Kandungan
- OCD hubungan - tumpuan yang tidak munasabah terhadap komitmen romantis
- Ocd dan perkahwinan
- Hubungan Ocd dan intim
- Beberapa ketakutan biasa
- Fikiran mengganggu diikuti dengan reaksi emosi yang kuat
- Obsesi dan paksaan mental
- ROCD dikaitkan dengan kesempurnaan
- Perasaan cenderung berubah setiap hari, tetapi nilai kita tidak berubah
- Rawatan
- Pencegahan pendedahan dan tindak balas
Adalah normal untuk mempunyai tahap kegelisahan yang berkaitan dengan terlibat dalam hubungan romantis. Keraguan pasangan boleh menjadi perkara biasa, terutamanya apabila perkara tidak berjalan lancar dan pergaduhan sering berlaku. Walaupun ramai di antara kita mengalami kegelisahan ketika dalam hubungan, mereka yang menderita Hubungan OCD (R-OCD) mungkin mengalami hubungan yang sangat tertekan dan sukar. Ocd dan hubungan adalah laman web yang rumit dan seringkali penghidap tidak menyedari sejauh mana kesakitan dan penderitaan yang mereka alami.
Kesan ocd dalam hubungan menampakkan dirinya dalam bentuk pemikiran dan cabaran yang tidak diingini dan menyusahkan dalam kehidupan cinta. Hubungan Ocd dan romantis adalah ramuan yang memalukan yang menimbulkan kekecewaan dalam menjalin dan mengekalkan hubungan romantis.
OCD hubungan - tumpuan yang tidak munasabah terhadap komitmen romantis
Hubungan OCD adalah subset dari Obsesif Kompulsif Gangguan (OCD) di mana seseorang individu berlebihan dengan kebimbangan dan keraguan yang tertumpu pada komitmen romantis mereka.
Gejala hubungan obsesif kompulsif (rocd) serupa dengan tema OCD lain di mana penghidapnya mengalami fikiran dan gambar yang mengganggu. Walau bagaimanapun, dengan ROCD, kebimbangan berkaitan secara khusus dengan masalahnya yang lain. Gejala hubungan termasuk beberapa tingkah laku yang sangat tidak produktif seperti selalu meminta jaminan dari pasangan mereka bahawa mereka disayangi, membuat perbandingan antara watak fiksyen, rakan rakan dan rakan mereka sendiri.
Ocd dan perkahwinan
Sekiranya anda berkahwin dengan seseorang yang mempunyai ocd, mereka mencari bukti untuk mengesahkan jika pasangan mereka adalah pasangan yang baik. Gangguan obsesi hubungan merangkumi penderita merenung hubungan dan pasangan mereka selama berjam-jam. Adalah idea yang baik untuk mencari kaunseling hubungan atau mengambil ujian hubungan dalam talian untuk menentukan sama ada anda memerlukan bantuan tambahan.
Hubungan Ocd dan intim
Bagi orang yang menderita OCD hubungan, boleh menjadi stres untuk menikmati kehidupan intim yang berkembang maju. Mereka mengalami rasa takut ditinggalkan, masalah badan, dan prestasi kegelisahan. Kemahiran relaksasi seperti bernafas dalam-dalam dan gambaran berpandu boleh menjadi kaedah yang baik untuk merehatkan kumpulan otot anda dan melegakan kegelisahan dan rasa tidak selamat dari badan.
Beberapa ketakutan biasa
Beberapa ketakutan umum dalam hubungan gangguan obsesif kompulsif termasuk: Bagaimana jika saya tidak benar-benar tertarik dengan pasangan saya?, Bagaimana jika saya tidak benar-benar mencintai pasangan saya ?, Adakah ini orang yang tepat untuk saya? di luar sana? Kebimbangan keseluruhannya adalah bahawa seseorang mungkin dengan pasangan yang salah.
Sebilangan besar daripada kita mengalami pemikiran dan gambar yang mengganggu setiap hari, tetapi orang yang tidak mengalami hubungan OCD biasanya merasa senang untuk menolaknya.
Walau bagaimanapun, adalah sebaliknya bagi penderita gangguan obsesif kompulsif hubungan.
Fikiran mengganggu diikuti dengan reaksi emosi yang kuat
Bagi mereka yang mengalami gangguan obsesif kompulsif hubungan, pemikiran mengganggu hampir selalu diikuti oleh reaksi emosi yang kuat. Mereka mungkin mengalami sejumlah besar kesusahan (mis., Kegelisahan, rasa bersalah) dan itu menyukarkan untuk melihat tidak relevannya pesan dan, oleh itu, menolaknya.
Penderita merasa mendesak untuk terlibat dengan idea dan, dalam hal ROCD, mencari jawapan. Ini adalah naluri bertahan hidup yang mendorong penderita ROCD untuk mengambil tindakan untuk menghilangkan bahaya yang 'dirasakan'.
Ia juga ketidakpastian yang sukar ditoleransi. Penderita mungkin mengakhiri hubungan mereka, bukan kerana mereka menemui 'jawapan', tetapi kerana mereka tidak lagi dapat menahan kesusahan dan kegelisahan 'tidak tahu' atau mereka melakukannya kerana rasa bersalah ("Bagaimana saya boleh berbohong kepada pasangan saya dan merosakkan hidup mereka? ”).
Obsesi dan paksaan mental
Dengan ROCD, obsesi dan paksaan adalah mental, jadi tidak selalu ada ritual yang dapat dilihat.
Untuk memastikan bahawa hubungan itu bernilai meluangkan masa, penderita mula mencari jaminan.
Mereka akan melakukan ruminasi tanpa henti, menghabiskan berjam-jam mencari jawapan. Mereka mungkin juga membandingkan yang lain dengan rakan mereka sebelumnya atau menggunakan 'pertolongan' Google (mis., Googling "Bagaimana saya tahu bahawa saya bersama orang yang tepat?").
Sebilangan penderita hubungan gangguan obsesif kompulsif memerhatikan pasangan lain untuk mendapatkan idea bagaimana hubungan 'berjaya' seharusnya muncul. Adalah biasa juga untuk cuba mengawal orang yang disayangi atau memperhatikan sedikit butiran (mis. Penampilan rakan, watak, dll.).
Penghindaran juga merupakan sifat bersama di kalangan penghidap ROCD. Mereka mungkin mengelakkan diri dari rapat dan intim dengan pasangan mereka atau enggan melakukan aktiviti romantis.
ROCD dikaitkan dengan kesempurnaan
ROCD juga sering dikaitkan dengan kesempurnaan. Corak pemikiran yang diputarbelitkan yang paling umum bagi perfeksionisme adalah pemikiran semua-atau-apa-apa (dikotom).
Oleh itu, sekiranya keadaan tidak betul-betul seperti yang sepatutnya, mereka salah. Nampaknya ada kepercayaan di kalangan penderita hubungan obsesif kompulsif bahawa seseorang harus merasakan cara tertentu (misalnya, "Seseorang harus selalu merasa 100% terhubung dengan pasangannya") atau bahawa ada faktor atau tingkah laku tertentu yang akan menentukan hubungan yang berjaya (misalnya, berpegangan tangan ketika di khalayak ramai, selalu bersemangat dengan pasangan).
Keinginan untuk merasakan cara tertentu boleh menimbulkan banyak tekanan. Ia juga boleh menyebabkan cabaran seksual dalam hubungan, kerana sukar (jika tidak mustahil) melakukan di bawah tekanan.
Apabila kita ingin merasakan emosi 'sempurna' maka kita akhirnya tidak benar-benar mengalami emosi tersebut.
Contohnya, jika anda berada di sebuah pesta dan terus bertanya pada diri sendiri "Adakah saya sedang bersenang-senang sekarang?"
Ini akan menghilangkan pengalaman anda di pesta tersebut. Ini juga bermaksud bahawa kita tidak menumpukan perhatian pada masa sekarang. Oleh itu, daripada berjuang untuk merasakan cara tertentu, seseorang mungkin ingin memberi tumpuan untuk meneruskan kehidupan seharian dan tugas-tugas yang melibatkannya. Oleh itu, jika seseorang memutuskan untuk membawa pasangan mereka keluar untuk makan malam romantis, mereka harus berusaha untuk tetap melakukannya walaupun mereka mungkin mengalami pemikiran mengganggu dan merasa tidak selesa (mis., Cemas, bersalah).
Adalah bermanfaat untuk mengingatkan diri kita sendiri bahawa tujuannya tidak semestinya untuk menikmati peristiwa itu (atau merasa senang dengannya), kerana kita mungkin akan menghadapi kegagalan.
Terdapat pengertian yang salah di antara penderita gangguan obsesif kompulsif hubungan bahawa seseorang tidak dapat tertarik kepada lebih dari satu orang pada masa yang sama dan, oleh itu, setiap kali penghidap merasa diri mereka tertarik pada orang lain, mereka cenderung merasa bersalah dan kegelisahan. Mereka sama ada cuba menyembunyikan perasaan itu dengan menarik diri (iaitu mengelakkan) atau mereka mengaku kepada pasangan mereka.
Penderita gangguan hubungan obsesif kompulsif mungkin merasakan bahawa mereka perlu 'jujur' dengan yang lain dan berkongsi atau "mengaku" keraguan mereka. Kebenarannya adalah bahawa adalah normal bagi orang lain untuk menarik ketika berada dalam hubungan yang komited. Kami tahu bahawa kemungkinan besar kami memilih orang yang bersama kami untuk alasan yang lebih besar dan bukan hanya berdasarkan perasaan yang kami alami pada satu masa.
Perasaan cenderung berubah setiap hari, tetapi nilai kita tidak berubah
Adalah baik untuk mengingatkan diri kita bahawa perasaan dan suasana hati cenderung berubah setiap hari, tetapi nilai-nilai kita hampir tidak berubah. Tidak mustahil untuk merasa 100% berhubung dengan dan meminati pasangan kita sepanjang masa. Hubungan berubah dengan masa, jadi kita mungkin berjuang jika kita ingin merasakan hal yang sama seperti yang kita lakukan pada awal hubungan kita. Tetapi, mereka yang terperangkap dalam cengkeraman hubungan obsesif kompulsif enggan mempercayainya.
Rawatan
Terapi pasangan cenderung mencabar apabila ahli terapi tidak biasa dengan keadaan ini. Adalah penting untuk tidak hanya mendidik penderita tetapi juga pasangan tentang OCD dan ROCD.
Pencegahan pendedahan dan tindak balas
Pencegahan pendedahan dan tindak balas (ERP) adalah pendekatan rawatan yang diketahui paling berjaya dalam merawat OCD. Teknik ERP menghendaki penderita hubungan gangguan obsesif kompulsif secara sukarela membiarkan diri mereka terdedah kepada perkara dan idea yang mereka takutkan (mis., 'Ada kemungkinan saya dengan pasangan yang salah').
Mempraktikkan latihan pendedahan berulang kali dari masa ke masa membolehkan para penderita gangguan obsesif kompulsif peluang untuk belajar bagaimana hidup dengan keraguan dan kebimbangan mereka dan cara terbaik untuk menguruskan pemikiran mengganggu mengenai hubungan dan hubungan mereka yang lain.