Kandungan
Adakah anda merasakan musim sejuk? Adakah hubungan anda terasa suram? Terdapat cara yang berkesan, cepat dan percuma untuk merancakkan kehidupan dan hubungan anda:
Kesyukuran & Penghargaan Harian
Saya tahu bahawa rasa terima kasih telah menjadi perkataan yang terlalu banyak digunakan sejak kebelakangan ini, tetapi saya jamin bahawa ia layak mendapat semua kegembiraan yang diperolehnya.
Banyak kajian penyelidikan sekarang menunjukkan bahawa amalan bersyukur setiap hari meningkatkan harga diri, kepuasan hidup, kesejahteraan keseluruhan dan penurunan mood depresi. Tetapi itu bukan semua! Aspek sihir rasa syukur yang kurang terkenal adalah kesannya pada hubungan romantis.
Mari kita hadapi, kebanyakan kita benar-benar pandai memerhatikan ketika pasangan kita melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan atau menjengkelkan. Kami juga tidak menghadapi masalah untuk menceritakan kekecewaan ini kepada rakan dan keluarga kami atau terus kepada pasangan kami.
Dalam kontrak:
- Berapa kerap kita berkongsi perkara kecil setiap hari yang baik dalam hubungan kita dengan orang lain?
- Berapa kerap kita berhenti untuk merasakan rasa syukur atas tindakan baik pasangan kita seperti mengemas makan tengah hari atau memberi kita perjalanan untuk bekerja?
- Dan berapa kerap kita menerjemahkan perasaan itu menjadi kata-kata?
Sekiranya anda menjawab soalan-soalan ini sesuai dengan - Saya tidak ingat atau tidak sering - sudah tiba masanya untuk mula melakukannya!
‘Ini perkara kecil: Kesyukuran setiap hari sebagai penggalak hubungan romantis’ oleh Algoe, S.A, Gable, S.L. & Maisel, N.C., menunjukkan bahawa rasa syukur sebagai tindak balas terhadap tindakan kebaikan meramalkan peningkatan hubungan dan kepuasan hubungan pada hari berikutnya. Dan kesan ini dapat dilihat pada kedua pasangan, orang yang menerima tindakan baik dan orang yang memanjangkannya.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa pengalaman bersyukur juga menjadikan kita lebih cenderung untuk menolong rakan kita, walaupun itu menyusahkan kita. Pada gilirannya, ketika kita menolong mereka, tindakan kita mempromosikan rasa terima kasih kepada mereka, yang menjadikan mereka lebih cenderung terbuka dan baik kepada kita. Dan kitaran ini terus menjadikan rasa syukur sebagai pelincir sosial dan romantik yang paling kuno.
Oleh itu, lain kali anda mahu menambahkan lebih banyak lagi hubungan anda? Cuba lenturkan otot kesyukuran anda.
Berikut adalah beberapa petua:
- Perhatikan perkara kecil yang dilakukan pasangan anda untuk anda.
- Perhatikan, berhenti sebentar, dan rasakan rasa terima kasih yang hangat.
- Ucapkan penghargaan kepada pasangan anda pada masa atau akhir yang sama atau keesokan harinya.
- Anda boleh menyatakannya secara peribadi, melalui teks atau telefon. Sekiranya secara peribadi, cuba buat kontak mata dan tambahkan sentuhan fizikal untuk kesan hubungan positif yang lebih tinggi.
- Untuk menikmati faedah sepenuhnya, praktikkan secara teratur dan jadikan kebiasaan.
Dengan beberapa percubaan, anda akan menemui gaya dan bentuk anda untuk ungkapan rasa terima kasih yang tetap dalam hubungan anda. Sebagai contoh, saya dan pasangan mempunyai ritual tidur bersama untuk berkongsi antara satu sama lain lima perkara yang kami syukuri dalam hubungan kami selama ini. Ini adalah kaedah yang baik untuk kita berhubung dan mengakhiri hari dengan catatan positif.
Ucapkan terima kasih!
Bersyukur adalah cara yang berkesan dan tidak ternilai untuk mengembalikan percikan dalam hubungan anda, jadi jangan lupa untuk mula mengucapkan Terima kasih hari ini! Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk memulakan tabiat kesyukuran biasa atau merasa buntu, berhubung dengan saya untuk mendapatkan konsultasi percuma di perkhidmatan sokongan dalam talian global saya, Expat Therapy with Viktoria.