Bagaimana Menangani Ketidakpastian dalam Hubungan

Pengarang: Peter Berry
Tarikh Penciptaan: 14 Julai 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
SALING MERASA NYAMAN TAPI BELUM DIKASIH KEPASTIAN? #CURHATCURHATAN
Video.: SALING MERASA NYAMAN TAPI BELUM DIKASIH KEPASTIAN? #CURHATCURHATAN

Kandungan

Ketidakpastian dalam hubungan boleh menimbulkan perasaan gelisah. Anda mungkin tidak tahu di mana anda berdiri dengan orang penting anda, dan anda mungkin selalu bertanya-tanya bagaimana perasaan mereka terhadap anda.

Ketidakpastian hubungan juga boleh menyebabkan anda bertanya sama ada hubungan anda sesuai untuk anda dan adakah anda mahu bersama pasangan anda yang lain. Malangnya, tidak yakin akan hubungan boleh menyebabkan anda menolak pasangan berpotensi kerana anda mungkin merasa perlu melindungi diri anda daripada disakiti.

Sekiranya anda menghadapi ketidaktentuan hubungan, anda boleh mengambil langkah untuk menguruskan keadaan dan merasa lebih selesa dengan berkesan.

Mengatasi ketidakpastian hubungan juga dapat membantu anda menentukan sama ada hubungan itu dimaksudkan untuk menghadapi ribut yang anda hadapi atau jika mungkin itu bukan pertarungan yang tepat untuk anda.


Apakah maksud ketidakpastian hubungan?

Ketidakpastian dalam hubungan dapat digambarkan sebagai keadaan di mana anda mempunyai perasaan bercampur.

Di satu pihak, anda mungkin merasakan bahawa anda mempunyai hubungan yang memuaskan dan hubungan rapat dengan pasangan anda. Sebaliknya, sebaliknya, anda mungkin tidak pasti bahawa yang penting anda benar-benar memikat anda atau berminat untuk bersama anda dalam jangka masa panjang.

Anda mungkin juga mempersoalkan sama ada hubungan itu betul dan adakah anda berpuas hati dengan hubungan anda yang lain. Di samping itu, anda mungkin bimbang di mana hubungan akan berjalan di masa depan, sama ada ia akan kekal atau tidak, dan adakah pasangan anda mengambil berat tentang anda.

Ketidakpastian juga boleh menjadi bentuk ketidakamanan mengenai hubungan. Anda mungkin merasakan pasangan anda berminat dengan orang lain atau hampir meninggalkan anda.

Ketidakpastian ini dapat menyebabkan anda menjadi obsesif dan menganalisis setiap interaksi anda dengan yang lain kerana anda tidak pasti bagaimana perasaan mereka. Anda berusaha untuk mempunyai lebih banyak kawalan ke atas hubungan tersebut.


Adakah ketidakpastian hubungan adalah normal?

Kami semua merasa gugup dengan hubungan kami dari semasa ke semasa. Bagaimanapun, kebanyakan daripada kita ingin menetap dalam hubungan yang bahagia dan berjaya, dan ketakutan kita untuk disakiti dapat menyebabkan kita mempertanyakan apakah seseorang yang kita ada berkomitmen terhadap kita.

Yang dikatakan, tahap ketidakpastian dalam hubungan adalah rata-rata. Anda tidak dapat mengawal hati orang lain atau yakin bagaimana mereka akan bertindak dalam situasi tertentu, sehingga kadang-kadang anda merasa tidak yakin.

Tambahan pula, kehidupan sentiasa berubah, yang merupakan sesuatu yang dapat anda yakin setiap saat. Anda tidak dapat meramalkan halangan apa yang akan anda dan orang penting anda akan hadapi pada masa akan datang, dan anda juga tidak dapat meramalkan bagaimana hubungan itu akan berjalan sepanjang masa.

Memandangkan fakta-fakta ini, mempunyai ketidakpastian atau tidak yakin tentang hubungan hanyalah sebahagian daripada kehidupan. Walaupun tahap ketidakpastian adalah kebiasaan dan bahkan dijangka, apa yang tidak biasa adalah apabila anda mempunyai banyak ketidakpastian sehingga anda tidak dapat menjalin hubungan dengan orang lain.


Sekiranya anda mempunyai perasaan tidak yakin yang kuat, anda selalu menolak rakan baru atau mendapati bahawa anda terbiasa dengan kegelisahan dalam hubungan anda. Mungkin ada masalah yang mendasari, seperti trauma yang tidak dapat diselesaikan dari hubungan kanak-kanak atau masa lalu, yang anda bawa ke meja.

Apa yang menyebabkan ketidaktentuan dalam hubungan?

Ketidakpastian dalam hubungan sebahagiannya adalah reaksi semula jadi yang timbul dari keinginan kita untuk melindungi diri kita sendiri.

Kebanyakan orang begitu fokus untuk mencapai hubungan yang berjaya sehingga mereka mempunyai kerisauan dalam hubungan, kerana mereka selalu bimbang bahawa hubungan mereka sekarang akan gagal. Mereka tidak akan menjumpai "satu".

Dalam beberapa kes, ketidakpastian hubungan boleh menjadi melampau dan berpunca daripada rasa tidak selamat yang teruk. Sebagai contoh, beberapa orang mungkin mempunyai ikatan yang tidak aman, yang boleh menyebabkan rasa takut ditinggalkan dan perasaan bahawa hubungan ditakdirkan untuk kegagalan setiap kali masalah kecil muncul.

Gaya ikatan yang tidak selamat dapat berkembang kerana penderaan dan pengabaian anak atau penjagaan yang tidak konsisten dari ibu bapa atau penjaga lain semasa kecil.

Ketidakpastian juga boleh berlaku dari salah satu perkara berikut:

  • Anda merasakan bahawa pasangan anda tidak menyokong anda.
  • Pasangan anda berkelakuan dengan cara yang anda tidak suka.
  • Mungkin terdapat perbezaan utama antara anda dan pasangan anda.
  • Anda mungkin menghadapi masalah, seperti jangkaan yang tidak realistik, yang anda bawa.

15 Cara bagaimana mengatasi ketidakpastian dalam hubungan

Merasakan ketakutan ketidakpastian mungkin dijangkakan dalam hubungan, sekurang-kurangnya sampai tahap tertentu, tetapi kegelisahan di sekitar perasaan ketidakpastian boleh menjadi masalah.

Sekiranya anda mengalami ketidakpastian dalam hubungan, pertimbangkan cara berikut untuk mengatasi ketidakpastian dalam hubungan:

1. Berkomunikasi dengan jelas

Sekiranya anda mengalami ketidakpastian dalam hubungan, luangkan masa untuk menyampaikan rasa takut anda kepada pasangan anda.

Mungkin perasaan cemas itu hanya dari salah faham yang dapat diselesaikan melalui perbualan. Sekiranya anda menyembunyikan perasaan anda, anda mungkin akan membenci, dan masalah itu tidak akan dapat diselesaikan.

2. Lepaskan keperluan anda untuk mengawal

Kadang-kadang ketidakpastian dalam hubungan dapat diperburuk oleh keperluan untuk kawalan. Mengabaikan keperluan untuk mengawal dapat membantu anda mengatasi beberapa perasaan ini.

Sekiranya anda membiarkan sesuatu berlaku secara semula jadi, anda mungkin mendapati bahawa beberapa kegelisahan anda hilang.

3. Berhubung dengan perasaan anda

Dalam beberapa keadaan, ketidakpastian hubungan boleh timbul dari kesukaran untuk mengenal pasti perasaan sebenar anda, dan anda mungkin dapat menyelesaikan ketidakpastian itu sekiranya anda lebih baik dalam mengenal pasti perasaan anda.

Mungkin anda merasa sedih dengan sesuatu, atau mungkin anda merasa tegang kerana kemarahan semakin meningkat.

Selalunya, emosi dikaitkan dengan sensasi fizikal, dan penyelidikan bahkan menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan mungkin berjuang untuk mengenal pasti sensasi fizikal ini di dalam badan.

Sekiranya anda merasa tidak yakin dengan hubungan anda, anda mungkin mempertimbangkan apakah ada perkara lain yang sedang berlaku.

4. Elakkan kritikan terhadap pasangan anda

Apabila anda merasa tidak yakin dalam hubungan, anda mungkin memperlihatkan perasaan anda kepada pasangan anda dan menuduh mereka mempunyai perkara-perkara tertentu. Ini hanya mendorong perseteruan antara anda berdua dan membuat anda merasa lebih tidak yakin.

Elakkan memberitahu pasangan anda, "Anda tidak pernah memperhatikan saya!" atau membuat tuduhan seperti, "Anda selalu mengabaikan perasaan saya!" dan sebaliknya gunakan "Pernyataan I."

Contohnya, anda mungkin berkongsi perasaan seperti, "Saya seolah-olah perasaan saya tidak diakui akhir-akhir ini."

5. Menjadi lebih terlibat dengan pasangan anda

Ketika hubungan berjalan, pasangan mungkin secara semula jadi mulai terpisah ketika kegembiraan hubungan baru hilang.

Sekiranya anda mendapati diri anda sentiasa membuat rancangan tanpa pasangan atau gagal memasukkannya ke dalam kehidupan seharian, mungkin sudah tiba masanya untuk membuat beberapa perubahan.

Menjadi lebih terlibat antara satu sama lain dapat menghilangkan beberapa perasaan tidak yakin yang anda ada. Jemput mereka untuk bersenam dengan anda, datang untuk makan malam bersama rakan anda, atau mencuba hobi baru bersama-sama, dan pastikan mereka sentiasa mengemas kini tentang hari anda.

6. Cuba pelajari bahasa cinta pasangan anda

Kadang-kadang terputus hubungan antara pasangan dan perasaan tidak yakin dalam hubungan disebabkan oleh dua orang yang bercakap bahasa cinta yang berbeza. Dr. Gary Chapman mengembangkan lima bahasa cinta, yang menggambarkan cara orang lebih suka dicintai.

Contohnya, bahasa cinta anda mungkin merupakan sentuhan fizikal, sedangkan pasangan anda merasa disayangi melalui perbuatan atau anda melakukan perkara yang baik untuk mereka.

Sekiranya anda berusaha untuk berkomunikasi dengan pasangan anda dengan cara yang tidak terbaik bagi mereka, ketidakpastian dapat muncul dalam hubungan. Cuba pelajari bahasa cinta pilihan pasangan anda, supaya anda dapat memenuhi keperluan satu sama lain dengan lebih baik dan menghilangkan beberapa ketidakpastian.

7. Amalkan penjagaan diri

Kadang-kadang orang menjadi sangat bergantung pada pasangan mereka sehingga mereka mengharapkan mereka memenuhi setiap keperluan mereka.

Sekiranya anda membiarkan semua kebahagiaan anda bergantung pada pasangan anda, adalah wajar untuk merasa tidak yakin kadang-kadang kerana tidak ada seorang pun yang dapat memenuhi setiap keperluan anda atau membuat anda 100% bahagia 100% sepanjang masa.

Meluangkan masa untuk mempraktikkan rawatan diri dapat membuat anda merasa lebih baik tentang diri anda dan meningkatkan keyakinan anda terhadap hubungan tersebut.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara mempraktikkan rawatan diri, tonton video ini:

8. Lepaskan harapan yang tinggi

Sekiranya anda memegang pasangan anda dengan standard yang mustahil, kemungkinan mereka akan mengecewakan anda dari semasa ke semasa, yang menyebabkan anda bertanya-tanya, "Mengapa saya meragui hubungan saya?"

Berhentilah mengharapkan kesempurnaan daripada pasangan anda dan terimalah mereka dengan siapa mereka, dan anda mungkin akan mendapati bahawa menangani ketidakpastian dan kegelisahan menjadi lebih mudah.

9. Nilaikan dari mana timbulnya perasaan tidak pasti

Kadang-kadang anda mungkin merasa tidak yakin dalam hubungan kerana pasangan anda mempunyai nilai-nilai yang nampaknya sangat berbeza dari anda sendiri.

Sebagai contoh, anda mungkin lebih suka jadual kerja 9 hingga 5 yang biasa dan struktur yang disediakan oleh kehidupan itu, sedangkan pasangan anda mungkin bekerja dari rumah dan mengatur jadual mereka dengan kurang konsisten.

Sekiranya terdapat perbezaan kritikal antara anda yang menyebabkan anda merasa tidak yakin dengan hubungan anda, nilaikan apakah ini adalah pemecah perjanjian atau perkara yang boleh anda selesaikan.

10. Terima bahawa tidak semua hubungan berfungsi

Anda mungkin harus melepaskan diri dari perasaan kecewa dan belajar untuk memeluknya.

Akui bahawa hubungan mungkin tidak berjalan lancar, dan fahami bahawa sama ada ia berlaku atau tidak, kehidupan akan berterusan, dan anda masih boleh mencari jalan untuk bahagia.

11. Jangan masukkan semua telur anda ke dalam satu bakul

Sekiranya anda fikir anda memerlukan hubungan yang ideal untuk bahagia, fikirkan semula. Sekiranya anda meletakkan semua kebahagiaan anda sama ada hubungan itu berjaya atau tidak, sebarang masalah yang timbul akan menyebabkan ketidaktentuan hubungan.

Sebaliknya, terimalah bahawa hubungan anda bukanlah satu-satunya perkara yang anda jalani, dan belajarlah untuk mencari kebahagiaan dalam hobi, persahabatan, dan cita-cita hidup anda.

12. Atasi ketakutan anda

Kita semua mempunyai hubungan masa lalu, beberapa di antaranya boleh melibatkan bagasi yang serius. Sekiranya anda mengalami ketidaktentuan kronik dalam hubungan, mungkin sudah waktunya untuk menilai sama ada ini

perasaan datang dari ketakutan anda terhadap penolakan.

Sudah waktunya untuk mengatasi ketakutan ini, sehingga mereka tidak menghalangi hubungan sekarang.

13. Jadilah lebih murah hati dengan pasangan anda

Mungkin ketidakpastian anda mengenai hubungan itu menyebabkan anda menjauhkan diri daripada pasangan anda dan tidak memberikan banyak diri kepada mereka. Sekiranya ini berlaku, luangkan masa untuk bersikap murah hati terhadap mereka.

Bersikap terbuka dengan ungkapan kasih sayang anda, dan bersedia melakukan sesuatu untuk menjadikan hidup mereka lebih mudah. Ini boleh menyebabkan anda tidak berpisah dan merasa lebih tidak yakin.

14. Berpaling kepada seseorang untuk mendapatkan sokongan

Sekiranya anda merasa tertanya-tanya, "Adakah keraguan dalam hubungan itu normal?" anda mungkin berpaling kepada rakan untuk membincangkan masalah anda.

Mereka mungkin memberikan perspektif baru mengenai apakah perasaan anda normal atau masalah yang lebih besar yang perlu diselesaikan. Sekiranya anda tidak dapat menggegarkan perasaan tidak yakin, anda mungkin mendapat manfaat daripada melihat ahli terapi bekerja melalui perasaan anda.

15. Pertimbangkan jika perasaan anda adalah bendera merah

Sebilangan ketidakpastian dalam hubungan boleh diharapkan, tetapi jika anda merasakan bahawa hubungan anda tidak betul, badan anda mungkin berusaha memberi amaran bahawa hubungan itu bukan hubungan yang baik untuk anda.

Contohnya, jika anda mendapati bahawa anda sering bersedih dengan pasangan anda atau takut untuk meluahkan perasaan anda, anda mungkin mengalami lebih daripada sekadar ketidakpastian. Anda mungkin berada dalam keadaan yang boleh menjadi toksik.

Ketidakpastian anda mungkin disebabkan oleh bendera merah, seperti tanda amaran penderaan emosi atau fizikal, jadi pilihan terbaik anda mungkin adalah untuk mengakhiri hubungan.

Kesimpulannya

Menetap dengan pasangan seumur hidup adalah masalah yang serius, jadi adalah normal jika ada perasaan tidak yakin dalam hubungan.

Apabila anda merasa tidak yakin, penting untuk merenungkan perasaan anda. Mereka mungkin merupakan reaksi semula jadi terhadap masalah yang timbul dalam suatu hubungan, atau mungkin disebabkan oleh ketidakamanan anda.

Walau apa pun keadaannya, ada langkah yang boleh anda ambil untuk menghilangkan perasaan tidak yakin dan menentukan sama ada hubungan itu sesuai untuk anda.