Kandungan
- Rakan pesakit kesihatan mental kronik mempunyai banyak di pinggannya
- 1. Bercakap dengan seseorang mengenai kerugian anda
- 2. Tetapkan keutamaan penjagaan diri untuk diri sendiri dan patuhi mereka
- 3. Kenali had anda
- 4. Buat rancangan untuk apa yang harus dilakukan sekiranya gejala menjadi terlalu teruk untuk diatasi
- 5. Mempunyai ahli terapi pasangan yang anda berdua selesa
Sumpah perkahwinan sering kali merangkumi ungkapan, "untuk lebih baik atau lebih buruk." Sekiranya pasangan anda menghadapi masalah kesihatan mental yang kronik, yang buruk kadang-kadang terasa tidak dapat diatasi.
Keadaan kesihatan mental yang kronik seperti Gangguan Depresi Utama, Gangguan Kompulsif Obsesif, dan Gangguan Bi-Polar, boleh disebut beberapa, boleh menyebabkan gejala-gejala yang melumpuhkan sehingga orang tidak dapat berfungsi dalam kehidupan seharian.
Rakan kongsi individu yang menguruskan gejala yang berkaitan dengan gangguan ini sering diandalkan untuk melakukan kerja tambahan agar hubungan tetap berjalan dan kehidupan mereka berfungsi.
Rakan pesakit kesihatan mental kronik mempunyai banyak di pinggannya
Orang yang hidup dengan masalah kesihatan mental yang kronik akan mengalami gejala-gejala yang menjadi sangat luar biasa, sehingga memakan tenaga sehingga mereka hanya mempunyai cukup tenaga untuk berfungsi dalam satu bidang kehidupan.
Mereka dibebankan dengan keputusan di mana untuk memusatkan tenaga terhad mereka; jika mereka menumpukan tenaga mereka untuk bekerja, mereka tidak akan mempunyai tenaga yang tersisa untuk keibubapaan, penjagaan rumah tangga atau interaksi sosial dengan rakan dan keluarga.
Ini menjadikan pasangan mereka berada dalam kedudukan pengasuh, yang merupakan posisi yang sangat menyakitkan dan melelahkan.
Selain itu, beberapa kesan kebimbangan kesihatan mental yang biasa seperti kegelisahan, kerengsaan dan pesimisme yang meluas, biasanya ditujukan kepada pasangan yang menyebabkan kerosakan pada kesihatan emosi dan hubungan pasangan.
Tempoh ini meletihkan bagi semua orang yang terlibat. Walaupun sukar untuk diingat ketika anda berada di dalamnya, dengan rawatan dan pemantauan yang tepat gejala ini akan berlalu dan bahagian pasangan anda yang peduli akan kembali.
Semasa anda dan pasangan anda menjalani salah satu putaran ini, terdapat beberapa perkara yang dapat membantu anda menaikkan gelombang sambil menjaga kesihatan emosi dan mental anda sendiri.
1. Bercakap dengan seseorang mengenai kerugian anda
Sebilangan besar dari kita diprogramkan dengan keinginan untuk mencintai dan dikasihi, untuk menjaga dan dijaga oleh orang yang kita cintai. Beri kasih sayang dan rahmat kepada diri sendiri untuk merasakan kehilangan kerana tidak mempunyai pasangan selama ini yang dapat memberikan cinta dan penjagaan yang anda perlukan. Hulurkan rahmat dan belas kasihan yang sama kepada pasangan anda, dengan mengetahui bahawa mereka kehilangan bahagian penting dari hubungan juga.
Cari seseorang yang menjadi teman hubungan anda dengan siapa anda boleh bercakap mengenai kerugian yang anda rasakan.
Ia juga berguna untuk membuat jurnal mengenai perasaan anda dan mempertimbangkan untuk membagikannya dengan pasangan anda ketika mereka berada di tempat yang sihat.
2. Tetapkan keutamaan penjagaan diri untuk diri sendiri dan patuhi mereka
Pilih satu atau dua perkara yang anda buat hanya untuk diri sendiri yang tidak boleh dirundingkan. Mungkin akan pergi ke kedai kopi setiap Sabtu pagi selama satu jam, menonton rancangan kegemaran anda tanpa gangguan setiap minggu, kelas yoga mingguan atau berbual malam dengan rakan.
Apa pun itu, letakkan di senarai tugas anda sebagai keutamaan dan ikuti.
Apabila pasangan hidup kita tidak dapat mengutamakan kesejahteraan anda, satu-satunya orang yang akan menjadi anda.
3. Kenali had anda
Adalah mudah untuk terjebak dalam pemikiran bahawa anda boleh dan harus melakukan semuanya. Sebenarnya tidak ada seorang pun yang dapat melakukan semuanya tanpa memberi kesan negatif terhadap kesihatan emosi dan mental mereka sendiri.
Sebaliknya, tentukan bola mana yang boleh anda biarkan jatuh.
Mungkin cucian itu perlu dibasuh tetapi tidak dilipat. Mungkin tidak apa-apa untuk melewatkan makan malam itu dengan keluarga mertua anda, atau memberi anak anda sedikit masa tambahan minggu ini. Sekiranya pasangan anda menghidap selesema, kemungkinan anda akan memberikan beberapa perkara yang perlu dilakukan semasa anda berdua sihat.
Semasa episod kemurungan atau kesihatan mental lain meningkat, peraturan yang sama dapat berlaku. Penyakit kesihatan mental sama seperti penyakit lain.
4. Buat rancangan untuk apa yang harus dilakukan sekiranya gejala menjadi terlalu teruk untuk diatasi
Membuat rancangan dengan pasangan anda ketika mereka sihat menjadikannya lebih mudah untuk melaksanakan rancangan ketika mereka tidak sihat. Rancangan ini boleh merangkumi rakan, keluarga dan penyedia kesihatan yang akan anda hubungi bila perlu dan rancangan keselamatan jika niat membunuh diri atau episod manik adalah sebahagian daripada masalah.
Ingat, anda tidak bertanggungjawab terhadap gejala kesihatan mental pasangan anda dan anda tidak bertanggungjawab atas tindakan mereka.
5. Mempunyai ahli terapi pasangan yang anda berdua selesa
Ahli terapi pasangan yang biasa dengan masalah kesihatan mental kronik dapat membantu anda membincangkan masalah unik yang timbul dalam hubungan anda, dan juga membantu anda memanfaatkan kekuatan unik yang dimiliki oleh hubungan anda.
Ahli terapi juga dapat membantu anda merancang dan melaksanakan langkah-langkah di atas supaya anda dan pasangan anda bersatu dalam memerangi gejala masalah kesihatan mental bersama-sama.
Masalah masalah kesihatan mental kronik dalam hubungan tidak harus bermaksud berakhirnya hubungan atau berakhirnya kesihatan dan kesejahteraan individu. Mempunyai rancangan untuk menguruskan gejala, melaksanakan rawatan diri dan perbincangan yang berterusan mengenai masalah itu dapat membantu menghidupkan harapan dan keseimbangan kembali.