Kandungan
- Makan sayur anda
- Terus aktif
- Dapatkan tidur nyenyak
- Hormatilah semua perasaan anda
- Simpan jurnal
- Bersandar pada rangkaian sokongan anda
- Minta suami anda menolong
- Jumpa ahli terapi
- Pergi bermalam
- Luangkan masa untuk anda
Statistik menunjukkan bahawa kadar perselingkuhan meningkat secara mendadak, menyebabkan kadar perceraian meningkat setiap tahun.
Tetapi apa yang harus dilakukan seseorang ketika mereka menghadapi perselingkuhan dalam perkahwinan mereka?
Sekiranya anda berurusan dengan ketidaksetiaan suami anda, anda akan merasa kasar di sekitar tepi.
Perselingkuhan dalam perkahwinan adalah menyakitkan, menakutkan, dan kadang-kadang memalukan. Adalah normal untuk merasakan pelbagai emosi.
Sekiranya anda memutuskan untuk tinggal, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana perkahwinan anda boleh menjadi baik. Sekiranya anda memilih untuk pergi, anda akan memerangi perasaan pengkhianatan dan kesedihan dan bertanya-tanya bagaimana untuk memulakan membina semula kehidupan anda.
Dalam mana-mana acara, dengan perselingkuhan perkahwinan, kemungkinan anda merasa sangat teruk sekarang.
Inilah masanya untuk menjaga diri anda dengan petua mudah untuk mengikuti rawatan diri setelah perselingkuhan suami anda.
Tonton juga: Memikirkan semula perselingkuhan
Makan sayur anda
Ketidaksetiaan boleh menjejaskan kesihatan psikologi orang dewasa.
Sangat mudah untuk melupakan pemakanan semasa anda mengatasi perselingkuhan. Anda mungkin lupa makan atau mendapati diri anda mengambil makanan segera dan mudah.
Tekanan bagaimana menangani suami yang curang dalam perkahwinan akan merugikan tubuh anda, dan makan makanan yang tidak sihat menambah tekanan dan membuat anda merasa lebih teruk lagi.
Pra-merancang beberapa makanan dan makanan ringan yang mudah tetapi sihat, atau bahkan meminta rakan untuk menolong anda menyiapkan makanan pembeku yang sihat. Badan anda akan mengucapkan terima kasih.
Terus aktif
Masih tertanya-tanya bagaimana mengatasi perselingkuhan suami anda?
Mulakan dengan memastikan diri anda aktif dan cergas!
Bersenam adalah penggalak mood yang kuat dan cara yang sihat untuk mengatasi serangan atau kekecewaan terhadap suami tanpa mematahkan pinggan mangkuk kegemaran anda.
Pukul gimnasium, atau mengikuti kelas senaman. Keluar untuk berjalan-jalan atau berjoging - udara segar akan membantu membersihkan kepala anda, sementara pergerakan fizikal akan meningkatkan mood anda dan mengurangkan tekanan.
Dapatkan tidur nyenyak
Kecurangan dalam perkahwinan membawa banyak tekanan, yang seterusnya mempengaruhi kemampuan anda untuk tidur nyenyak.
Kurang tidur menjadikan semuanya terasa lebih teruk. Suasana anda lebih rendah, tekanan anda lebih tinggi, dan sukar untuk berfikir dengan jelas.
Rancang untuk tidur nyenyak dengan mematikan telefon atau komputer anda setengah jam sebelum tidur dan berehat dengan buku atau aktiviti lain yang tenang.
Potong kafein selepas makan malam anda, dan pastikan bilik tidur anda berada pada suhu yang tepat.
Sebilangan minyak lavender di bantal anda, aplikasi tidur atau meditasi, atau suplemen tidur herba yang berlebihan boleh membantu anda menjauhkan diri.
Hormatilah semua perasaan anda
Aspek lain tentang bagaimana menangani perselingkuhan dalam perkahwinan adalah dengan menghilangkan perasaan anda.
Apabila anda mengetahui bahawa suami anda curang, anda akan merasa seperti berada di roller coaster emosi, dan itu adalah perkara biasa. Anda mungkin merasa marah satu minit, pengkhianatan seterusnya, dan ketakutan atau kesedihan selepas itu.
Fikirkan apa yang harus dikatakan kepada suami anda yang curang dan biarkan anda perasaan mengalir, dan jangan melabel mana-mana dari mereka sebagai "buruk." Semua perasaan anda adalah semula jadi dan perlu didengar dan dirasakan.
Kenali mereka dan dengarkan apa yang mereka sampaikan.
Simpan jurnal
Menulis perkara adalah cara yang baik untuk mendapatkan kejelasan mengenai perasaan dan keperluan anda dan memberi anda alat untuk mengesan kemajuan dan mood anda.
Jaga a jurnal untuk membantu anda memproses perasaan anda semasa anda mengatasi kejatuhan suami anda. Sekiranya anda bimbang tentang privasi, simpan jurnal elektronik atau dalam talian dengan kata laluan yang tidak dapat diteka oleh orang lain.
Bersandar pada rangkaian sokongan anda
Anda memerlukan sokongan sekarang, jadi jangan takut untuk bergantung pada rangkaian sokongan anda. Beritahu rakan rapat atau ahli keluarga anda bahawa anda akan melalui masa yang sukar dan boleh menggunakan pertolongan mereka.
Minta apa yang anda perlukan, sama ada telinga yang mendengarkan, bahu untuk menangis, atau bantuan praktikal. Jangan cuba melaluinya sendiri.
Minta suami anda menolong
Bagaimana mengatasi kafir?
Sekiranya anda memutuskan untuk berusaha menyelamatkan perkahwinan anda, minta suami menolong dan menyokong anda. Jelaskan kepadanya apa yang akan membantu anda menyembuhkan dan membina semula kepercayaan anda kepadanya, dan minta dia melakukan perkara-perkara tersebut.
Satu peringatan: Jangan menyerah pada godaan untuk menguji suami anda atau menghukumnya.
Ya, dia memang perlu berusaha mendapatkan kembali kepercayaan anda, tetapi dinamik kepahitan dan pembalasan hanya akan menambah kerosakan.
Jumpa ahli terapi
Seorang ahli terapi dapat membantu anda mengatasi perasaan anda dan membuat anda menyedari bagaimana menangani perselingkuhan suami anda.
Sama ada anda memutuskan untuk menamatkan perkahwinan anda atau tidak, atau jika anda tidak tahu apa yang harus dilakukan, ahli terapi boleh menyokong anda.
Anda mungkin juga pertimbangkan untuk pergi ke terapi pasangan dengan suami anda. Bekerja dengan profesional dapat membantu anda berdua meluahkan perasaan anda dan bekerjasama untuk melangkah ke hadapan.
Pergi bermalam
Menangani perselingkuhan memerlukan banyak masa dan tenaga. Beri diri anda rehat yang sangat diperlukan dengan hanya menjauhkan malam dari suami.
Pergi, tinggal bersama rakan, atau melakukan perjalanan darat dan memeriksa hotel. Anda mungkin juga memutuskan untuk kembali ke alam semula jadi dengan bermalam berkhemah.
Berjarak semalaman akan membantu anda membersihkan kepala dan fokus pada diri sendiri sebentar.
Luangkan masa untuk anda
Sangat mudah untuk memasuki mod krisis ketika berhadapan dengan perselingkuhan suami anda. Anda mencurahkan seluruh tenaga anda untuk membuat rancangan praktikal dan melakukan perbualan yang sukar.
Perkara-perkara kecil seperti mandi lama atau meringkuk dengan buku mungkin kelihatan remeh, tetapi sebenarnya, sedikit rawatan diri setiap hari membantu anda mengatur mood anda dan menjaga diri anda pada waktu yang sukar.
Mengetahui suami anda tidak setia adalah menyakitkan. Tidak kira apa yang anda buat seterusnya menjaga diri sangat penting untuk penyembuhan dan kesejahteraan anda sendiri.
Oleh itu, ikuti petua ini dan lihat apa yang sesuai untuk anda. Jangan biarkan orang lain di sekitar anda memutuskan apa yang mungkin baik untuk anda.
Luangkan masa anda untuk membersihkan kepala anda dan bersabar dengan diri sendiri.