Kandungan
- Bagaimana emosi ditolak
- Orang yang kita sayangi tahu
- Kejujuran emosi
- Bagaimana ini muncul dalam hidup saya
Ketika kita merasakan banyak emosi, kita cenderung percaya bahawa lebih mudah menyembunyikan emosi ini dengan menekan perasaan kita.
Kami bertindak tegas atau tidak berminat dalam usaha untuk tidak menunjukkan kebencian yang kami rasakan.
Masalah dengan strategi ini ialah pasangan anda merasakan ini.
Penularan emosi adalah sebahagian daripada pengalaman manusia.
Oleh kerana kita tidak dapat menyembunyikan perasaan kita mengapa tidak meluahkannya secara terbuka?
Bagaimana emosi ditolak
Emosi adalah reaksi sistem saraf terhadap rangsangan luaran dan pemikiran dalaman.
Mereka bukan sesuatu yang boleh kita kawal. Ia berlaku apabila kita tidak mahu. Sebagai contoh, saya mungkin ingin menunjukkan betapa teruja saya dengan acara besar pasangan saya tetapi saya merasa terharu dengan berapa banyak yang ada di pinggan saya pada minggu itu.
Pada masa itu, saya memakai wajah rakan yang menyokong dan mengatakan betapa gembira saya bahawa kita akan menghadiri acara ini.
Jauh di lubuk hati apa yang sebenarnya berlaku ialah ketakutan kerana dapat mengikuti aktiviti lain pada minggu itu. Pasangan saya bertanya sama ada tidak apa-apa dan saya mengatakan ia terdengar hebat. Dia memandang saya dengan curiga dan bertanya adakah saya yakin. Saya berkata, "Saya pasti".
Berapa kerap perkara ini berlaku?
Kita bertindak seperti perkara baik sedangkan sebenarnya tidak. Kami melakukan ini untuk menenangkan orang tersayang, dan tidak mengecewakan mereka.
Namun, dalam melakukan ini kita harus membuang perasaan kita sendiri.
Bagaimana rasanya, jujur dengan diri kita sendiri?
Untuk mengetahui bagaimana rasanya untuk menambahkan acara lain dan kemudian pergi ke langkah seterusnya dan beritahu rakan kami. Daripada mengatasi pengalaman dalaman kita, kita menghadapinya.
Orang yang kita sayangi tahu
Masalah dengan strategi ini ialah orang tahu.
Seseorang yang berada di sekitar anda sepanjang masa akan mengambil emosi anda walaupun anda seorang yang mahir dalam menyembunyikannya. Mereka dapat merasakan emosi anda.
Dalam bukunya, The Influential Mind, Tali Sharot, menjelaskan bagaimana penularan emosi berfungsi.
Bagaimana pemindahan emosi berfungsi? Bagaimana senyuman anda menimbulkan kegembiraan dalam diri saya? Bagaimana kerengsaan anda menimbulkan kemarahan dalam fikiran saya sendiri? Terdapat dua laluan utama. Yang pertama adalah peniruan tanpa sedar. Anda mungkin pernah mendengar bagaimana orang selalu meniru gerak isyarat, suara, dan ekspresi wajah orang lain. Kami melakukan ini secara automatik - jika anda menggerakkan alis anda sedikit ke atas, kemungkinan saya akan melakukan perkara yang sama; jika anda tergesa-gesa, saya lebih cenderung untuk membengkak. Ketika tubuh seseorang menyatakan tekanan, kita cenderung untuk menguatkan diri kita kerana meniru dan, sebagai akibatnya, merasakan tekanan di badan kita sendiri (Sharot, 2017).
Jenis tindak balas sistem saraf terhadap emosi orang lain kebanyakannya tidak sedarkan diri.
Tetapi ini menunjukkan bahawa menyembunyikan pengalaman dalaman kita tidak mungkin dilakukan.
Kejujuran emosi
Apabila kita mula bersikap jujur dengan diri kita sendiri, kita akan membuka kemungkinan hubungan intim dengan orang yang kita sayangi.
Kami menyedari apa yang berlaku di dalam diri kami dan kami membiarkan orang yang kami sayangi tahu bagaimana keadaannya.
Apabila kita mula merasa terharu dengan pengumuman pasangan kita tentang sesuatu yang dia harus pergi pada minggu itu, kita cuba menyembunyikan perasaan ini.
Sekiranya kita beralih ke kerentanan kita dan memberitahunya bahawa kita merasa terharu, maka pengalaman ini dapat ditangani dengan rasa belas kasihan dan pengertian.
Mungkin pasangan anda dapat membantu mengambil sesuatu yang lain dari pinggan anda sehingga anda merasa kurang tertekan. Mungkin dia faham bahawa ini bukan minggu terbaik untuk anda pergi ke acara ini.
Dia juga mungkin merasa ditolak dan marah ketika anda menyatakan kewalahan.
Tidak kira apa yang berlaku, anda bersikap jujur dengan pasangan anda dan tidak berusaha menyembunyikan pengalaman anda demi dia.
Oleh kerana dia akan mempunyai idea bahawa anda tetap bersembunyi mengapa tidak memilih kejujuran?
Bagaimana ini muncul dalam hidup saya
Saya tinggal dengan pasangan luar biasa yang mempunyai kesedaran emosi yang sangat sesuai. Saya tidak dapat menyembunyikan perasaan saya darinya.
Kadang-kadang ini benar-benar menjengkelkan tetapi pada akhirnya ia telah membantu saya memberikan komitmen terhadap kejujuran emosi sepenuhnya.
Kesedaran empatinya telah membantu saya menjadi lelaki yang lebih baik. Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya selalu bersedia untuk memberitahunya ketika keadaan tidak sesuai tetapi niat saya adalah untuk melakukan perkara itu.
Ada kalanya saya gagal dalam hal ini dan saya fikir ia membatasi keakraban antara kita. Semasa saya menyatakan diri, dia sering bertemu dengan saya dengan pemahaman dan penghargaan kerana bersikap nyata dengannya.
Saya meluahkan emosi saya dengan baik sambil mengikuti pengalamannya juga. Saya tidak melakukan serangan dan menyalahkan pasangan saya kerana merasa cemas atau terharu.
Bersikap jujur sambil bertanggungjawab sepenuhnya atas pengalaman saya. Oleh itu, saya mendorong anda untuk tidak bimbang tentang perasaan pasangan anda dan berusaha untuk lebih mesra dengan mengatakan apa yang benar untuk anda.
Pada tahap tertentu, mereka akan mengetahui bahawa anda menyembunyikan apa yang sebenarnya berlaku.