Kandungan
- 1. Puji lebih kerap - dan dapatkan spesifik
- 2. Tetapkan masa yang jelas untuk mendengar
- 3. Lepaskan perkara kecil
- 4. Pelajari teknik konflik yang sihat
- 5. Melakukan perbuatan baik secara rawak
- 6. Mengakui kebaikan
- 7. Fikirkan reaksi anda sendiri
Sekiranya anda menghadapi masalah perkahwinan, kemungkinan besar anda merasa kecewa, sedih, atau hanya berputus asa. Perkahwinan yang gagal dapat terasa seperti perangkap, di mana tidak ada yang melampaui "hanya mengerikan."
Dalam situasi seperti ini, dapatkan terapi atau berusaha menyelesaikan masalah anda bersama-sama sebagai satu pasukan adalah nasihat bijak. Tetapi adakah yang dapat anda lakukan secara individu untuk menyelamatkan perkahwinan anda? Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa ya, anda boleh.
Sekiranya anda bimbang tentang perkahwinan anda, cubalah 7 perkara ini yang mungkin dapat menyelamatkannya.
1. Puji lebih kerap - dan dapatkan spesifik
Kritikan berterusan tidak mewujudkan asas yang baik untuk perkahwinan. Sekiranya anda banyak mengkritik pasangan anda, anda akan memusuhi mereka dan semuanya akan terasa sengit.
Cuba memuji mereka. Sekiranya mereka berusaha, membuat anda ketawa, baik kepada orang asing atau membantu anak-anak dengan kerja rumah mereka, ucapkan terima kasih. Sekiranya anda menyukai rasa humor mereka atau betapa bersemangatnya mereka mengenai sebab kegemaran mereka, beritahu mereka.
Sangat mudah untuk menjadi spesifik dengan kritikan ("anda terlambat 40 minit!"), Mengapa tidak mencuba mendapatkan spesifik dengan pujian anda?
2. Tetapkan masa yang jelas untuk mendengar
Kedua-dua pihak dalam hubungan wajar didengar dan disahkan - tetapi waktunya tidak selalu tepat. Sekiranya pasangan anda cuba bercakap dengan anda semasa anda menyulap membuat makanan dan menjawab pertanyaan kerja rumah anak-anak, mereka tidak akan mendapat perhatian yang terbaik.
Daripada menyingkirkan mereka, cuba katakan "Saya tidak dapat membicarakannya sekarang, tetapi mari luangkan masa untuk duduk setelah makan malam." Biarkan mereka tahu bahawa masalah mereka penting bagi anda, dan kemudian ikuti dengan duduk dan bercakap perkara dengan mereka.
3. Lepaskan perkara kecil
Sekiranya anda berjuang dalam perkahwinan anda, terlalu mudah untuk mula memilih perkara-perkara kecil yang mengganggu anda. Sekiranya mereka selalu meninggalkan tempat duduk tandas, atau selalu salah mengemukakan fakta ketika mereka menceritakan satu kisah itu, anda akan segera mendapati diri anda tenang.
Tetapi ini tidak akan membantu menyelamatkan perkahwinan anda.
Belajar melepaskan perkara kecil memerlukan disiplin, tetapi hasilnya (kurang ketegangan sepanjang masa!) Sepadan. Tarik nafas dalam-dalam, hitung hingga sepuluh, dan ingatkan diri anda bahawa beberapa perkara tidak begitu penting.
4. Pelajari teknik konflik yang sihat
Sekiranya anda menghadapi masalah perkahwinan, kemungkinan besar anda menghadapi banyak konflik. Titik perselisihan dengan mudah dapat menjadi hujah yang membuat anda berdua kecewa. Konflik yang berterusan akan membuat anda merasa seperti perkahwinan anda yang ditakdirkan.
Itulah sebabnya mempelajari teknik konflik yang sihat dapat membantu menyelamatkan perkahwinan anda. Sekiranya anda dapat belajar mendengar tanpa pertimbangan dan fokus pada resolusi daripada menang, anda akan melihat perbezaan yang besar. Buat pilihan secara sedar untuk berbicara dengan hormat, mendengar dengan baik, dan menahan diri dari menyeret masa lalu.
5. Melakukan perbuatan baik secara rawak
Adakah anda akan bertindak balas dengan lebih baik kepada seseorang yang mengabaikan anda dan memperlakukan anda seperti kegusaran, atau seseorang yang memperlakukan anda dengan baik? Ini sangat logik, tetapi mudah lupa bahawa tindakan anda mempengaruhi hasil yang anda dapat.
Tunjukkan kasih sayang dan kebaikan kepada pasangan anda, dan anda mungkin terkejut dengan seberapa banyak penyembuhan berlaku. Mengambil tugas yang mereka benci, mengejutkan mereka dengan makanan kegemaran, atau mengatur malam yang menyenangkan untuk anda berdua.
Perkara-perkara kecil ini tidak akan menyelamatkan perkahwinan anda, tetapi akan memupuk persekitaran yang lebih baik untuk mengatasi masalah yang lebih besar bersama-sama.
6. Mengakui kebaikan
Mengakui kebaikan dalam perkahwinan anda akan membantu anda merasa lebih mengharapkannya. Anda mungkin mendapat notepad dan membuat senarai perkara yang baik. Mungkin anda pasukan DIY yang hebat. Mungkin anda berkongsi banyak nilai inti, atau tahu bagaimana membuat ketawa antara satu sama lain.
Mencari yang baik akan melatih minda anda untuk melihat lebih banyak lagi. Apabila anda memasuki pemikiran ini, perkara buruk menjadi lebih mudah ditangani, kerana anda tidak terbebani oleh mereka.
Cari cara untuk meningkatkan kebaikan dalam perkahwinan anda dengan meluangkan masa melakukan aktiviti yang memberikan yang terbaik bagi anda berdua - dan jangan lupa untuk memberitahu pasangan anda semua perkara yang anda gemari kerana berkahwin dengan mereka.
7. Fikirkan reaksi anda sendiri
Anda tidak boleh - dan tidak boleh! - mengawal kata-kata dan tindakan pasangan anda, tetapi anda dapat memerhatikan reaksi anda sendiri.
Reaksi kita sendiri boleh menjadikan keadaan tegang menjadi lebih teruk. Sekiranya anda mendapati diri anda berkilau atau bersiap sedia untuk bertindak balas sarkastik, tarik nafas panjang dan mundur dari situasinya. Sekiranya anda perlu, lakukan rawatan diri seperti meditasi, yoga atau minum secawan kopi untuk mengembalikan keseimbangan anda.
Sekiranya anda dapat mengatasi masalah dengan tenang, masalah itu tidak akan dapat diatasi.
Kadang-kadang apa yang menyelamatkan perkahwinan bukanlah satu perkara besar tetapi banyak perkara kecil yang menambah hubungan yang lebih sihat. Cubalah teknik ini hari ini - anda boleh menggunakannya untuk membina asas yang lebih memelihara dan hormat dari mana untuk melangkah maju bersama.