Kandungan
Ujian kesuburan boleh menjadi peristiwa yang menimbulkan kegelisahan. Segala-galanya dari aspek fizikal ujian, hingga masa anda berhenti kerja, hingga hasil ujian dapat menimbulkan kegelisahan. Adalah wajar untuk merasa cemas ketika anda menjalani ujian ini dan tidak perlu malu. Keresahan ini biasanya menyebabkan badan kita menjadi tegang, dan menahan nafas ketika doktor meneroka bahagian yang sangat dalam di dalam badan kita sehingga kita tertanya-tanya "berapa tinggi yang akan dia pergi?". Semua kegelisahan dan ketegangan ini, tentu saja, memenuhi tujuan, iaitu menjaga diri. Tubuh kita tidak suka menjalani ujian ini kerana bersifat invasif dan melakukan apa yang mampu untuk melindungi dirinya sendiri. Satu-satunya masalah adalah bahawa akal kita memahami pentingnya ujian ini dan memahami bahawa kita harus menanggungnya untuk mendapatkan jawapan yang sangat kita cari. Namun, hanya kerana anda menjalani ujian ini tidak bermakna anda harus menderita.
Artikel ini akan membantu anda semasa ujian kemandulan awal dengan menyediakan beberapa alat yang boleh anda gunakan untuk mencuba merehatkan badan agar ujian dapat diselesaikan lebih cepat dan dengan kesakitan yang minimum. Cuba praktikkan kemahiran di bawah ini di rumah beberapa kali sebelum anda menjalani ujian kesuburan supaya anda tahu menggunakannya. Sama seperti pramugari mengajar anda tentang prosedur kecemasan mereka semasa berada dalam keadaan tekanan rendah (contohnya menaiki teksi di landasan), anda juga harus mempraktikkan kemahiran ini semasa keadaan stres rendah terlebih dahulu. Anda pasti akan cemas dalam ujian dan dengan mengetahui kemahiran ini lebih awal akan membantu mengurangkan tahap kegelisahan anda. Juga, harap maklum bahawa alat ini boleh digunakan untuk jenis ujian perubatan yang lain; bukan hanya ujian kesuburan.
1. Nafas dalam-dalam
Anda akan menahan nafas ketika ujian dimulakan, terutamanya jika anda tidak pernah menjalani ujian jenis ini sebelumnya. Ini adalah tindak balas semula jadi yang berlaku pada badan anda. Tubuh anda tidak terbiasa dengan tahap ujian ini dan anda akan sensitif terhadap apa yang berlaku pada badan anda kerana semuanya baru dan anda merasa cemas. Ingatlah untuk bernafas. Fokus untuk menghirup udara melalui hidung selama 4 saat hingga ke perut anda, tahan selama 4 saat, hembuskan keluar melalui mulut anda selama 4 saat, dan tahan selama 4 saat lagi. Terus ulang proses ini, fokus pada pernafasan anda yang perlahan dan terkawal. Fikiran anda akan tertumpu pada pernafasan, merasakan udara masuk dan keluar dari badan anda. Sebilangan besar ujian kesuburan mengambil masa sekitar 5 minit dan waktunya akan berlalu dengan cepat jika anda menumpukan pada teknik ini dengan hanya bernafas masuk dan keluar secara terkawal.
Baca Lagi: Mewujudkan Tempat Yang Selamat: Perkahwinan Semasa Kehamilan
2. Citra positif
Gambaran positif adalah sesuatu yang banyak digunakan dalam terapi dengan orang yang mengalami kegelisahan. Yang mesti anda buat hanyalah membayangkan tempat yang menggembirakan anda. Ini adalah kemahiran yang hebat untuk digunakan semasa menjalani ujian kesuburan kerana memberi anda peluang untuk membayangkan bahawa anda berada di tempat lain; tempat yang damai. Tutup mata anda dan fikirkan tempat yang menggembirakan anda. Cubalah menghidupkannya dengan menambahkan perincian tentang apa yang anda lihat, bau, dengar, rasa, dan rasakan di tempat itu. Gambaran positif akan memberi anda peluang untuk bertenang dan berehat yang akan membantu mempercepat ujian kesuburan anda.
3. Nyanyikan lagu
Sebilangan besar ujian ini sangat cepat sehingga hanya menyanyikan lagu di kepala anda akan menjadi gangguan yang baik. Biasanya, ujian akan selesai sebelum anda bahkan menyanyikan lagu kegemaran anda di kepala anda. Ini akan memberi anda peluang untuk mengalihkan perhatian dari ketidakselesaan fizikal.
4. Ubat
Sebelum saya bercakap mengenai ubat, saya ingin menambah sedikit penafian bahawa saya bukan profesional perubatan dan oleh itu tidak dapat memberikan cadangan mengenai jenis atau dos ubat yang harus anda ambil. Namun, jangan sekali-kali memandang rendah kekuatan ubat-ubatan. Kecuali anda mempunyai sejarah penyalahgunaan bahan, adalah idea yang baik untuk bertanya kepada doktor tentang apa yang boleh dilakukannya untuk membantu anda merasa lebih selesa dan kurang cemas semasa menjalani ujian kesuburan ini. Sebilangan besar doktor akan menawarkan pelbagai jenis ubat yang berbeza-beza. Faktanya ialah sebilangan besar daripada kita tidak pernah menjalani ujian jenis ini sebelumnya dan badan kita tidak terbiasa dengan jenis pencerobohan ini. Ini bukan saat di mana anda harus berpura-pura berani atau kuat. Ini adalah saat di mana anda harus melakukan apa sahaja untuk menjalani ujian ini. Oleh itu, jika anda mahukan ubat untuk membantu mengurangkan rasa sakit (atau ketidakselesaan kerana kebanyakan Doktor suka menyebutnya) dan membantu mengurangkan kegelisahan maka minta sahaja. Doktor anda tidak akan menilai anda dan ini akan menjadikan keseluruhan prosedur kurang menyakitkan bagi semua orang yang terlibat.
Baca Lagi: Bagaimana Kehamilan Mengubah Hubungan Anda
Jangan ragu untuk mencuba salah satu teknik ini semasa anda menjalani ujian kesuburan. Tidak mengapa merasa gugup dan cemas dengan ujian ini. Mereka boleh menakutkan dan kadang-kadang orang yang menjalankan ujian boleh menjadi sejuk dan klinikal. Ingat mengapa anda membiarkan ujian ini berlaku, ingatlah bahawa ujian itu agak cepat, dan ingatlah bahawa anda boleh melakukan perkara-perkara untuk mengatasi kegelisahan anda semasa anda menjalani ujian tersebut.