Kandungan
- Kami dilaburkan secara emosi
- Kita bukan perasaan kita
- Terapi naratif
- Inilah contoh umum maksud saya dengan ceramah naratif.
- Bersikap proaktif
- Senario kes terbaik
- Ini adalah masa yang tepat untuk terbuka dengan pasangan anda
Hari ini saya bercakap mengenai pasangan dan komunikasi.
Sebilangan daripada anda mungkin menganggap kedua-dua perkataan ini selaras dan sangat mengagumkan untuk anda dan pasangan!
Namun, bagi kebanyakan kita apabila kita mendengar kata-kata "pasangan" dan "komunikasi" dalam kalimat yang sama, kita secara tertawa tertawa kecil.
Kami dilaburkan secara emosi
Oleh kerana pelaburan emosional yang kita ada dalam hubungan jenis ini, perasaan kita sering menjadi perjuangan terbesar kita.
Dalam hubungan romantis, kita biasanya dilaburkan secara emosional.
Dimaklumkan bahawa kita menyatakan diri secara emosional dan bukannya menyampaikan apa yang kita rasakan secara berkesan.
Kita bukan perasaan kita
Sekiranya anda pernah bertanya-tanya mengapa anda dapat mengekspresikan diri dengan berkesan di tempat kerja, tetapi tidak dengan pasangan atau ahli keluarga anda, anda boleh berterima kasih kepada emosi lama untuk itu.
Oleh kerana kita tahu bahawa menyekat emosi kita tidak sihat dan bukan kaedah jangka panjang yang baik, bagaimana kita dapat menyampaikan perasaan, kehendak dan keperluan kita dengan berkesan ketika kita dilaburkan secara emosional?
Saya ingin berkongsi teknik dengan anda yang dapat membawa anda dari ketawa sarkastik hingga merasakan semua yin & yang dengan dua perkataan ini.
Ini adalah teknik kegemaran saya khusus untuk pasangan yang memerlukan peningkatan kemahiran komunikasi dan penyelesaian konflik. Inilah yang saya gemari, "Narrative Talk."
Kita boleh memecahkan istilah ini sedikit untuk memahami makna dan idea di sebalik itu.
Narasi adalah penggunaan ulasan bertulis atau lisan untuk menyampaikan cerita kepada penonton.
Dalam kes ini, anda akan menganggap diri anda sebagai pencerita kisah anda kepada pasangan anda, yang merangkumi pemikiran dan perasaan anda yang berkaitan dengan topik yang sedang dihadapi
Terapi naratif
Terapi naratif adalah bentuk terapi yang memandang orang sebagai terpisah dari masalah mereka. Mendorong mereka untuk menceritakan kisah mereka secara naratif untuk mendapatkan jarak dari "masalah."
Bercakap secara naratif dapat membantu anda mendapatkan jarak dari masalah dan melihat perkara dengan lebih objektif dan kurang emosi.
Jarak ini akan meningkatkan kemampuan anda untuk meluahkan fikiran dan perasaan anda yang berkaitan dengan isu tersebut dengan berkesan.
Setiap kali saya menggunakan teknik ini, saya selalu mendengar suara Morgan Freeman di kepala saya.
Saya biasanya mengesyorkan agar anda memikirkan suara pencerita untuk diri anda juga. Ini dapat meningkatkan objektiviti dan hanya menyenangkan.
Anda tentu boleh memilih pencerita pilihan anda!
Melangkah lebih jauh, ketika berusaha untuk mengenal pasti tujuan komunikasi yang konkrit, saya sering mengesyorkan agar anda memikirkan diri anda dan tujuan anda sebagai filem yang anda buat skripnya.
Bagaimana watak bercakap? Dimanakah mereka? Apa yang mereka pakai? Dengan siapa mereka dan sebagainya?
Mengeluarkan diri dari gambar, melihat sesuatu dengan lebih objektif dapat membantu kita untuk tidak hanya mengenal pasti kehendak dan keperluan kita tetapi juga untuk meluahkan fikiran dan perasaan kita dan yang berkaitan dengan berkesan.
Inilah contoh umum maksud saya dengan ceramah naratif.
Mari kita gunakan emosi "Kemarahan" sebagai contoh.
Bagaimanapun, emosi apa pun boleh diletakkan di tempat kemarahan di bawah ini.
- Apabila anda marah, bukannya membiarkan diri anda menjadi emosi dan bertindak balas dengan marah.
- Anda boleh menyatakan, "Saya merasa marah."
- Anda kemudian dapat mengenal pasti dan menyatakan secara khusus apa yang sedang anda rasakan seperti ini.
- Anda boleh melangkah lebih jauh dengan ucapan yang berorientasikan matlamat dan berfokus pada penyelesaian dengan menyatakan bagaimana anda lebih suka percakapan berjalan dan tujuan akhir atau penyelesaian yang anda mahukan dari perbualan ini.
Ini membolehkan tema perbualan yang menyeluruh diteruskan, bertentangan dengan membiarkan diri anda menjadi emosi dan bereaksi kerana marah.
Bersikap proaktif
Setelah anda dapat mengenal pasti perasaan anda dengan lebih baik, anda boleh mula menjadi proaktif ketika melakukan ini.
Daripada menyatakan bagaimana perasaan anda, anda dapat mengenal pasti bagaimana anda akan mula merasakan dan menyampaikannya.
Contohnya, jika anda sedang berbual dengan pasangan anda dan anda dapat mengenal pasti bahawa anda mula merasa marah. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Perbualan ini mulai panas dan kemungkinan saya akan mula menjadi marah."
Kemudian tanpa mencapai tahap marah, anda dapat menyampaikan fikiran anda dengan lebih baik mengenai topik yang sedang dihadapi.
Senario kes terbaik
Teknik ini cenderung berfungsi paling baik apabila pasangan bekerjasama dalam terapi pasangan. Dengan cara itu setiap rakan sedar akan apa yang sedang berlaku dan tujuannya.
Walau bagaimanapun, walaupun komunikasi dan konflik di antara pasangan mungkin menjadi salah satu bidang masalah utama dalam kehidupan seseorang individu, ini tidak semestinya selalu bermaksud bahawa pasangan itu datang untuk kaunseling.
Selalunya dalam kaunseling individu, terutama dengan seseorang dalam hubungan, kesukaran untuk berkomunikasi dan menyelesaikan konflik dalam hubungan mereka adalah salah satu masalah utama.
Sekiranya ini berlaku dan ceramah naratif akan digunakan, dapat membantu individu dalam kaunseling dapat bersikap terbuka dengan pasangannya dan sebaliknya.
Dalam kaunseling, individu dapat mengusahakan cara menggambarkan kemahiran yang terbaik yang akan mereka gunakan kepada pasangannya.
Mempunyai pasangan yang sedar bahawa anda akan memberi kaunseling dan terbuka untuk membantu anda berlatih dan menggunakan kemahiran yang berkesan untuk memperbaiki hubungan pastinya merupakan senario kes terbaik.
Ini adalah masa yang tepat untuk terbuka dengan pasangan anda
Bersikap jujur tentang bidang keperluan semasa anda dan apakah matlamat anda untuk diri sendiri dan hubungan anda.
Namun, setiap pasangan terbuka dan rela tidak selalu berlaku. Walaupun anda secara aktif mengusahakan diri sendiri dan memperbaiki hubungan anda, pasangan anda mungkin tidak.
Ini boleh menyebabkan perlu membuat beberapa pilihan. Pilihan boleh merangkumi kompromi apa yang ingin anda buat dan memilih dan memilih pertempuran anda.
Terapi naratif dapat membantu dengan ini juga. Membantu anda menjauhkan diri dan meningkatkan objektiviti anda terhadap keadaan semasa.
Sekiranya saya dapat membantu di Inherent Strength, jangan ragu untuk menghubungi kami.
Saya selalu gembira untuk membalas e-mel atau menjadualkan perundingan telefon percuma secara percuma.
Kita semua mempunyai kemampuan untuk mencapai matlamat kita. Sama-samalah kita mengembangkan kekuatan yang ada untuk melakukannya!