Kandungan
- Kesan pandemik coronavirus
- Memahami kesedihan yang tidak dapat diselesaikan
- Menguruskan kesedihan yang tidak dapat diselesaikan
- Pelan tindakan
Pandemik global, pengasingan sosial, dan perselisihan perkahwinan sering berlaku.
Kerana Covid-19, terdapat peningkatan risiko kesan negatif terhadap kesihatan mental; namun, dengan ketekunan, perspektif, dan disiplin, pasangan dapat memanfaatkan sebagian dari penutupan paksa yang disebabkan oleh pandemi koronavirus.
Di blog ini, saya ingin menangani individu yang menjalani karantina dengan kesedaran yang tinggi bahawa mereka tidak lagi ingin bersama pasangan mereka atau lebih teruk lagi mengalami penderaan fizikal, mental, atau fizikal kerana kesan peningkatan tekanan pada keluarga mereka.
Walaupun terdapat kesan buruk pengasingan pada pasangan, menangani kesedihan, menguruskan kestabilan mental, kesunyian dalam perkahwinan, dan memulihkan kesihatan emosi tidak mustahil.
Kesan pandemik coronavirus
Tidak menghairankan bahawa terdapat banyak kesan negatif terhadap kesihatan mental dari coronavirus pada individu, pasangan, dan keluarga. Dalam tinjauan baru-baru ini yang dilakukan oleh Kaiser Family Foundation, hampir separuh iaitu 45% orang dewasa di Amerika Syarikat mengatakan bahawa kesihatan mental mereka telah dipengaruhi secara negatif oleh tekanan terhadap virus tersebut.
Berasingan secara paksa dengan pasangan anda telah kehilangan rasa hormat atau kehilangan hubungan yang bermakna dengan kemerosotan perkahwinan selama bertahun-tahun atau lebih buruk lagi pasangan yang memperlakukan anda dengan kasar adalah persediaan untuk kemurungan, sakit hati, dan, dalam beberapa kes, bunuh diri cita-cita dan cubaan.
Kesan Virus Corona pada orang mula menjadi lebih jelas. Menurut laporan berita baru-baru ini, terdapat:
- Lonjakan petisyen perceraian di China dan khususnya di Provinsi Wuhan berikutan penurunan wabak virus di sana. Trend seperti ini tidak lama lagi dapat berlaku di negara kita.
- Kejadian keganasan rumah tangga yang meningkat sejak bermulanya krisis kesihatan di Mecklenburg County, North Carolina, tempat saya tinggal. Tidak menghairankan apabila trend ini dicerminkan secara nasional pada bulan-bulan akan datang.
- Lonjakan kejadian mimpi buruk seperti yang diukur oleh penyelidik impian. Ini tentu saja tidak mengejutkan kerana mimpi mencerminkan kehidupan kita sehari-hari dan sering berfungsi untuk mengingatkan kita akan kegelisahan yang kita terlalu sibuk untuk dikenali di waktu kita bangun.
Tetapi bagaimana kesan psikologi virus itu, pada individu yang merasa putus asa tentang perkahwinan mereka dan masih dikuarantin dengan pasangan mereka?
Ibu saya pernah memberitahu saya bahawa orang-orang yang paling kesepian di dunia adalah mereka yang dalam perkahwinan yang tidak bahagia.
Dia harus tahu; dalam perkahwinan pertamanya, dia dengan senang hati berpasangan dengan arkitek aseksual, dan dalam perkahwinan keduanya, dengan ayah saya, dia dengan senang hati menikah dengan komposer asmara yang dengannya dia mempunyai empat anak.
Memahami kesedihan yang tidak dapat diselesaikan
Sebagai permulaan, adalah bijak, walaupun mungkin bertentangan dengan intuisi, untuk merasakan perasaan anda.
Ramai di antara kita berjalan-jalan dengan kesedihan yang tidak dapat diselesaikan, menjalani kehidupan yang sibuk sehingga kita menekan perasaan ini selama-lamanya atau menenggelamkannya dalam alkohol atau ubat lain.
Walaupun kesedihan yang tidak dapat diselesaikan sering kali berkaitan dengan kerugian seperti ibu bapa yang dikasihi yang telah meninggal dunia, rakan sekerja terdekat yang telah pindah, penyakit yang membatasi mobiliti kita, jenis kesedihan lain berkaitan dengan kehilangan impian untuk berkahwin dengan bahagia.
Menguruskan kesedihan yang tidak dapat diselesaikan
Rasa bingung dengan sentimen yang tidak dapat diselesaikan? Mencari kaedah untuk menguruskan kesedihan?
Berita baiknya ialah bekerja melalui kesedihan dapat membawa kita ke tempat penerimaan dan bahkan kegembiraan ketika kita muncul di sisi lain, mengalahkan kesan coronavirus pada perkahwinan, kesihatan, dan kehidupan.
Menjaga jurnal perasaan,meluangkan masa untuk mengenal pasti di mana badan anda menahan kesedihan anda, dan merasakan sensasi tersebut.
Bercakap dengan rakan yang dipercayai, bersendirian, dan memperhatikan impian malam anda adalah semua mekanisme yang dapat membantu kita mengalami dan mengatasi kesedihan kita.
Tonton video ini dengan melakukan latihan yang nyata yang boleh anda lakukan SEKARANG untuk membantu kegelisahan anda dengan menulis di jurnal.
Setelah anda merasakan bahawa anda mengenal pasti dan mengatasi kesedihan anda, langkah seterusnya adalah mencari tahu apa yang anda ingin lakukan dengan hubungan anda yang tidak bahagia.
- Adakah anda cuba bercakap dengan pasangan anda?
- Adakah anda cukup lantang untuk menarik perhatian mereka?
- Adakah anda pernah membaca buku mengenai perkahwinan?
- Pernahkah anda berjumpa dengan kaunselor pasangan?
Ini adalah soalan penting untuk ditanyakan supaya anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi kesan buruk coronavirus pada perkahwinan.
Seorang kaunselor profesional atau ahli terapi dapat membantu anda menyelesaikan konflik dalam diri anda dan hubungan anda.
Namun, mereka yang melakukan hubungan fizikal secara kasar mungkin harus berhati-hati dalam cara mereka mendekati pasangan mereka.
Tetapi mengapa kaunseling pasangan tidak sesuai untuk sesetengah pasangan?
Terapi pasangan adalah kontra-indikasi bagi mereka yang didera secara fizikal atau emosi, dan individu tersebut mungkin lebih baik dilayan dengan menghubungi tempat perlindungan keganasan rumah tangga setempat mereka.
Pelan tindakan
Ketika individu berusaha membuat keputusan penting dalam hidup, sama ada untuk meninggalkan pekerjaan atau meninggalkan perkahwinan, saya sering meminta mereka untuk mengisi dua dua meja.
- Ambil sehelai kertas kosong dan lukiskan satu garis ke bawah secara menegak dan kemudian satu garisan di tengahnya secara melintang.
- Anda sekarang akan mempunyai empat kotak.
- Di bahagian atas halaman, masukkan perkataan Positif di bahagian atas lajur pertama dan perkataan Negatif di bahagian atas lajur kedua.
- Pada margin sisi di atas garis mendatar, tulis Tinggalkan dan kemudian di bawahnya, pada margin sisi di bawah garis mendatar, tulis Kekal.
Yang kemudian saya minta klien lakukan adalah menyenaraikan hasil positif yang diharapkan dari meninggalkan perkahwinan, diikuti dengan akibat negatif yang diharapkan dari meninggalkan perkahwinan.
Kemudian di bawah ini, senaraikan hasil positif yang dijangkakan untuk tinggal dalam perkahwinan, diikuti dengan akibat negatif yang diharapkan untuk tinggal dalam perkahwinan.
- Jawapan dalam empat kotak mungkin bertindih sedikit tetapi tidak sepenuhnya.
- Tujuannya adalah untuk melihat apakah satu hujah melebihi yang lain.
Adalah bijaksana untuk memastikan bahawa banyak aspek positif dalam berkahwin lebih tinggi daripada aspek negatif untuk menikah sebelum anda memutuskan untuk pergi.
Jadual dua demi dua adalah satu cara untuk mendapatkan kejelasan mengenai perkara ini.
Akan ada penghentian pandemi dan juga kesan coronavirus yang mengejutkan terhadap perkahwinan, kesihatan, ekonomi dunia dan kehidupan.
Bagi mereka yang dalam perkahwinan yang tidak bahagia, saya sarankan agar anda menggunakan masa ini untuk menyusun strategi dan bukannya menyusahkan.
- Rasakan perasaan anda.
- Bercakap dengan pasangan anda, jika boleh.
- Bercakap dengan rakan yang bijak mengenai keadaan anda.
- Bersedihlah dengan kerugian anda.
- Tentukan apa yang anda mahu lakukan dengan menggunakan teknik seperti jadual dua hingga dua.
Setelah anda memutuskan, cari tahu langkah apa yang perlu anda lakukan untuk memperbaiki perkahwinan anda atau memilih perceraian.
Tindakan yang anda lakukan sekarang dan pada bulan-bulan akan datang dapat menyebabkan kesejahteraan emosi yang lebih baik di jalan ketika hidup anda kembali normal selepas wabak coronavirus.