Kandungan
- Apakah buruh emosi?
- Apa yang perlu dilakukan mengenai kerja emosi dalam hubungan?
- Tanda-tanda anda melakukan semua kerja emosi dalam hubungan
- Proses Lima Langkah untuk Mengimbangkan Tenaga Kerja Emosi
- Cara Bercakap dengan Pasangan Anda Untuk Bantuan Dengan Tenaga Emosional
- Cara Membahagi Tenaga Emosi dengan Rakan Anda
- Kesan Positif Lelaki Mengambil Tenaga Kerja Emosi
- Kesimpulannya
Anda mungkin tidak pernah mendengar istilah itu kerja emosi dalam hubungan, tetapi jika anda berada dalam hubungan atau perkahwinan yang komited, penting untuk memahami konsep ini.
Pekerjaan emosi dalam hubungan, apabila dikongsi secara tidak adil, boleh menyebabkan kekacauan. Di sini, ketahui mengenai tanggungjawab emosi dalam hubungan dan cara mengatasinya, sehingga tidak menjadi masalah.
Apakah buruh emosi?
Pekerjaan emosional dalam hubungan adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan beban mental yang diperlukan untuk melaksanakan tugas rumah tangga, menjaga hubungan, dan menjaga keluarga.
Sebahagian daripada buruh emosi dalam hubungan melibatkan penyelesaian masalah, memberikan sokongan kepada pasangan anda, membiarkan pasangan anda melampiaskan anda, dan bersikap hormat semasa bertengkar. Semua tugas ini memerlukan usaha mental atau emosi, dan mereka juga memerlukan kita untuk mengatur emosi kita sendiri.
Kaedah lain untuk melihat buruh emosi dalam hubungan adalah menganggapnya sebagai usaha yang diperlukan untuk membuat orang lain bahagia dalam hubungan.
Usaha ini seringkali tidak dapat dilihat, dan melibatkan tugas seperti menguruskan jadual, mengingat untuk menghantar kad ulang tahun, dan melakukan perbincangan mengenai perkara yang sukar.
Kajian terbaru dalam jurnal Psikologi Wanita Suku Tahunan menilai kerja emosi sekumpulan wanita dan mendapati bahawa mereka tanggungjawab emosi merangkumi yang berikut:
- Aktiviti mental diperlukan untuk mencapai matlamat keluarga
- Merancang dan menyusun strategi
- Mengantisipasi keperluan keluarga
- Mempelajari dan mengingat maklumat dan perincian
- Berfikir tentang amalan keibubapaan
- Terlibat dalam aktiviti pengurusan keluarga, seperti menyulap tuntutan dan menyelesaikan masalah
- Menguruskan tingkah laku dan emosi mereka sendiri untuk memberi manfaat kepada keluarga
Tugas khusus yang terlibat dalam buruh emosi di rumah.
Menurut kajian itu, termasuk memberi arahan kepada pengasuh bayi dan pengasuh ketika ibu bapa perlu berada di tempat yang jauh.
Ini secara mental mempersiapkan mereka untuk pulang setelah seharian bekerja dan beralih ke peranan isteri dan ibu, mengembangkan nilai dan kepercayaan seputar falsafah keibubapaan, memastikan anak-anak makan dan tidur dengan baik, menguruskan kekangan masa, dan membuat rancangan untuk tugas.
Apa yang perlu dilakukan mengenai kerja emosi dalam hubungan?
Kerja emosi dalam hubungan tidak dapat dielakkan.
Sebahagian dari perkahwinan atau perkongsian yang berkomitmen adalah saling menyokong, bekerjasama untuk menyelesaikan masalah, dan menangani tugas-tugas membebankan mental, seperti mengingat kapan bil perlu dibayar, memastikan anak-anak dapat berlatih tepat pada waktunya, dan menguruskan tugas rumah tangga.
Apabila terdapat ketidakseimbangan emosi adalah di mana pasangan menghadapi masalah.
Psikologi Wanita Suku Tahunan juga mengatakan bahawa wanita menganggap diri mereka melakukan sebahagian besar buruh emosi dalam keluarga mereka, tidak kira sama ada mereka bekerja dan tahap penglibatan suami mereka.
Walaupun tidak selalu demikian suami saya tidak melakukan apa-apa di sekitar rumah, kenyataannya adalah bahawa wanita cenderung memikul beban tanggungjawab emosi, mungkin disebabkan oleh norma jantina yang biasa.
Seiring berjalannya waktu, ini boleh menimbulkan kekecewaan dan kebencian jika salah satu anggota perkongsian merasa bahawa mereka melakukan semua kerja emosi.
Pasangan yang membawa sebahagian besar beban mental mungkin menjadi terlalu banyak bekerja dan tertekan jika mereka merasa tidak mempunyai bantuan menguruskan tanggungjawab emosi.
Dalam kes ini, sudah tiba masanya untuk mengadakan perbincangan mengenai membahagikan tanggungjawab dengan adil. The buruh emosi dalam hubungan mungkin tidak dapat dielakkan, tetapi adalah mungkin untuk melepaskan beberapa beban dari satu pasangan sehingga ia dibahagi secara lebih sama.
Tanda-tanda anda melakukan semua kerja emosi dalam hubungan
Sekiranya anda telah bergelut dengan apa yang terasa ketidakseimbangan emosi, berikut adalah beberapa tanda anda telah melakukan semua aktiviti emosi dalam hubungan selama ini:
- Anda tahu keseluruhan jadual keluarga sepanjang masa, sedangkan pasangan anda tidak.
- Anda melakukan segala keperluan untuk memenuhi keperluan emosi anak anda.
- Anda adalah orang yang bertanggungjawab memastikan semua tugas rumah tangga selesai.
- Anda diharapkan sentiasa tersedia untuk mendengar masalah pasangan anda atau membiarkan mereka melampiaskan, tetapi mereka tidak melakukan perkara yang sama untuk anda.
- Anda merasa seolah-olah anda harus menjejaskan batasan atau keperluan anda lebih kerap daripada pasangan anda.
Secara amnya, jika anda membawa sebahagian besar tenaga emosi dalam hubungan, anda mungkin merasa terbeban.
Proses Lima Langkah untuk Mengimbangkan Tenaga Kerja Emosi
1. Sekiranya anda berurusan dengan ketidakseimbangan emosi dalam hubungan anda, langkah pertama adalah mengenal pasti masalahnya.
Ingat, buruh emosi sering tidak dapat dilihat oleh orang lain, jadi pada awalnya mungkin sukar untuk mengetahui apa masalahnya.
Walau bagaimanapun, jika anda melihat beberapa tanda bahawa anda melakukan semua itu buruh emosi dalam hubungan itu, beban mental yang anda tanggung mungkin akan disalahkan.
2. Setelah anda mengenal pasti masalahnya, langkah kedua adalah mengadakan perbincangan dengan pasangan anda.
Perlu diingat bahawa pasangan anda atau orang lain mungkin tidak menyedari bahawa anda sedang bergelut ketidakseimbangan emosi. Anda tidak boleh menganggap bahawa pasangan anda menyedari masalahnya. Inilah sebabnya mengapa perbualan sangat penting.
Dalam video di bawah ini, Jessica dan Ahmad membincangkan perbincangan penting yang mesti kita lakukan dengan pasangan kita. Lihatlah:
3. Seterusnya, anda mesti bersetuju dengan kaedah membahagi buruh emosi di rumah.
Jelaskan apa yang anda perlukan dari pasangan anda. Mungkin bermanfaat untuk mengembangkan senarai semak buruh emosi yang menggariskan siapa yang bertanggungjawab untuk tugas-tugas tertentu dalam keluarga.
4. Langkah keempat adalah mengadakan daftar masuk berkala dengan pasangan anda, di mana anda membincangkan apakah itu senarai semak buruh emosi berfungsi dan bagaimana anda masing-masing menguruskan tugas anda.
5. Langkah kelima, yang mungkin tidak selalu diperlukan, adalah mendapatkan bimbingan daripada profesional. Sekiranya anda tidak dapat membaca halaman yang sama mengenai masalah emosi dalam hubungan, pihak yang berkecuali, seperti ahli keluarga atau ahli terapi pasangan, dapat membantu anda.
Terapi juga dapat membantu anda masing-masing untuk mengatasi masalah yang mendasari ketidakseimbangan emosi di tempat pertama.
Cara Bercakap dengan Pasangan Anda Untuk Bantuan Dengan Tenaga Emosional
Sekiranya anda meminta pertolongan daripada pasangan anda untuk membetulkannya ketidakseimbangan emosi, adalah mustahak untuk menyampaikan keperluan anda dengan berkesan.
Daripada menyalahkan, mengeluh, atau menjatuhkan petunjuk, ada baiknya melakukan perbualan di mana anda dengan jelas menyatakan apa yang anda perlukan daripada pasangan anda. Fikirkan bagaimana anda mahu hari anda berlalu dan bagaimana pasangan anda dapat membantu anda menjadikan hari anda lebih mudah.
Semasa perbualan, anda juga mesti terbuka untuk mendengar perspektif pasangan anda dan berkompromi.
Strategi lain yang bermanfaat ketika bercakap dengan pasangan anda untuk meminta pertolongan buruh emosi contoh. Sebagai contoh, anda mungkin menjelaskan bahawa anda selalu menguruskan rutin harian anak-anak, merancang jadual mingguan untuk keluarga, atau melakukan semua kerja kaki untuk pertemuan keluarga.
Seterusnya, terangkan bagaimana bebanan melakukan semua buruh emosi memberi kesan kepada anda. Anda mungkin menyatakan bahawa anda merasa tertekan, tertekan, atau tidak dapat mengimbangi tuntutan menangani keseluruhan beban mental anda sendiri.
Anda boleh menyelesaikan perbualan dengan menamakan beberapa tanggungjawab emosi anda yang anda mahu pasangan anda ambil alih pada masa akan datang. Pastikan anda meminta pertolongan daripada terlibat dalam kritikan.
Contohnya, perbualan tidak mungkin berjalan lancar jika anda berkata, "Anda tidak pernah menolong di sekitar rumah!" Sebaliknya, tanyakan apa yang anda perlukan, dengan pengertian bahawa harapan anda adalah pasangan anda akan melaksanakan tugas-tugas tambahan ini pada masa akan datang tanpa memerlukan peringatan berterusan.
Mengurus mikro atau mengganggu pasangan anda untuk melakukan perkara-perkara yang diminta untuk mereka lakukan buruh emosi dalam dan dari dirinya sendiri.
Cara Membahagi Tenaga Emosi dengan Rakan Anda
Oleh kerana norma jantina, sebahagian besar tanggungjawab emosi mungkin jatuh pada wanita, tetapi adalah mungkin untuk membahagikan tugas ini dengan lebih adil. Untuk sama-sama membahagi tenaga emosi, boleh membantu mewujudkan senarai semak buruh emosi, serupa dengan senarai tugas.
Bersetuju dengan siapa yang akan menguruskan tugas-tugas tertentu, dan terbuka untuk berkompromi dan mempertimbangkan kekuatan dan keutamaan pasangan anda.
Mungkin pasangan anda boleh memikul tanggungjawab untuk berjalan anjing, tetapi anda akan meneruskan tugas menjemput anak-anak dari sekolah dan memastikan mereka makan malam sebelum latihan bola sepak.
Semasa menentukan bagaimana membahagikan tenaga kerja emosi, anda mungkin memutuskan bahawa anda tidak semestinya perlu membuat keseimbangan 50/50 antara anda dan pasangan anda.
Adalah berguna untuk membuat senarai semua tuntutan emosi dalam hubungan dan menentukan beberapa tuntutan yang pasangan anda akan bersedia untuk mengurangkan beban anda.
Ini dapat mengurangkan konflik dan kebencian yang timbul ketika satu pasangan memikul sebahagian besar tanggungjawab emosi.
Walau bagaimana pun anda memutuskan untuk membahagi tenaga kerja, sangat berguna untuk memaparkan senarai tanggungjawab setiap orang dengan jelas, jadi anda tidak perlu mengingatkan pasangan anda tentang tugas harian mereka.
Kesan Positif Lelaki Mengambil Tenaga Kerja Emosi
Kenyataannya adalah bahawa hubungan yang meletihkan secara emosi tidak menyeronokkan. Apabila satu pasangan membawa sebahagian besar beban emosi, kemarahan dan kebencian dapat meningkat, dan anda mungkin mendapati diri anda terus-menerus mengganggu pasangan anda atau mula bertengkar dengan kekurangan sokongan yang anda rasa anda terima.
Inilah sebabnya mengapa lelaki mengambil buruh emosi sangat bermanfaat untuk hubungan. Setelah pasangan anda bekerjasama dengan anda untuk memperbaiki ketidakseimbangan emosi dalam hubungan anda, anda mungkin menyedari bahawa anda merasa kurang tertekan, dan juga lebih menghargai pasangan anda.
Semua ini bermaksud bahawa bukan sahaja perasaan kesejahteraan anda sendiri akan bertambah baik, tetapi hubungan anda juga akan bertambah baik.
Sebenarnya, satu kajian pada tahun 2018 mendapati bahawa kedua-dua pasangan yang sudah berkahwin dan tinggal bersama mempunyai hubungan yang lebih baik ketika pekerja di sekitar rumah terbahagi secara adil.
Kesimpulannya
Tenaga pekerja adalah sebahagian daripada sebarang hubungan.
Anda dan pasangan anda mesti menguruskan konflik, memastikan bahawa pekerjaan rumah tangga selesai, dan terlibat dalam aktiviti untuk menguruskan kehidupan dan jadual keluarga. Walaupun tugas-tugas ini memerlukan perancangan dan organisasi dan secara mental membebankan, mereka tidak perlu menimbulkan masalah dalam hubungan.
Tenaga pekerja menjadi bermasalah ketika satu pasangan melakukan semua pekerjaan dan membina rasa tidak senang terhadap pasangan yang nampaknya mempunyai kad bebas penjara.
Sekiranya ini berlaku dalam hubungan anda, anda mungkin mempunyai ketidakseimbangan emosi, yang dapat diselesaikan dengan perbualan yang jujur.
Sekiranya bercakap dengan pasangan anda tidak mencukupi untuk membetulkan keadaan, mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan nasihat pasangan atau mempertimbangkan apakah tingkah laku anda sendiri menyumbang kepada ketidakseimbangan emosi.
Adakah anda perlu sentiasa terkawal? Adakah mengambil sebahagian besar pekerjaan di rumah membuat anda merasa diperlukan? Apa pun alasan untuk ketidakseimbangan emosi, penting untuk menyelesaikannya, baik untuk kewarasan anda sendiri dan kesihatan hubungan anda.