Apa itu Terapi Hubungan - Jenis, Faedah & Bagaimana Ia Berfungsi

Pengarang: Laura McKinney
Tarikh Penciptaan: 2 April 2021
Tarikh Kemas Kini: 26 Jun 2024
Anonim
Selain Mencegah Depresi, Ini Dia Beberapa Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan
Video.: Selain Mencegah Depresi, Ini Dia Beberapa Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan

Kandungan

Pasangan yang mengalami konflik atau tidak merasa puas dalam hubungan mereka boleh meminta kaunseling hubungan untuk membantu mereka mengatasi perbezaan mereka dan mewujudkan ikatan yang lebih sihat.

Sekiranya anda mempertimbangkan terapi hubungan, ada baiknya mengetahui apa yang diharapkan, seperti apa yang dilakukan oleh kaunselor hubungan, apakah kerja kaunseling hubungan, dan apa yang berlaku dalam kaunseling hubungan.

Jawapan untuk soalan-soalan ini dapat membantu anda memutuskan apakah kaunseling adalah pilihan yang baik untuk anda.

Apa itu terapi hubungan?

Terapi hubungan adalah bentuk kaunseling di mana dua orang dalam hubungan intim atau romantis, seperti perkahwinan atau hubungan kencan jangka panjang, menerima bantuan untuk bekerja melalui masalah hubungan dan menyelesaikan konflik.


Matlamat terapi hubungan bukanlah untuk melukis pasangan sebagai "orang jahat" atau yang harus disalahkan atas semua masalah dalam hubungan, melainkan untuk membantu pasangan menyelesaikan masalah mereka bersama, sebagai satu pasukan.

Beberapa pakar menggambarkan terapi untuk masalah hubungan sebagai tempat di mana pasangan dapat mengetahui mengapa komunikasi mereka disekat.

Dalam beberapa kes, pasangan bertengkar tentang kandungan tertentu, seperti hakikat bahawa satu anggota perkongsian ingin berpindah ke negeri lain, dan yang lain tidak.

Sebaliknya, kadangkala masalah hubungan berlaku kerana masalah dengan proses komunikasi.

Sebagai contoh, salah satu anggota hubungan mungkin berteriak dan menjerit, menyebabkan yang lain menangis setiap kali perbezaan pendapat dibincangkan.

Jenis terapi hubungan

Terdapat beberapa jenis terapi hubungan.

1. Kaedah Gottman

Salah satu jenisnya ialah Kaedah Gottman, yang menggunakan sesi individu dan pasangan untuk menentukan masalah dalam hubungan dan membantu pasangan untuk bekerjasama dengan lebih berkesan.


2. Terapi fokus emosi

Jenis terapi hubungan lain adalah terapi berfokus emosi atau EFT. Dalam EFT, ahli terapi hubungan membantu pasangan untuk mengenal pasti emosi yang mendasari yang terlibat dalam masalah hubungan mereka.

Contohnya, jika pasangan selalu bertengkar kerana salah satu daripada mereka tidak mencuci pinggan, masalah yang mendasari adalah bahawa salah seorang anggota pasangan merasa tidak mencukupi, yang menjadi lebih buruk apabila pasangan mereka tidak menghormati permintaan mereka untuk meminta bantuan dengan hidangan.

Pada akhirnya, belajar untuk mengekspresikan emosi dalam konteks hubungan membantu rakan untuk mengenali satu sama lain sebagai selamat.

3. Terapi naratif

Terapi naratif adalah strategi lain yang mungkin digunakan oleh ahli terapi hubungan. Dalam bentuk terapi ini, orang yang mengerjakan masalah hubungan belajar menyusun semula naratif atau kisah yang mereka ceritakan mengenai hubungan dan pasangannya.

Contohnya, jika kisah hubungan seseorang pasangan sangat negatif, ini boleh menimbulkan masalah. Menulis semula cerita baru yang lebih positif dan / atau realistik dapat membantu pasangan untuk maju bersama.


4. Terapi tingkah laku kognitif

Ahli terapi hubungan juga boleh menggunakan terapi tingkah laku kognitif dalam kaunseling hubungan. Jenis terapi ini telah diteliti dengan baik dan merupakan kaedah yang berkesan.

Dalam terapi kognitif-tingkah laku, pasangan boleh belajar bagaimana pemikiran mereka mempengaruhi emosi dan tingkah laku mereka dalam hubungan.

Ini dapat membantu mereka mengembangkan pemahaman yang lebih besar tentang bagaimana pemikiran mereka mempengaruhi kehidupan sehari-hari dalam perkongsian dan bagaimana mereka dapat mengubah pemikiran mereka menjadi lebih bermanfaat.

Di luar gaya kaunseling yang berbeza, ada kaedah yang berbeza untuk menerima terapi hubungan. Sebagai contoh, adalah mungkin untuk mengambil bahagian dalam kaunseling hubungan dalam talian dan bukannya pergi ke pejabat untuk kaunseling orang.

Dengan kaunseling dalam talian, anda mempunyai pilihan untuk menerima terapi dari keselesaan rumah anda sendiri melalui kamera web. Anda juga boleh berkomunikasi dengan ahli terapi anda melalui sembang dalam talian atau e-mel.

Walaupun terdapat pelbagai jenis kaunseling hubungan, strategi terbaik untuk setiap pasangan bergantung pada keperluan dan situasi mereka yang unik. Apa yang berfungsi untuk satu pasangan mungkin tidak berfungsi untuk pasangan yang lain.

Sebilangan orang mungkin lebih suka kaedah secara langsung, sementara yang lain akan melakukannya dengan baik dengan kaunseling dalam talian. Ahli terapi hubungan dapat membantu anda menentukan jenis kaunseling terbaik untuk keadaan anda.

Terapi hubungan vs Terapi individu

Sekiranya anda mengalami masalah dalam hubungan anda, penting juga untuk memahami perbezaan antara terapi hubungan dan terapi individu.

Sekiranya salah seorang anggota hubungan berurusan dengan tekanan atau masalah peribadi yang sukar, ia boleh menyebabkan masalah dalam hubungan; namun, kaunseling hubungan tidak selalu diperlukan.

Kadang kala, jika satu pasangan berusaha mengatasi masalah mereka melalui kaunseling individu, masalah hubungan mengurus diri sendiri.

Itu bukan untuk mengatakan bahawa pasangan yang menangani masalah peribadi harus disalahkan atas semua masalah dalam hubungan, tetapi kadang-kadang, bekerja pada diri sendiri memberi manfaat kepada hubungan itu jika masalah itu bukan disebabkan oleh komunikasi yang buruk atau perbezaan pendapat antara pasangan.

Sebagai contoh, jika satu pasangan mempunyai masalah pengurusan kemarahan yang serius yang menyebabkan keagresifan dan pergaduhan cepat meningkat, mungkin lebih baik pasangan itu melakukan beberapa kerja individu untuk membantu mereka mengatasi kemarahan mereka sehingga tidak berdarah ke dalam hubungan.

Mungkin perlu bagi pasangan untuk melakukan kaunseling hubungan di kemudian hari jika konflik berlanjutan, tetapi menyelesaikan masalah pengurusan kemarahan adalah langkah pertama yang baik.

Mengapa orang melakukan kaunseling hubungan?

Orang sering tertanya-tanya tentang masalah hubungan yang menyebabkan orang melakukan kaunseling. Terdapat beberapa sebab yang menyebabkan pasangan memilih untuk mendapatkan kaunseling. Sebahagian daripadanya adalah seperti berikut:

  • Untuk membantu mereka mengatasi perselisihan, mereka tidak dapat menyelesaikannya.
  • Kerana mereka berjuang untuk berkomunikasi atau meluahkan perasaan antara satu sama lain.
  • Kerana mereka mengalami tekanan yang telah mengganggu hubungan.
  • Sebagai cara untuk menolong mereka menyetujui keputusan penting, mereka tidak dapat bersetuju pada masa lalu.
  • Kerana ada perselingkuhan atau penyalahgunaan dalam hubungan tersebut.

Dalam beberapa kes, pasangan mungkin mencari kaunseling hubungan kerana mereka ingin mengelakkan masalah di masa depan.

Sebagai contoh, mereka mungkin menjalani kaunseling pada awal pernikahan sebagai langkah pencegahan, sehingga mereka dapat mempelajari keterampilan komunikasi dan mengembangkan alat yang diperlukan untuk perkongsian yang sihat.

Mitos biasa adalah bahawa pasangan hanya memerlukan kaunseling ketika perceraian atau perceraian sudah dekat, tetapi kenyataannya adalah penting untuk mendapatkan kaunseling sebelum sampai ke tahap ini, atau mungkin sudah terlambat.

Statistik kaunseling hubungan

Satu pertanyaan yang sering diajukan orang ketika mempertimbangkan kaunseling adalah, "Apakah kaunseling hubungan membantu?" Untuk menjawab soalan ini, penting untuk melihat statistik kaunseling.

Berikut adalah beberapa fakta mengenai kaunseling:

  • Penyelidikan menunjukkan bahawa kadar kejayaan Terapi Berfokus Emosi setinggi 75%, yang bermaksud bahawa kaedah ini berfungsi untuk majoriti pasangan.
  • Penyelidikan lain dari The American Association of Marriage and Family Therapists menunjukkan bahawa 98% pasangan melaporkan bahawa kaunseling hubungan berjaya bagi mereka.
  • Kaunseling tidak dijamin berfungsi; beberapa kajian menunjukkan bahawa 38% pasangan tidak akan merasa bermanfaat.
  • Pasangan biasa menghabiskan enam tahun tidak berpuas hati sebelum mereka mendapatkan kaunseling, sebab itulah sebilangan orang tidak merasakan bahawa mereka berjaya dengan kaunseling. Mungkin mereka telah menunggu terlalu lama untuk mendapatkan campur tangan profesional.

Berdasarkan statistik kaunseling hubungan, adalah selamat untuk mengatakan bahawa kaunseling dapat berfungsi, terutama jika pasangan meminta bantuan ahli terapi hubungan pada tanda-tanda awal masalah sebelum masalah hubungan menjadi terlalu sukar untuk diselesaikan.

Faedah kaunseling hubungan

Penyelidikan menunjukkan bahawa kaunseling dapat berfungsi, terutama jika pasangan meminta pertolongan sebelum masalah menjadi terlalu rumit atau terlalu dalam untuk diselesaikan.

Apabila pasangan mencari kaunseling sebelum membiarkan perselisihan menjadi lebih baik, mereka dapat mengharapkan beberapa manfaat kaunseling hubungan berikut:

  • Corak komunikasi mereka akan bertambah baik dan menjadi lebih sihat. Sebagai contoh, kedua-dua pasangan akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk menyatakan emosi mereka dan meminta apa yang mereka perlukan dalam hubungan sambil tetap menghormati.
  • Pasangan akan lebih bersedia untuk membuat keputusan besar bersama.
  • Pasangan atau pasangan akan merasa sukar untuk menyelesaikan masalah bersama.
  • Rakan kongsi akan belajar kemahiran menyelesaikan konflik yang sihat, seperti cara mendengar dengan lebih baik dan cara mengenal pasti salah faham.

Pada akhirnya, kaunseling hubungan dapat menjadikan pasangan tetap bersama ketika mereka telah mempertimbangkan perceraian atau perpisahan.

Apakah kaunseling hubungan yang tidak dilakukan?

Kadang-kadang, orang berfikir bahawa kaunselor hubungan akan memberitahu salah satu anggota perkongsian bahawa mereka harus disalahkan atas semua masalah dalam hubungan itu.

Kesalahpahaman lain adalah bahawa ahli terapi hubungan akan "memperbaiki" satu pasangan supaya hubungan itu dapat kembali bahagia, tetapi ini tidak berlaku.

Dalam kaunseling hubungan, kedua-dua pasangan akan belajar bagaimana mereka menyumbang kepada konflik atau miskomunikasi, dan kedua-duanya akan belajar cara berkomunikasi yang lebih sihat antara satu sama lain.

Perkara lain yang tidak dilakukan kaunseling adalah memberitahu pasangan sama ada mereka harus tinggal bersama atau bercerai. Bukanlah peranan ahli terapi hubungan untuk memberitahu pasangan untuk bercerai.

Ini adalah keputusan yang harus dibuat oleh pasangan itu sendiri. Sekiranya pasangan memilih perceraian, kaunselor hubungan dapat menolong mereka menjalani proses sambil tetap konflik minimum.

Bilakah untuk mendapatkan terapi hubungan?

Pakar mengesyorkan agar pasangan mencari terapi hubungan sebaik sahaja mereka menyedari bahawa masalah hubungan mengganggu fungsi harian.

Sebagai contoh, jika pasangan bertengkar mengenai masalah yang sama berulang kali, atau mereka mendapati bahawa mereka mempunyai lebih banyak interaksi negatif daripada interaksi positif pada kebanyakan hari, mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan kaunseling.

Jangan tunggu sehingga masalah begitu teruk sehingga anda tidak dapat bergerak maju.

Mungkin juga merupakan idea yang baik untuk mencari terapi hubungan sebelum berkahwin. Ini dapat membantu anda dan pasangan anda mengembangkan kemahiran untuk perkahwinan yang kuat dan sihat.

Sebagai contoh, anda boleh membincangkan harapan mengenai seks, mempunyai anak, membahagikan tugas rumah tangga, dan menguruskan kewangan.

Ini membuat anda berada di kaki kanan untuk perkahwinan yang lebih sihat kerana anda akan mengetahui apa yang pasangan anda harapkan, sehingga kemungkinan anda akan mengalami miskomunikasi atau konflik.

Di hujung spektrum yang berlawanan, beberapa pasangan mungkin mendapatkan kaunseling ketika bercerai atau berpisah.

Sekiranya pasangan berpisah dan mempertimbangkan untuk kembali bersama, terapi hubungan dapat membantu mereka menentukan apakah perbezaan mereka dapat didamaikan.

Sebaliknya, jika pasangan telah membuat keputusan untuk bercerai, kaunseling hubungan dapat menjadi tempat yang aman bagi kedua-dua anggota perkahwinan untuk menyatakan kemarahan dan kesedihan mereka dan belajar cara untuk bersikap ramah seperti mungkin setelah perceraian.

Kaunseling juga dapat menjadi pengaturan yang tepat untuk menguruskan konflik mengenai hak asuh anak dan pengaturan kewangan.

Bagaimana kaunseling hubungan berfungsi?

  • Apa yang anda pelajari semasa kaunseling hubungan

Semasa anda mempertimbangkan kaunseling, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana terapi untuk masalah hubungan berfungsi. Pada peringkat awal, sesi terapi kemungkinan tidak akan sangat bertentangan.

Ini kerana terapi hubungan bermula dengan ahli terapi hubungan anda mengumpulkan maklumat dari anda dan pasangan anda untuk mendapatkan pemahaman mengenai sejarah hidup anda dan sejarah masalah hubungan.

Setiap pasangan akan berpeluang untuk bercakap dan berkongsi bahagian cerita mereka.

Selepas sesi awal anda, ahli terapi hubungan mungkin meminta setiap pasangan untuk bertemu dengan ahli terapi secara individu, jadi kedua-dua pasangan dapat berkongsi maklumat yang mungkin mereka tidak selesa untuk berkongsi di hadapan pasangan mereka.

Sesi individu juga membolehkan ahli terapi melihat bagaimana pasangan berinteraksi bersama dan jika terdapat perbezaan bagaimana mereka berinteraksi ketika mereka bersendirian.

  • Apa yang diharapkan daripada kaunseling

Anda boleh menjangkakan beberapa emosi yang kuat muncul semasa terapi hubungan, dan keadaan mungkin bertambah buruk sedikit sebelum mereka menjadi lebih baik.

Sering kali, ketika pasangan tidak berkomunikasi dengan baik atau salah faham antara satu sama lain, itu kerana mereka menahan maklumat atau menggunakan mekanisme pertahanan untuk melindungi diri mereka sendiri.

Cuba juga:Apakah Kuiz Gaya Komunikasi Anda

Ini bermaksud bahawa emosi dan pemikiran yang benar dapat terungkap untuk pertama kalinya semasa sesi terapi hubungan, yang menyebabkan beberapa pertukaran yang sengit antara pasangan.

Apabila sesi hubungan kaunseling berlangsung, anda boleh mengharapkan kaunselor hubungan bertindak sebagai orang tengah. Kaunselor anda juga mungkin menunjukkan masalah yang menjadi terang semasa kaunseling atau menunjukkan corak komunikasi yang tidak sihat.

Sepanjang menjalani terapi, anda dapat mempelajari kemahiran komunikasi yang lebih baik, mengubah cara anda melihat pasangan dan hubungan anda, dan mengembangkan kemampuan untuk bekerja dengan pasangan anda sebagai rakan sepasukan dan bukannya lawan.

Tonton juga: Apa yang mungkin kita pelajari dalam terapi pasangan

Bagaimana menjadikan terapi hubungan berkesan?

Kaunseling hubungan boleh mencabar, jadi penting bagi kedua-dua anggota perkongsian itu komited dan bersedia untuk berusaha untuk menjayakannya.

Nasib baik ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk menjadikan terapi hubungan lebih berkesan.

Berikut adalah beberapa petua:

  • Jujurlah. Anda tidak perlu berkongsi setiap perincian intim dalam hidup anda dengan ahli terapi anda, tetapi jika anda cuba menggambarkan diri anda dengan cahaya tertentu, atau anda membuat cerita palsu mengenai hubungan anda, ahli terapi anda tidak akan dapat menolong anda.
  • Terangkan motivasi anda untuk mendapatkan bimbingan. Penting, untuk bersikap jujur ​​terhadap matlamat anda, agar ahli terapi hubungan anda dapat campur tangan dengan berkesan.
  • Bincangkan perkara yang dipelajari dalam terapi sebaik sahaja anda pulang ke rumah. Anda mungkin hanya menghabiskan satu atau dua jam seminggu dengan ahli terapi hubungan anda, jadi penting untuk memindahkan kemahiran yang dipelajari dalam terapi ke kehidupan sebenar anda setelah anda pulang ke rumah.

Cuba juga: Kuiz Kejujuran untuk Pasangan

Apa yang perlu dilakukan sekiranya pasangan anda menolak terapi?

Kadang-kadang, satu anggota perkongsian mungkin menginginkan terapi, tetapi yang lain menolak.

Sekiranya ini berlaku, anda mungkin mempertimbangkan untuk pergi ke terapi individu untuk melihat apakah ada masalah peribadi yang boleh anda atasi, jika diselesaikan, akan membantu anda menjadi komunikator yang lebih baik.

Mungkin meningkatkan kemahiran komunikasi dan penyelesaian konflik anda sendiri akan membantu perkongsian itu.

Sekiranya pasangan anda menolak terapi, mungkin juga bermanfaat bagi anda untuk berbual dengan pasangan anda mengenai alasannya untuk tidak mahu mencuba kaunseling hubungan.

Mungkin pasangan anda bimbang terapi tidak akan berfungsi, atau pasangan anda merasakan bahawa pergi ke kaunseling adalah pilihan yang negatif. Anda mungkin dapat menolong pasangan anda mengatasi daya tahan untuk menjalani terapi sekiranya membiarkan mereka menyatakan ketakutan mereka.

Sebaliknya, anda mungkin berkompromi dan menyetujui rancangan alternatif, seperti mengadakan daftar masuk mingguan mengenai status hubungan dan sebarang masalah yang perlu dibincangkan.

Bagaimana mencari ahli terapi hubungan?

Sekiranya anda mencari ahli terapi hubungan, ada baiknya mencari ahli psikologi, kaunselor, pekerja sosial, atau ahli terapi perkahwinan dan keluarga tempatan.

Pusat kaunseling atau klinik kesihatan mental komuniti anda mungkin menggunakan salah seorang profesional yang berkelayakan untuk memberikan terapi hubungan.

Anda juga boleh melakukan carian Internet untuk penyedia di kawasan anda atau meminta rakan atau rakan sekerja untuk mendapatkan cadangan mengenai ahli terapi yang telah bekerja untuk mereka.

Terapi secara peribadi berbanding dalam talian / aplikasi

Semasa mencari ahli terapi hubungan, anda harus mempertimbangkan sama ada anda akan memilih terapi secara peribadi atau dalam talian. Sekiranya anda menjalin hubungan jarak jauh atau pasangan anda pergi bekerja, ada baiknya memilih ahli terapi dalam talian.

Terapi dalam talian juga boleh bermanfaat sekiranya anda dan pasangan berpisah dan tidak tinggal bersama.

Di samping itu, terapi hubungan dalam talian boleh menjadi pilihan yang baik untuk pasangan yang mempunyai jadual yang sibuk tetapi masih mahu meluangkan masa untuk menjalani terapi. Anda juga mungkin mendapati bahawa terapi dalam talian lebih murah dalam beberapa kes.

Kesimpulannya

Terapi hubungan dapat menolong pasangan yang menghadapi konflik atau tekanan yang tidak dapat diselesaikan sendiri.

Ahli terapi hubungan dapat memberikan perspektif yang netral dan membantu pasangan mengembangkan kemahiran komunikasi yang lebih sihat agar konflik tidak menjadi tidak terkawal.

Walaupun sudah biasa bagi pasangan untuk mencari kaunseling ketika masalah timbul, beberapa pasangan bahkan mungkin mendapatkan kaunseling pranikah untuk membuat landasan yang kuat untuk perkahwinan yang sihat.

Walau apa pun keadaan anda, kebanyakan kajian menunjukkan bahawa kaunseling hubungan berjaya.