Kandungan
- 1. Memantapkan kekuatan dengan psikologi positif
- 2. Terapi wawasan
- 3. Meneroka "Kaedah Gottman"
- 4. Terapi hubungan Imago
- 5. Aktiviti dan lembaran kerja
- Matlamat teknik kaunseling perkahwinan
- 1. Mengenal pasti masalah
- 2. Fokus pada cinta
- 3. Meningkatkan kemahiran komunikasi
- 4. Kenalpasti pencetus dan selesaikan masalah
- 5. Tetapkan matlamat
Banyak pasangan mendapat manfaat daripada pergi ke kaunselor perkahwinan. Pengalaman ini mengajar mereka untuk berkomunikasi, mengenal pasti kawasan masalah, dan menunjukkan empati. Bagi mereka yang lebih suka tidak menayangkan perniagaan peribadi mereka di hadapan kaunselor, terdapat banyak teknik kaunseling perkahwinan yang boleh anda lakukan untuk menjalin hubungan yang lebih sihat.
Adakah hubungan saya ditakdirkan? Inilah yang ditanyakan oleh banyak pasangan suami isteri kepada diri sendiri ketika mereka tidak dapat berkomunikasi. Membina kemahiran hubungan anda memainkan peranan penting dalam setiap teknik kaunseling perkahwinan.
Sekiranya anda ingin belajar cara berdebat secara adil, berkongsi perasaan anda dengan pasangan anda, atau menyampaikan keperluan anda, teknik kaunseling perkahwinan ini merupakan langkah ke arah yang betul.
1. Memantapkan kekuatan dengan psikologi positif
Pasangan boleh terjebak dengan tekanan, kerja, kegelisahan, dan teknologi. Mungkin ada yang menghadapi masalah untuk mengenal pasti saat-saat positif atau bahagia dalam perkahwinan mereka kerana faktor-faktor ini.
Psikologi positif adalah reka bentuk kaedah untuk menekankan emosi positif anda dan hidup pada masa ini. Membuat catatan dan merakam pengalaman gembira adalah sebahagian besar kaedah ini.
Menulis pengalaman dan mengenal pasti apa yang menjadikannya positif atau bahagia akan membantu anda mengenal pasti detik-detik perkahwinan positif anda semasa kejadian itu berlaku. Ini juga memberi gambaran mengenai pemikiran, tindakan, dan aktiviti yang benar-benar membuat anda bahagia.
2. Terapi wawasan
Salah satu kaedah kaunseling perkahwinan yang boleh digunakan oleh kaunselor adalah terapi berorientasikan wawasan. Teknik ini dirancang untuk mengubah cara pasangan melihat hubungan mereka dan saling melihat dengan objektif.
Setelah cukup masa berlalu, kaunselor akan dapat melihat motivasi di sebalik pemikiran dan tindakan anda. Selalunya tingkah laku anda boleh dikaitkan dengan konflik dan kepercayaan peribadi yang tidak dapat diselesaikan.
Mengetahui mengapa anda bertindak dengan cara tertentu dalam hubungan anda akan membantu anda dan pasangan anda memahami sebab-sebab di sebalik reaksi dan tingkah laku anda terhadap satu sama lain.
3. Meneroka "Kaedah Gottman"
Kaedah terapi pasangan Gottman memfokuskan pada empat faktor perkahwinan yang sering menyebabkan perceraian: menghancurkan atau menutup satu sama lain, menghina, mengkritik, dan mempertahankan diri.
Teknik kaunseling perkahwinan ini menumpukan pada memupuk proses ikatan. Pasangan didorong untuk membina peta cinta untuk saling memahami dengan lebih baik, dan juga selalu menyatakan rasa kagum dan kasih sayang antara satu sama lain.
Pasangan juga mengamalkan kaedah keterikatan visual dan fizikal, seperti saling berpaling semasa perbualan dan mewujudkan makna bersama dalam hidup mereka.
Apabila dilakukan dengan betul, kaedah ini harus mendekatkan pasangan dengan lebih dekat, membantu mereka menjalin persahabatan, membina kehidupan bersama bersama, dan mengatasi konflik dengan cara yang produktif.
4. Terapi hubungan Imago
Kaedah ini mendorong pasangan yang sudah berkahwin untuk meneroka komponen-komponen proses pemikiran mereka yang tidak sedar untuk membantu berhubung antara satu sama lain. Kepercayaannya adalah bahawa ada kaitan kuat antara pengalaman dari zaman kanak-kanak dan bagaimana orang melakukan diri mereka dalam hubungan orang dewasa.
Pemeriksaan konflik memainkan peranan besar dalam teknik kaunseling perkahwinan ini.
Terapi Hubungan Imago menuju ke akar konflik dan emosi negatif yang berkaitan dengan masa kanak-kanak untuk mengetahui mengapa anda dan pasangan menghadapi masalah untuk berkomunikasi.
Pasangan akan belajar bahawa konflik bukanlah akhir kebahagiaan atau alasan untuk membenci perkahwinan, melainkan ia adalah bahagian normal dalam hubungan apa pun.
5. Aktiviti dan lembaran kerja
Sekiranya anda ingin melakukan teknik kaunseling perkahwinan di rumah, terdapat banyak lembaran kerja terapi dan aktiviti yang tersedia untuk membantu memperbaiki hubungan anda. Kaunselor mencadangkan melakukan sesuatu bersama secara berkala, seperti hobi atau malam berkencan, untuk membantu memudahkan hubungan dan komunikasi.
Program Positif Psikologi mencadangkan memulakan aktiviti ikatan anda dengan berkongsi fakta "pemecah ais" mengenai diri anda, seperti warna atau makanan kegemaran anda, dengan pasangan anda. Seterusnya, bagikan satu kebenaran tentang diri anda dan pergi dan balik bertanya dan menjawab soalan. Permainan sederhana ini akan membantu anda menjalin hubungan, berkongsi, dan mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik.
Matlamat teknik kaunseling perkahwinan
Ketika memiliki perkahwinan yang bahagia dan sihat, selalu ada ruang untuk perbaikan. Matlamat teknik kaunseling perkahwinan adalah untuk mendekatkan anda dan pasangan anda dan belajar bagaimana berkomunikasi dengan berkesan. Semasa anda mempraktikkan teknik kaunseling perkahwinan, ingatlah idea-idea ini:
1. Mengenal pasti masalah
Salah satu tujuan terbesar teknik kaunseling perkahwinan adalah untuk membantu anda dan pasangan mengenal pasti masalah dalam hubungan. Adakah anda menghadapi masalah untuk berunding dengan pasangan anda sebelum membuat keputusan yang besar? Adakah anda menghabiskan masa bersama? Ini adalah masalah yang mungkin membahayakan perkahwinan anda.
2. Fokus pada cinta
Apabila masalah menjadi besar, ia dapat menghilangkan semua kebaikan yang pernah anda lihat dalam hubungan anda. Mempraktikkan teknik ini untuk perkahwinan yang lebih sihat membolehkan anda berdua menumpukan pada kualiti positif masing-masing.
3. Meningkatkan kemahiran komunikasi
Adakah anda berkomunikasi secara berkala? Adakah anda mendengar dengan berkesan? Komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang bahagia dan sihat. Salah satu tujuan besar teknik kaunseling perkahwinan adalah untuk mengurangkan penghindaran emosi dan mendekatkan pasangan bersama.
Bercakap tentang perkara-perkara lucu yang berlaku sepanjang hari anda, bincangkan impian, rancangan masa depan, dan masalah hubungan. Apa sahaja topiknya, pastikan anda bercakap dengan pasangan anda (bukan pada mereka) secara berkala.
4. Kenalpasti pencetus dan selesaikan masalah
Anda tahu dengan tepat apa yang membuat pasangan anda mati. Kadang-kadang semua memerlukan pandangan atau ungkapan tertentu untuk membuat pasangan anda berputar. Mengamalkan teknik kaunseling perkahwinan ini akan membantu anda memahami apa yang mencetuskan anda dan pasangan dan belajar bagaimana menyelesaikan masalah dengan berkesan dan hormat.
5. Tetapkan matlamat
Setiap hubungan harus mempunyai tujuan, sama ada anda sudah berkahwin selama 10 bulan atau 10 tahun. Dari memulakan keluarga atau membeli rumah hingga belajar berkomunikasi dengan jelas atau mengadakan kencan malam, setiap pasangan harus menetapkan tujuan besar dan kecil.
Mengetahui bagaimana mengurus konflik dan membuka talian komunikasi adalah mustahak bagi suami dan isteri. Ikuti teknik kaunseling perkahwinan ini untuk mempunyai hubungan yang lebih bahagia dan sihat.