Cara Mengatasi Perpisahan: 25 Cara untuk Bergerak

Pengarang: Randy Alexander
Tarikh Penciptaan: 24 April 2021
Tarikh Kemas Kini: 26 Jun 2024
Anonim
Cara membuat slide show berjalan otomatis di powerpoint.
Video.: Cara membuat slide show berjalan otomatis di powerpoint.

Kandungan

Setiap kali anda harus mengakhiri hubungan, sama ada percintaan paling pendek atau perkahwinan selama beberapa dekad, persoalan utama yang akan anda tanyakan ialah - bagaimana untuk mengatasi perpisahan?

Pertama sekali, terdapat begitu banyak nuansa untuk setiap hubungan dan perpecahan sehingga tidak ada jawapan pemotong cookie untuk soalan ini. Namun, kerana berpisah dengan seseorang secara psikologinya mirip dengan berduka atas kehilangan orang yang dicintai, banyak perjuangan dapat terjadi setelah berakhirnya hubungan.

Apabila anda berpisah dengan seseorang, anda bukan sahaja ingin mengatasi mereka, tetapi juga memberi ruang untuk peningkatan dalam kehidupan anda sendiri, dan berkembang sebagai seorang. Terdapat beberapa perkara yang akan membantu hampir semua orang untuk tidak hanya mengatasi perpisahan tetapi juga berkembang sebagai individu.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi masalah perpisahan?


Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi masalah perpisahan atau kapan anda mula berasa lebih baik setelah patah hati adalah persoalan yang sangat subjektif. Walaupun beberapa orang mungkin merasa lebih baik dengan serta-merta, yang lain mungkin memerlukan sedikit masa untuk mengatasi hubungan yang putus.

Walau bagaimanapun, anda mungkin merasa lebih baik selepas kira-kira enam minggu dari putus cinta. Selepas enam minggu, kebanyakan orang mula menyesuaikan diri dengan kehidupan tanpa bekas mereka, Durvasula, seorang psikologi klinikal berlesen memberitahu Glamour.

"Ini mungkin lebih cepat, tetapi biasanya tidak lebih lama," katanya. "Saya memberitahu pelanggan saya sepanjang masa: Berikan semuanya enam minggu sebelum anda fikir anda tidak dapat mengatasi dengan baik."

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tahap patah hati, tonton video ini.


Memahami proses berduka setelah putus cinta

Walaupun ketika anda memutuskan hubungan orang lain masih ada, ketika anda menyedari bahawa anda tidak dapat memanggilnya lagi, anda tidak dapat melakukan perkara-perkara yang biasa anda lakukan, dan anda sendiri, anda akan berduka.

Ini adalah semacam penderitaan yang serupa dengan yang dialami seseorang ketika orang yang mereka sayangi meninggal dunia. Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana mengatasi masalah perpisahan, anda mungkin perlu memahami tahap-tahap bersedih dan membengkak, kerana ini bukanlah perjalanan yang mudah.

Terdapat beberapa peringkat untuk mengatasi masalah perpisahan yang harus anda lalui, untuk merasa lebih baik dan berkembang menjadi orang yang lebih baik. Perkara pertama yang anda alami semasa anda mengalami perpisahan adalah mati rasa dan panik.

Ini berlaku pada jam-jam pertama atau hari-hari selepas kejadian. Anda mungkin terkejut, walaupun anda adalah orang yang memulakan perpisahan. Dan anda boleh mula merasa panik apabila anda menyedari bahawa ini benar-benar berlaku.


Walaupun begitu, keadaan minda ini segera digantikan oleh obsesi dan protes. Setelah anda memikirkan idea bahawa perpisahan itu benar-benar berlaku, anda akan mula terobsesi pada masa lalu, kehadiran, dan masa depan yang dibayangkan dengan bekas anda sekarang.

Anda akan marah dan merindui perkara-perkara yang kembali kepada cara lama. Apabila anda menyedari bahawa perkara itu tidak akan berlaku, anda akan memasuki fasa penyusutan dan keputusasaan.

Namun, setelah kemurungan dan kesedihan berada di belakang anda, anda boleh mula berkembang dengan betul.

Dalam psikologi, fasa ini disebut integrasi. Ia adalah ketika anda benar-benar dapat mula memikirkan bagaimana mengatasi perpisahan dan menjadi orang yang lebih baik. Ini bermaksud bahawa anda mula membentuk yang baru yang menggabungkan semua pelajaran yang anda pelajari dari pengalaman tersebut.

Ini adalah ketika anda perlu benar-benar terlibat dalam perkembangan anda sendiri dan mula mencari jawapan kepada persoalan bagaimana mengatasi masalah perpisahan.

Bagaimana saya berhenti sakit selepas putus cinta?

Mengatasi perpisahan adalah proses yang panjang, dan memerlukan masa. Menghentikan kecederaan adalah salah satu langkah pertama, selepas itu. Langkah-langkah kecil untuk mengatasi seseorang atau mengatasi perpisahan dapat membantu anda pergi jauh.

Walaupun anda telah memutuskan bahawa anda tidak mahu memberi hubungan lain peluang, dan telah menerima bahawa sudah berakhir, itu tidak bermaksud anda tidak akan kehilangan pasangan anda, atau hanya keluar dari kehidupan yang anda alami dengan mereka.

Kita sering berfikir bahawa proses berhenti menyakitkan setelah putus cinta adalah mengenai perkara-perkara besar, tetapi pada hakikatnya, langkah-langkah kecil dapat membantu anda dalam membangun semula diri anda, dan berhenti menyakitkan sama sekali.

25 cara untuk mengatasi masalah perpisahan

Sekarang setelah anda memahami bahawa emosi dan keraguan yang anda lalui sangat normal dan diharapkan, anda boleh mula membentuk semula cara anda melihat perpecahan dan semua yang berlaku.

Anda boleh mula membuat rancangan bagaimana mengatasi perpisahan dan berkembang sebagai individu pada masa yang sama.

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu:

1. Dapatkan lebih peka

Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana mengatasi masalah perpisahan, mulailah berlatih dengan penuh perhatian dengan pemikiran dan perasaan anda, kerana ini membantu mengurangkan penderitaan dan penderitaan walaupun di kalangan pesakit yang sakit parah.

Tekanan emosi seperti putus cinta atau kehilangan seseorang juga dapat merasakan sakit fizikal, seperti yang dilakukan oleh kajian.

2. Kemas kini senarai main anda

Untuk membantu anda dalam proses bagaimana mengatasi mantan anda, anda juga dapat mendapat inspirasi dari beberapa muzik yang memotivasi dan memperkasakan.

Ini adalah medium yang bagus untuk perasaan yang paling halus dan rumit yang dilalui seseorang setelah berakhirnya hubungan.

Bacaan Berkaitan: Senarai Terunggul 30 Lagu Perpisahan Terbaik

3. Petikan inspirasi

Tempat lain yang bagus untuk memulakan dan belajar bagaimana mengatasi masalah perpisahan adalah dari petikan inspirasi mengenai perpisahan yang dapat memindahkan pengalaman orang lain dan kebijaksanaan bersama ke dalam jiwa anda dan membantu anda berkembang maju.

Petikan yang mungkin membuat anda berasa lebih baik adalah "Saya tidak dapat mengetahui apakah itu membunuh saya atau membuat saya lebih kuat." Oleh itu, apabila anda merasakan bahawa perpecahan itu membunuh anda, ingatlah, tidak. Ini mewujudkan yang baru, lebih kuat, dan meningkatkan anda.

Satu lagi yang dapat membuat anda merasa lebih baik adalah "Ingat bahawa kadang-kadang tidak mendapat apa yang anda mahukan adalah kejayaan yang luar biasa." Hidup adalah apa adanya; anda jarang mendapatkannya seperti yang anda mahukan. Menerima hakikat ini adalah pelajaran utama yang anda dapat untuk belajar dengan cara mudah atau sukar.

Tetapi, setelah anda menerima bahawa tidak mendapat apa yang anda mahukan, anda akan mula menyedari bagaimana keadaan ini membuka banyak pintu untuk anda. Oleh itu, jangan takut, dan temui semua perkara indah yang menanti anda.

4. Padamkan nombor mereka, sekurang-kurangnya buat masa ini

Langkah yang mungkin kelihatan tidak signifikan bagi banyak orang dalam proses bagaimana mengatasi masalah perpisahan adalah menghapus nombor telefon mantan anda, atau berhenti mengikuti mereka di media sosial. Namun, ia boleh memberi kesan besar untuk membantu anda terus maju.

Kadang kala anda mungkin tidak memikirkannya, apabila sesuatu yang mereka hantar muncul di suapan anda dan mengingatkan anda akan hal itu, dan mendorong anda ke dalam kesedihan perpisahan. Sebaiknya jaga jarak, sekurang-kurangnya untuk beberapa saat untuk memastikan anda berjaya mengatasi masalah perpisahan.

5. Buat rancangan dengan rakan anda

Kita sering melupakan rakan-rakan kita ketika kita menjalin hubungan sejak bergaul dengan pasangan kita yang paling utama dalam hidup kita. Namun, setelah putus cinta, bergaul dengan rakan anda adalah cara terbaik untuk memastikan anda mendapat nasihat selepas putus.

Rakan boleh mengingatkan anda bahawa anda disayangi dan tidak kesepian, dan anda mungkin akan kehilangan cinta anda yang hilang ketika anda berada di luar, bersenang-senang, dan bukannya duduk di rumah, sendirian. Orang yang dekat dengan anda dapat membantu anda mengetahui cara mengatasi masalah perpisahan.

6. Lakukan perkara yang anda gemari

Hobi dan minat kita sangat penting, dan ini menjadikan kita terus berjalan. Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengatasi perpisahan dan berkembang sebagai seseorang, kembali kepada perkara yang anda gemari adalah salah satu kaedah terbaik untuk mencari diri anda setelah hubungan berakhir.

Ada kemungkinan pasangan anda tidak senang melakukannya, dan anda mungkin secara tidak sedar berhenti memberi masa kepada hobi anda.

7. Baca yang terluka

Buku mempunyai cara untuk membawa kita ke alam semesta yang selari, dan anda benar-benar dapat menggunakannya setelah putus cinta. Buku mempunyai cara untuk mengajar kita pelajaran yang halus, jadi kehilangan diri anda dalam buku yang bagus semasa anda berusaha mengatasi masalah perpisahan adalah idea yang sempurna.

Beberapa buku secara khusus membincangkan bagaimana cara mengatasi masalah dan menawarkan untuk memutuskan bantuan supaya anda juga dapat membacanya untuk mendapatkan lebih banyak perspektif.

8. Latihan baru

Tidak ada panduan bagaimana menangani perpisahan. Walau bagaimanapun, senaman membuat kita merasa lebih bahagia - menurut sains. Itu harus menjadi alasan yang cukup untuk anda memasukkan latihan dalam rutin anda setelah anda berpisah.

Latihan baru akan membuat anda termotivasi, dan juga meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda untuk membantu anda berkembang sebagai individu.

9. Perjalanan

Perjalanan membantu semua orang menetapkan semula. Sama ada anda kehabisan pekerjaan atau mengalami perpisahan yang teruk, perubahan pemandangan selalu menjadi idea yang bagus.

Melancong ke tempat yang selalu anda ingin lawati, berkawan baru, menemui tempat baru, dan anda akan menyedari bahawa ada lebih banyak lagi kehidupan daripada sekadar putus cinta atau kesedihan kerana tidak lagi berhubungan dengan seseorang.

10. Ingat mengapa ia tidak berjaya

Petikan inspirasi terkenal berbunyi - "Kadang-kadang perkara yang baik hancur sehingga perkara yang lebih baik dapat bersama." Orang berpisah kerana banyak sebab, dan banyak perkahwinan atau hubungan yang baik berakhir, terlepas dari betapa menyenangkannya mereka.

Dalam beberapa kes, hubungan itu sendiri sangat baik, tetapi pasangannya berpisah, dan ia harus berakhir. Dari sudut psikologi, ketika hubungan tidak sihat, banyak yang perlu dipelajari dari hubungan itu. Dan, lebih mudah diatasi, tidak kira betapa beracunnya perpecahan itu.

Tetapi, sukar bagi exes untuk memahami mengapa hubungan itu berakhir dan mengatasinya jika ada banyak momen indah yang akan kembali.

Memperhatikan mengapa anda harus putus, dan mengapa itu demi kebaikan anda berdua dapat membantu anda mengatasi kesedihan hubungan yang tidak berjaya.

11. Beri masa kepada diri sendiri

Semasa beralih dari patah hati, salah satu perkara pertama yang perlu anda selesaikan ialah perasaan lebih baik tidak dapat terjadi dalam semalam. Cinta adalah emosi yang jauh lebih kuat daripada perasaan lain yang kita alami setiap hari (seperti kemarahan atau kegembiraan).

Mengingat hal ini, menjadi jelas bahawa pengurangannya akan memerlukan lebih banyak masa juga.

Semasa mengatasi seseorang, anda akan menyedari bahawa beberapa hari atau minggu pertama adalah yang terburuk.

Apabila emosi segar, jauh lebih mudah untuk diatasi dengan mereka, untuk merasakan kesedihan, kemarahan, atau bahkan tidak percaya. Namun, orang berpindah setelah berpisah - sama ada dalam beberapa minggu, bulan, atau tahun. Seperti yang mereka katakan, masa menyembuhkan semua luka.

12. Jangan membuang perasaan anda

Menurut ahli psikologi, salah satu perkara terburuk yang dapat kita lakukan ketika mengatasi kerugian adalah mengabaikan perasaan kita dan menyerah pada gangguan. Tanpa ruminasi yang tepat, mustahil untuk terus maju.

Sekiranya anda perlu menangis, menangis. Sekiranya anda perlu mengeluarkan wap, cari cara yang sihat untuk melakukannya (seperti berlari). Menangani dan menerima perpisahan dan emosi kita adalah langkah penting dalam perjalanan kita untuk bertahan dari perpisahan.

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani perasaan anda. Menyimpan jurnal, bercakap dengan rakan, atau mencari bantuan profesional adalah cara terbaik untuk mengatasi kesan trauma dari hubungan yang telah berakhir.

Anda mungkin juga mendapati bahawa meditasi atau membaca buku yang tepat dapat membantu anda mengatasi masalah perpisahan.

13. Ucapkan selamat tinggal

Pada satu ketika, saat penerimaan akan tiba apabila anda bersedia untuk mengucapkan selamat tinggal. Dan tidak mengapa membiarkan masa lalu menjadi masa lalu. Sebenarnya, ia mungkin terbukti menjadi salah satu perkara yang lebih membebaskan yang anda lakukan!

Anda mungkin bertanya mengapa perpisahan begitu sukar, tetapi hakikat bahawa anda harus membiarkannya tetap berlaku dan juga akan memudahkan anda. Jadi, jika anda sudah bersedia untuk ditutup, jangan ragu.

Lakukan apa yang sesuai - sama ada melakukan perbualan terakhir dengan mantan anda, menghilangkan cincin pertunangan anda, melakukan pengembaraan solo, atau bahkan mengubah status hubungan Facebook anda. Pada akhirnya, ini akan membolehkan anda merasa damai dengan diri sendiri.

14. Jangan dekatkan diri dengan cinta baru

Kadang-kadang, akhir hubungan terasa seperti akhir semua percintaan. Dan pasti, mungkin memerlukan sedikit masa untuk anda bersedia untuk mencintai lagi. Tetapi itu tidak bermaksud bahawa saat itu tidak akan tiba.

Untuk dapat memeluknya dengan kedua lengan, bagaimanapun, anda harus memastikan bahawa anda sudah bersedia untuk memulakan sesuatu yang baru, hidup setelah putus cinta. Sebelum anda mula berpacaran, pastikan anda telah menerima perpisahan dan bahawa anda telah memberi masa untuk menyembuhkan diri.

Pastikan anda jujur ​​dengan diri sendiri dan pasangan baru anda, dan juga bahawa anda jelas mengenai keperluan dan syarat anda. Jangan biarkan diri anda percaya bahawa anda terlalu pemilih atau terlalu lama untuk sembuh dari putus cinta. Semua orang bergerak mengikut rentak mereka sendiri, jadi hormati anda sendiri.

15. Jaga kesihatan diri

Akhirnya, ketika mengalami perpisahan, jangan lupa untuk menjaga kesihatan anda dalam tempoh yang sukar ini. Kadang kala, perasaan terharu boleh membuat kita lupa tentang pentingnya menjaga tubuh kita.

Sekiranya perpisahan anda baru-baru ini, cuba beri perhatian lebih kepada prestasi anda secara fizikal.

Makan dengan baik, jangan menyerah pada rejimen senaman anda, dan cobalah untuk menjaga kebersihan tidur yang baik.

Awasi tingkah laku seperti beralih kepada alkohol, ubat-ubatan, atau makanan untuk keselesaan, dan juga untuk tanda-tanda kemurungan.

16. Buat papan penglihatan

Salah satu daripada banyak perkara yang harus dilakukan selepas perpisahan termasuk membayangkan hidup tanpa pasangan anda. Buat papan penglihatan tentang apa yang anda mahukan kehidupan anda, tanpa hubungan yang kini telah berakhir.

Mempunyai visi untuk masa depan membantu anda mempunyai sesuatu yang dinanti-nantikan, dan memberi anda harapan. Ia juga membantu anda mengambil langkah kecil ke arah itu dan menjadi lebih baik sebagai individu.

17. Tetapkan rutin

Melakukan rutin dapat membantu anda melewati hari-hari buruk ketika anda merasakan tembok mendekati anda.

Tetapkan masa untuk bangun, mandi, melakukan perkara-perkara tertentu, dan anda akan menyedari bahawa menjadi lebih mudah untuk dilalui sepanjang hari. Kadang-kadang, semuanya berkaitan dengan perkara itu.

18. Daftar di aplikasi temu janji

Walaupun anda mungkin ragu-ragu untuk kembali berkencan sebaik sahaja berpisah, anda masih boleh mendaftar untuk mempertimbangkan pilihan anda.

Pastikan anda jelas mengenai ketersediaan emosi anda, dan juga menganggapnya perlahan jika anda mula berkencan dengan seseorang.

19. Tulis jurnal

Salah satu kaedah terbaik untuk mengawal pemikiran anda adalah dengan mengeluarkannya di luar sana. Anda mungkin tidak selalu dapat mengatakan pemikiran anda dengan lantang kepada rakan, keluarga, atau ahli terapi anda.

Oleh itu, disarankan agar anda menulis jurnal. Ini akan membantu anda merakam perasaan anda, dan juga dapat bertindak sebagai pelacak kemajuan yang baik ketika anda mulai menjadi lebih baik dan beralih dari perpisahan anda.

20. Selesaikannya dengan ahli terapi

Sekiranya anda merasakan perpecahan itu telah banyak mempengaruhi anda, dan anda dapat melihat kesihatan mental anda menjadi semakin teruk kerana itu, tidak ada yang lebih baik daripada meminta pertolongan profesional.

Ahli terapi dapat membantu anda menangani emosi anda dengan lebih baik, dan juga melengkapkan anda dengan pemahaman minda anda yang lebih baik.

21. Maafkan

Sama ada anda adalah orang yang putus dengan mereka, atau mereka berpisah dengan anda, atau walaupun anda saling bersetuju untuk berpisah, kemungkinan anda mungkin akan menahan diri dari hubungan tersebut.

Bila anda sudah bersedia, maafkan mereka dan diri anda sendiri, walaupun anda menganggap apa yang mereka lakukan itu tidak dibenarkan, dan bahkan ketika mereka tidak pernah meminta maaf kepada anda. Menyedari bahawa membenci hanya membuat hidup lebih sukar bagi anda dapat membantu anda meneruskan dengan rahmat.

22. Jangan lupa diri

Sangat mudah untuk kehilangan diri dalam hubungan, terutamanya ketika anda terlalu cinta. Namun, semasa anda berusaha untuk berpindah dari perpisahan, adalah penting untuk mendapatkan penglihatan tentang diri anda sendiri, dan tidak melupakan individu anda.

Anda tidak ditentukan oleh seseorang dalam hidup anda, tetapi oleh pencapaian, dan sifat keperibadian anda.

23. Jangan menggunakan alkohol atau penyalahgunaan bahan

Ketika kita melalui masa yang sukar dalam hidup kita, kita ingin melepaskan diri dari kenyataan. Ini dapat berlaku walaupun kita sedang mengalami perpisahan yang buruk.

Anda mungkin mahu menggunakan zat atau alkohol untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi lebih baik difahami bahawa ia hanya boleh menjadikan hidup anda lebih teruk.

24. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Memecahkan perpisahan memerlukan masa, dan boleh menjadi lebih buruk lagi jika anda terlalu keras pada diri sendiri. Biarkan diri anda sembuh mengikut kadar anda sendiri, dan jangan berikan garis masa kepada diri sendiri. Jangan memukul diri jika anda merindui mereka, atau tidak merasa yang terbaik.

Kenali perasaan anda sekiranya anda berusaha mengatasi seseorang.

25. Susun semula ruang anda

Sekiranya anda mencari petua yang berkesan untuk mengatasi masalah perpisahan, ini mungkin salah satu yang paling diremehkan. Sama ada anda tinggal di studio kecil atau rumah besar, susun semula ruang anda, sekurang-kurangnya kawasan tempat anda melepak, atau berinteraksi setiap hari.

Keluarkan perkara yang mengingatkan anda pada hubungan masa lalu anda, dan cuba mengisinya dengan pengalaman baru, dan buat kenangan baru. Ini akan membantu anda membuang bahagian hidup anda secara perlahan, dan beralih ke masa yang lebih baik.

Sudah tiba masanya untuk mencari diri anda

Mengatasi perpisahan boleh menjadi sukar, dan cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mendengar tubuh dan hati anda. Luangkan masa dan berusahalah untuk membiarkan diri anda sembuh. Jangan merasa malu untuk meminta pertolongan ketika berpisah.

Penting untuk memahami bagaimana ia boleh mempengaruhi badan dan minda anda. Kenali, hormati, atasi emosi anda, dan jangan merasa tertekan untuk bergerak segera. Tidak mengapa tidak boleh.

Dengan berlalunya waktu, kesedihan anda akan berlalu, begitu juga dengan perasaan marah, kehilangan, atau pengkhianatan. Dan akan tiba masanya anda dapat menerima masa lalu.

Untuk melihat semua yang anda peroleh dan pelajari dari pengalaman - baik dan buruk.

Sebaik sahaja detik itu tiba, anda akan tahu bahawa anda telah bergerak. Dan ke depan, anda akan menjadi lebih kuat, lebih bijak, dan bersedia untuk melaburkan diri dalam hubungan sekali lagi.