Kandungan
- Apa itu sakit kronik?
- Bagaimana semua ini berlaku dalam hubungan?
- Apa yang boleh dibuat?
- Berkomunikasi secara berkesan
- Skala kesakitan yang diperibadikan
Kesakitan kronik adalah salah satu penyebab kecacatan nombor 1 di Amerika Syarikat, dan sementara istilah ini merujuk kepada pelbagai gangguan, masalah yang dihadapi oleh pasangan ketika satu pasangan dipengaruhi oleh kesakitan kronik adalah serupa. Cabaran hubungan yang unik yang menimbulkan kesakitan kronik sebahagian besarnya disebabkan oleh ketidakkonsistenan aktiviti, yang mendorong kebencian. Ketidakkonsistenan aktiviti dapat ditangani melalui pendidikan, pengembangan keterampilan pengurusan kesakitan, dan komunikasi yang tidak disengajakan dan disengajakan.
Apa itu sakit kronik?
Apa-apa kesakitan yang berlangsung selama 6 bulan atau lebih, sama ada akibat kecederaan atau sindrom seperti Fibromyalgia, dianggap kronik.
Kesakitan akut adalah akibat langsung dari kecederaan, sementara sakit kronik dapat bertahan lama setelah kecederaan sepertinya sembuh. Fibromyalgia adalah contoh kesakitan kronik yang tidak berkaitan dengan kecederaan atau sebab tertentu, dan individu dengan diagnosis ini sering menghabiskan masa bertahun-tahun diberitahu oleh doktor dan orang tersayang bahawa gejala yang melemahkan mungkin ada di kepala mereka.
Bagaimana semua ini berlaku dalam hubungan?
Mari kita tentukan ketidakkonsistenan aktiviti.
Fibromyalgia adalah contoh utama bagaimana gejala kesakitan kronik yang tidak dapat diramalkan. Gejala kesakitan, yang sering digambarkan sebagai sensasi kulit seseorang terbakar, dengan rasa sakit yang lebih mendalam pada titik pencetus, boleh berkisar dari tidak mampu hingga hampir tidak dapat dilihat dalam satu hari tertentu. Bagi kebanyakan orang, ini mengakibatkan corak pemusnahan yang berlebihan pada hari sakit rendah hanya untuk "membayarnya" dengan beberapa hari gejala yang meningkat dengan teruk.
Sekiranya pasangan anda mengalami fibromyalgia, anda mungkin merasa sangat kecewa apabila melihat isteri anda memotong rumput pada suatu hari dan hampir tidak dapat bangun dari keesokan harinya. Ketidakkonsistenan seperti ini menghilangkan harapan yang telah ditetapkan, pemberian dan tugas harian dan tanggungjawab dengan cara yang sering menimbulkan kebencian terhadap pasangan yang sihat dan rasa bersalah yang tidak wajar bagi pasangan yang mengalami kesakitan kronik.
Apa yang boleh dibuat?
Ketidakkonsistenan aktiviti dapat diatasi (sebaiknya dengan pertolongan dari ahli terapi yang pakar dalam kesakitan kronik) dengan mempelajari aktiviti mondar-mandir dan menjaga rawatan diri yang ketat. Langkah aktiviti membantu orang yang mengalami kesakitan kronik tetap aktif hingga tahap tertentu tanpa mengira tahap kesakitan. Rawatan diri, yang merangkumi tidur, diet, dan pengurusan tekanan, berfungsi sebagai penyangga terhadap kemarahan.
Untuk cadangan memperbaiki tidur, berbincanglah dengan doktor anda, dan / atau beri Google "kebersihan tidur". Diet sebaiknya ditangani oleh pakar pemakanan yang dapat menilai alahan makanan.
Kesakitan kronik sering kali berkaitan dengan keradangan, yang dapat diperburuk oleh pilihan makanan yang tidak efektif. Pengurusan stres terlalu luas dari kategori untuk ditangani dengan tepat di sini, tetapi kemahiran mengatasi yang diperibadikan dapat dikembangkan dalam terapi, yang telah ditemukan dapat mengurangkan tahap kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup secara keseluruhan.
Berkomunikasi secara berkesan
Kesan hubungan ketidakkonsistenan aktiviti dapat ditangani melalui komunikasi yang tidak disengajakan dan disengajakan. Ramai orang yang mengalami kesakitan kronik belajar untuk meremehkan gejala mereka agar tidak kelihatan seperti beban atau membesar-besarkan kesakitannya agar dapat ditangani dengan serius.
Komunikasi yang disengajakan adalah khusus dan tepat. Penilaian adalah nilai yang kita tetapkan untuk mengalami yang membantu kita menyampaikan apa yang kita suka dan tidak suka. Walaupun penilaian dapat berguna sebagai jalan pintas yang membuat kita tidak menjelaskan semuanya, mereka menjadi bermasalah ketika digunakan sebagai alat ekspresi utama.
Komunikasi tanpa penilaian mengenai kesakitan kronik memerlukan perbendaharaan kata kata sifat yang mantap untuk menggambarkan sensasi fizikal dan kemampuan secara terperinci. Daripada mengatakan bahawa anda merasa dahsyat hari ini, yang penuh dengan pertimbangan dan tidak terlalu jelas, cubalah memecah "mengerikan" ke dalam potongan-potongannya yang mungkin menggambarkan sensasi terbakar di kaki anda, atau kelemahan di tangan anda.
Skala kesakitan yang diperibadikan
Anda boleh mempraktikkan prinsip komunikasi yang disengajakan dan tidak menghakimi dengan duduk bersama pasangan anda untuk membina skala kesakitan yang diperibadikan. Skala konkrit yang dikembangkan dengan menggunakan bahasa yang tepat dapat menolong pasangan yang sihat memahami apa arti kesakitan yang berbeza dari segi keparahan dan kesan terhadap fungsi.
Tentukan bagaimana rasa sakit anda dari 0 hingga 10 dan terangkan bagaimana tahap tersebut berkaitan dengan kemampuan anda untuk menyelesaikan tugas dan permintaan tertentu yang mungkin anda buat terhadap pasangan anda.
Jauh lebih berkesan untuk mengatakan,
"Saya berusia 5 hari ini, jadi saya tidak akan dapat mencuci pinggan mangkuk, tetapi saya dapat membaca cerita anak-anak sebelum tidur mereka"
daripada mengurangkan rasa sakit yang berlebihan.
Skala kesakitan kolaboratif menolong pasangan menavigasi rasa sakit kronik yang tidak dapat diramalkan dan memastikan bahawa kedua-dua pasangan memberi sumbangan dalam perkahwinan dengan cara yang bermakna, dapat dikendalikan, mengurangkan kebencian dan putus hubungan dalam proses tersebut.
Kesakitan kronik sering dikaitkan dengan tekanan peribadi yang ketara dan peningkatan negatif dalam hubungan, tetapi kesan bermasalah dapat dikurangkan jika kedua-dua pasangan bersedia untuk proaktif. Apabila sasaran campur tangan menjadi kesakitan dan kesannya daripada orang yang mengalami kesakitan, pasangan boleh menjadi rakan sepasukan dalam penyembuhan dan bukannya lawan secara terpisah.