Kandungan
- Rasakan semuanya
- Penjagaan diri semasa berpisah
- Rancang dan jaga rutin senaman
- Maklumkan pada diri sendiri
- Komunikasi adalah kunci
- Apa yang tidak boleh dilakukan semasa perpisahan
- Bayangkan masa depan anda
Walaupun berusaha untuk menyelesaikan sesuatu, anda dan suami telah mencapai titik dalam perkahwinan di mana anda berfikir bahawa berpisah adalah tindakan terbaik.
Walaupun anda tahu di dalam hati anda bahawa ini adalah keputusan yang baik untuk anda berdua, anda juga dipenuhi dengan keperitan, kesedihan, dan rasa kegagalan, tanpa tahu bagaimana menangani perpisahan perkahwinan.
Apakah perpisahan perkahwinan? Bagi sesetengah perkahwinan, perpisahan berlaku apabila pasangan yang sudah berkahwin berhenti tinggal bersama dan salah seorang dari mereka berpindah ketika masih berkahwin secara sah. Bagi sesetengah orang, jika kerosakan itu tidak dapat diperbaiki, pengaturan ini adalah permulaan untuk perceraian, sementara yang lain menjalani perpisahan perkahwinan untuk menyelesaikan perbezaan mereka, menyelesaikan masalah dan kembali bersama, bersatu.
Tertanya-tanya bagaimana menangani perpisahan dalam perkahwinan?
Mengalami perpisahan memerlukan banyak kesakitan.
Semasa anda berjalan menyusuri lorong, anda tidak pernah menyangka menghadapi perpisahan atau berurusan dengan perpisahan akan menjadi sebahagian daripada perjalanan anda. Hidup berpisah setelah berakhirnya perkahwinan dan muncul sebagai orang yang lebih kuat dengan semangat baru untuk hidup lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Inilah cara untuk membantu anda melalui tahap pemisahan perkahwinan anda, menyembuhkan luka pemisahan, sambil menjaga keseimbangan diri anda, dan yang paling penting mengembalikan rasa diri anda.
Rasakan semuanya
Memutuskan untuk berpisah bukanlah tugas yang mudah. Ini adalah salah satu keputusan hidup yang dapat dicapai setelah perbincangan panjang (dan mungkin beberapa perbincangan hangat). Adalah wajar jika terdapat banyak perasaan di sekitar peristiwa yang mengubah hidup ini: sakit hati, kemarahan, kekecewaan, kegelisahan terhadap apa yang berlaku di masa depan, dan kerugian.
Anda mungkin tergoda untuk mencuba dan mengurangkan perasaan anda dan menenangkan diri dengan makanan, alkohol atau ubat-ubatan. Ini tidak akan bermanfaat dalam jangka masa panjang. Cari cara yang selamat untuk merasakan semua emosi anda; meminta bantuan profesional kesihatan mental adalah salah satu kaedah terbaik bagi anda untuk menjaga diri anda pada masa-masa yang mencabar ini.
Pejabat ahli terapi akan memberi anda ruang yang selamat untuk menangis dan meluahkan perasaan. Dan apabila anda sudah bersedia, ahli terapi anda akan membantu anda mengumpulkan potongan-potongan itu sehingga anda dapat keluar dari situasi ini sebagai wanita yang lebih kuat dan lebih yakin.
Mengandalkan sekumpulan teman wanita yang dipercayai, terutama wanita yang pernah melalui ini, juga dapat membantu. Hubungi mereka dan jangan mengasingkan diri; mengetahui bahawa anda tidak bersendirian dalam apa yang anda alami dapat membuat anda berasa lebih baik. Kelilingi diri anda dengan sokongan emosi yang baik; anda tidak boleh melakukan ini sahaja.
Penjagaan diri semasa berpisah
Bagaimana mengusahakan diri anda semasa berpisah?
Meluangkan masa untuk mengurus diri sendiri sangat penting semasa proses pemisahan anda.
Pasangkan perpisahan perkahwinan anda, penting untuk menetapkan rutin pemakanan sihat.
Menjauhkan diri dari makanan ringan dan sangat diproses; walaupun kelihatan senang mengambil bar protein untuk makan tengah hari, ini bukan cara yang sesuai untuk memberi makan badan anda.
Nutrisi diri anda dengan makanan, buah-buahan, dan sayur-sayuran yang anda boleh makan.
Ini akan memberi anda masa untuk memusatkan diri dan memberi anda rasa kawalan ketika dunia anda seolah-olah berantakan, berikutan perpisahan perkahwinan yang memilukan.
Rancang dan jaga rutin senaman
Pergerakan fizikal akan mengekalkan semangat anda dan membantu anda merasa kuat dan berkemampuan, walaupun otak anda memberitahu anda sebaliknya. Luangkan masa untuk pergerakan yang besar setiap hari.
Pastikan untuk memperhatikan kesihatan jiwa anda juga, melalui doa (jika anda cenderung) atau bertafakur. Momen berdedikasi untuk menenangkan fikiran anda dan melihat ke dalam akan menjadi elemen penting dalam kit alat rawatan diri anda.
Maklumkan pada diri sendiri
Sekiranya anda telah menyerahkan semua maklumat perbankan dan pembayaran bil kepada suami, inilah masanya untuk mendidik diri sendiri.
Tidak ada yang menyukai bahagian pemisahan ini, tetapi anda tidak boleh terus memikirkan keadaan kewangan anda. Anda perlu melihat semua akaun bank, apa yang ada di dalamnya, dan memastikan anda juga masuk.
Ini adalah sebahagian daripada melindungi diri anda dan anak-anak anda bersama.
Bincangkan bagaimana anda dan suami anda akan menguruskan anggaran dua isi rumah baru, dan buat rancangan. Kemudian kemukakan perkara ini kepada peguam anda supaya ia diakui sebagai adil dan saksama.
Sekiranya anda bergantung pada suami anda dari segi kewangan, anda seharusnya mengharapkan perkara akan berubah. Dengan dua isi rumah berkongsi satu pendapatan, keadaan anda tidak akan tetap sama, jadi bersiaplah untuk itu.
Komunikasi adalah kunci
Anda mungkin berpisah secara fizikal, tetapi anda akan terus berkomunikasi, mungkin lebih banyak daripada ketika anda tinggal bersama, dan terutama jika anda mempunyai anak. Adalah menjadi kepentingan anda untuk belajar bagaimana bercakap antara satu sama lain dengan penuh hormat sehingga perbualan anda membina dan berorientasikan penyelesaian.
Sekiranya anda sukar, bawa sumber profesional — orang tengah atau kaunselor. Mereka dapat membantu anda mencari kata-kata untuk memajukan dialog sehingga anda berdua mempunyai rasa didengar dan difahami. Anda berdua sakit hati, dan mungkin menggoda untuk menggunakan kata-kata anda untuk menyakiti hati suami anda. Ia mungkin membuat anda merasa lebih baik dalam jangka pendek, tetapi ia tidak akan mendapat apa yang anda mahukan dan perlukan.
Oleh itu, belajar bagaimana bercakap antara satu sama lain tanpa bertengkar akan menjadi kunci dalam menjalani proses yang sukar ini.
Apa yang tidak boleh dilakukan semasa perpisahan
Tuan-tuan, mencari nasihat untuk berpisah dengan suami? Atau jika anda seorang lelaki yang mencari nasihat mengenai cara menangani perpisahan perkahwinan, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat.
- Jangan memburuk-burukkan bekas pasangan anda. Jangan menghebahkan keputusan anda untuk berpisah dengan suami atau isteri anda. Apa yang anda katakan mungkin akan kembali kepada anda dalam bentuk yang paling buruk, paling berlebihan, dan paling terdistorsi.
Anda berada dalam keadaan fikiran yang rapuh. Anda tidak memerlukan darah buruk yang tidak perlu untuk memburukkan lagi keadaan anda.
- Perpisahan suami dan isteri adalah peristiwa yang memilukan tetapi untuk mengatasi kegelisahan berpisah dari pasangan, jangan melompat ke kolam temu janji.
Anda akan menghadapi bencana jika anda tidak meluangkan masa untuk merenung dan memulihkan diri dari kesan perpisahan perkahwinan, sebelum menyelam kembali ke kolam temu janji lagi.
- Mengenai bagaimana untuk bertahan dalam perpisahan, jangan mencari jalan keluar atau jawapan dalam bentuk apa pun penyalahgunaan bahan, berkubang dalam rasa kasihan pada diri sendiri, dan menjauhkan diri dari drama komplot balas dendam atau merancang untuk membawa bekas pasangan anda kembali memohon peluang kedua.
Jadilah orang yang lebih besar, terima peranan anda dalam keruntuhan hubungan, dan jangan menyimpan dendam. Lepaskan.
Bayangkan masa depan anda
Sebahagian daripada tekanan membongkar perkahwinan anda berasal dari pergeseran dalam apa yang anda sangka akan masa depan anda. Anda pernah membayangkan perkahwinan seumur hidup dengan anda berdua membesarkan anak-anak anda di bawah satu bumbung.
Dan sekarang visi ini telah berubah.
Tetapi perubahan radikal ini dapat diatasi dengan berhati-hati. Ini akan menjadi masa yang tepat untuk membuat penilaian kendiri. Siapa yang anda mahu, sekarang kerana anda tidak berpasangan?
Anda mungkin ingin melabur untuk bekerja pada diri sendiri dan menentukan apa yang bermakna bagi anda dari segi hubungan profesional dan cinta anda. Sangat mudah untuk melihat masa ini dalam hidup anda sebagai kerugian, bahkan mungkin kegagalan.
Tetapi anda boleh mengubahnya sebagai peluang untuk pertumbuhan dan transformasi peribadi. Anda memiliki masa depan yang luas dan terbuka dan sekarang adalah masa untuk membentuknya sesuai dengan keinginan anda.
Mengenai bagaimana untuk bertahan dalam perpisahan dalam perkahwinan, ambil penderitaan perpisahan ini dan gunakannya untuk menentukan apa yang anda mahukan dalam hubungan anda yang seterusnya, dan (yang paling penting) apa yang anda tidak mahukan.
Terdapat pelajaran hidup yang harus dipelajari sekarang, dan anda pasti ingin memperhatikannya. Jangan biarkan kehilangan perkahwinan anda menjadikan anda mangsa; anda jauh dari itu.
Setelah keperitan perpisahan perkahwinan berlalu, jalan terus ke masa depan anda, garang, kuat, dan berani.
Anda telah memperolehnya.