Kandungan
- 1. Buat keputusan untuk pergi
- 2. Minta pertolongan
- 3. Terima bahawa meninggalkan akan menyakitkan
- 4. Biarkan
- 5. Fikirkan faedahnya
- 6. Beri diri anda masa untuk sembuh
Meninggalkan hubungan beracun, sama ada dengan pasangan, rakan, atau ahli keluarga, adalah salah satu perkara paling sukar yang dapat dilakukan oleh seseorang.
Walau bagaimanapun, ia juga merupakan salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan emosi dan mental anda dan kesejahteraan keseluruhan. Adalah sukar untuk mengetahui kapan hubungan telah mencapai tahap ketoksikan, kapan meninggalkan pilihan terbaik, atau mengetahui dengan tepat apa langkah yang harus diambil untuk meninggalkannya.
Walaupun setiap hubungannya berbeza, ada beberapa perkara yang berguna ketika anda memilih untuk meninggalkan hubungan yang beracun.
Teruskan membaca untuk 6 petua mengenai cara meninggalkan hubungan beracun -
1. Buat keputusan untuk pergi
Kedengarannya sederhana, tetapi membuat keputusan bahawa sudah waktunya anda pergi adalah langkah paling penting ketika anda keluar dari hubungan yang beracun. Tentukan bahawa anda akan pergi dan ketahui bahawa anda berhak mendapat lebih baik daripada apa yang berlaku dalam hubungan ini.
Bergantung pada keadaan anda, sama ada anda tinggal bersama pasangan, mempunyai anak yang akan menjadi toksik anda dengan segera, atau harus terus bekerja dengan rakan toksik yang akan segera - spesifik rancangan anda untuk meninggalkan wasiat kelihatan berbeza.
Tetapi, meninggalkan hubungan beracun bermula dengan keputusan yang cukup dan sudah waktunya untuk mencari jalan keluar.
2. Minta pertolongan
Setelah anda memutuskan untuk pergi, inilah masanya untuk mencari pertolongan dan sumber untuk menyusun rancangan anda.
Hubungi rakan dan ahli keluarga yang akan menyokong anda dan mungkin dapat menawarkan sokongan material yang mungkin anda perlukan. Bekerja dengan ahli terapi juga boleh membantu semasa anda pergi dan selepasnya.
Sekiranya anda tidak mempunyai akses kepada ahli terapi, periksa dengan tempat kerja anda untuk mengetahui apakah anda mempunyai Pelan Bantuan Pekerja yang menawarkan sejumlah sesi percuma. Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk perumahan, pengangkutan, dan keperluan harian lain, terokai sama ada terdapat perkhidmatan tempatan atau negeri.
Yang terpenting, pastikan anda mempunyai rangkaian sokongan. Orang yang beracun suka memisahkan mangsa mereka dari sumber sokongan. Oleh itu, kumpulkan rangkaian sokongan anda di sekitar anda.
3. Terima bahawa meninggalkan akan menyakitkan
Walaupun anda sudah bersedia untuk meninggalkan hubungan beracun, meninggalkan tetap akan menyakitkan.
Terimalah kenyataan itu dan beri kebenaran untuk merasai keperitan dan kesedihan. Selalunya, rakan, rakan, atau ahli keluarga yang beracun boleh menjadi tumpuan keseluruhan kehidupan seseorang.
Oleh itu, keluar dari hubungan tidak akan diragukan lagi. Tetapi, berikan penghargaan kepada diri sendiri kerana bersedia dan dapat melakukan yang terbaik untuk diri sendiri, tanpa mengira hakikat bahawa langkah seperti itu cenderung menyebabkan kesakitan, walaupun untuk jangka pendek.
4. Biarkan
Beri diri anda ruang yang selamat untuk meluahkan perasaan anda. Ini boleh menjadi jurnal, blog, melukis, atau bercakap dengan rakan atau profesional yang dipercayai. Benarkan diri anda untuk menyatakan pelbagai emosi yang pasti anda rasakan - kemarahan, kesedihan, kesedihan, kegembiraan, harapan, putus asa.
Menangis seberapa banyak yang anda perlukan atau ketawa seberapa banyak yang anda mahukan. Menjaga perasaan atau menafikannya akan meningkatkan masa yang anda perlukan untuk sembuh.
Latihan, terutama yang kuat seperti menggunakan beg meninju atau menari, juga boleh menjadi pelepasan yang hebat. Dan ini pastinya merupakan salah satu petua terbaik mengenai bagaimana meninggalkan hubungan beracun dan bertahan selepasnya.
5. Fikirkan faedahnya
Kedengarannya bodoh, tetapi fikirkan faedah meninggalkan orang yang beracun. Apa yang dapat anda lakukan sekarang sehingga mereka tidak pernah membiarkan anda melakukannya, atau membuat anda merasa tidak enak melakukannya? Hal ini sama seperti tidur diagonal di tempat tidur atau memesan ikan teri di pizza, atau sama seriusnya dengan melancong ke luar negara atau pergi bersama rakan.
Jadikan diri anda senarai semua perkara yang dapat anda lakukan, semua perkara yang tidak perlu anda lakukan atau hadapi lagi, dan semua sebab hidup anda lebih baik tanpa hubungan beracun di dalamnya.
Bacalah selalu. Anda juga boleh menghantar peringatan kepada diri anda sendiri pada catatan pos di sekitar rumah anda, atau menghantar peringatan pada poskad melalui pos.
6. Beri diri anda masa untuk sembuh
Walaupun anda adalah orang yang memulakan perpisahan dan meninggalkan hubungan yang beracun, anda memerlukan masa untuk sembuh. Beri masa anda untuk sembuh dari kerosakan yang disebabkan oleh hubungan toksik dan juga dari kesakitan putus cinta.
Luangkan waktu dari bekerja jika anda boleh, walaupun hanya untuk satu atau dua hari.
Biarkan diri anda makan makanan yang terdengar enak, berehat seberapa banyak yang anda perlukan, dan baik kepada diri sendiri. Kerja badan, senaman, dan waktu di luar dapat membantu, seperti waktu bersama teman, meringkuk dengan haiwan kesayangan, dan melakukan hobi yang anda nikmati.
Anda akan sembuh. Ia akan berlaku pada waktunya sendiri.
Cubalah enam petua ini mengenai cara meninggalkan hubungan yang beracun, dan anda akan mengetahui betapa mudahnya anda menghidap penyakit ganas dari hidup anda dan bertahan selepasnya.