahagia. Jangan ragu untuk berkongsi apa yang anda rasakan dengan orang tersayang. Menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga dapat membantu mengurangkan tekanan dan tabiat makan anda.
Jangan salahkan diri sendiri
Banyak orang, setelah bercerai, mulai memutar ulang peristiwa masa lalu dan mulai membayangkan apa yang dapat mereka lakukan dengan cara yang berbeda untuk menyelamatkan perkahwinan. Jangan bermain permainan 'bagaimana jika', kerana itu biasanya akan menyebabkan anda menyalahkan diri sendiri. Rasa bersalah cenderung menyebabkan tekanan dan ketidakseimbangan diet. Dapatkan kaunseling kelompok untuk membantu anda kembali ke landasan yang betul untuk hidup yang lebih bahagia dan mengatasi perceraian.