Kandungan
Bagi banyak individu, minggu dan bulan selepas perpisahan atau perceraian perkahwinan dipenuhi dengan pelbagai emosi yang kuat. Perasaan kebebasan, pembaharuan, kekecewaan, kegelisahan, kesepian, dan kekhawatiran semuanya bergabung dalam permadani yang kompleks. Perasaan berubah-ubah dan kekosongan, kadang-kadang liar, ketika individu mula membuat jalan baru dalam kehidupan mereka.
Tidak kira apa keadaan khusus dari perpisahan / perceraian, kebanyakan orang mengalami tekanan yang tinggi dan emosi negatif yang lain dalam jangka masa ini. Bagi sesetengah orang, Alkohol menjadi cara untuk meringankan perasaan sementara dari perasaan yang tidak menyenangkan ini. Bagi orang lain yang merasa tertekan dalam hubungan mereka, alkohol menjadi wahana untuk "menjalaninya" dan "mengejar peluang yang hilang." Sama ada minum untuk melegakan atau minum untuk meningkatkan, peningkatan pengambilan alkohol adalah perkembangan yang biasa bagi banyak orang semasa fasa awal perpisahan / perceraian.
Sekarang jangan mula panik .... jelas, tidak semua orang yang berpisah atau bercerai menjadi pemabuk yang mengamuk! Tetapi, peningkatan dan perubahan pengambilan alkohol adalah sesuatu yang perlu diperhatikan. Menyedari bahawa perubahan berlaku dengan minum anda adalah bahagian penting untuk tidak menghadapi masalah penyalahgunaan alkohol. Terdapat tiga cara utama untuk mengekalkan perspektif pengambilan alkohol anda, tetapi mereka memerlukan anda bersikap jujur dengan diri sendiri dan terbuka untuk maklum balas. Ini adalah: Komen orang lain mengenai corak minum anda; akibat negatif yang anda alami akibat minum; dan "suara kecil di kepala kita" yang mengatakan ada sesuatu yang tidak betul. Mari kita lihat dengan cepat beberapa contoh.
Komen orang lain:
Salah satu kaedah terbaik untuk memerhatikan tingkah laku kita, seperti pengambilan alkohol, adalah dengan mendengar komen rakan dan orang yang kita sayangi. Komen dan kebimbangan yang diungkapkan kepada anda mengenai peningkatan jumlah, kekerapan atau selepas episod minum adalah sesuatu yang perlu diperhatikan: "Bukankah anda sudah menjadi haiwan pesta sekarang setelah anda bercerai? !!!" "Sekarang kamu dan Laura berpisah, aku perasan kamu sepertinya minum lebih banyak." "Setiap kali saya memanggil anda akhir-akhir ini, anda selalu minum." "Anda benar-benar berubah sejak perceraian anda dan anda berkeliaran dengan sekelompok orang yang sangat berbeza, saya bimbangkan anda." Walaupun maklum balas dan komen daripada rakan dan orang yang kita sayangi boleh menjadi tanda yang paling jelas bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan pengambilan Alkohol kita, ia adalah yang paling mudah dibuang atau dijelaskan. "Jane hanya cemburu bahawa dia tidak dapat hidup seperti orang tunggal lagi, jadi apa? Saya tinggal sedikit sekarang kerana saya masih bujang. " "Jim tidak dapat mulai menghargai betapa sukarnya tahun lalu, jadi aku selalu minum-minum? !! ... jadi apa ?!" Apabila orang lain memperhatikan penggunaan alkohol secara paksaan atau kebiasaan dan membawanya ke perhatian anda, adalah penting untuk mendengar mesej keprihatinan daripada membiarkan pertahanan membangun dan menolak apa yang diungkapkan.
Akibat negatif:
Apabila corak minum meningkat, akibat dari tingkah laku ini biasanya berlaku. Akibat negatifnya boleh menjadi ringan seperti mabuk, tidak merasakan rasa sihat dan kesejahteraan umum, kenaikan berat badan, atau keletihan / kelainan emosi. Akibat lain ialah penurunan prestasi kerja, amaran / teguran pekerjaan, DWI, pertemuan seksual yang tidak diingini atau tidak wajar semasa mabuk, tidak bertanggungjawab, atau tingkah laku sembrono di bawah pengaruh atau masalah kesihatan yang berkaitan dengan Alkohol. Sekali lagi, isu penting mengenai 'akibat negatif' adalah bersikap jujur kepada diri sendiri tentang mengapa akibatnya berlaku. Reaksi awal terhadap peristiwa-peristiwa ini seringkali menyalahkan konsekuensi terhadap sesuatu yang lain daripada diri kita sendiri atau untuk menawarkan rasionalisasi mengapa peristiwa itu berlaku. Beberapa soalan untuk ditanyakan kepada diri sendiri ialah, “Adakah perkara seperti ini terjadi pada saya sebelum saya mula minum lebih banyak… Sekiranya saya tidak minum, adakah ini akan terjadi pada saya?… Adakah alkohol adalah penyebut biasa dalam kesukaran saya? saya menghadapi sekarang? "
"Suara kecil di kepala kita":
Salah satu maklum balas yang paling penting mengenai sama ada pengambilan alkohol anda menjadi masalah adalah mesej yang kami sampaikan kepada diri sendiri mengenai penggunaan kami. Dengarkan "suara kecil di kepala kita." Sekiranya anda mengatakan, "Oh budak, ini tidak baik." Kemudian, inilah masanya untuk mendengar sendiri dan mengambil strategi tindakan pembetulan. Masalahnya adalah bahawa banyak orang yang pada peringkat awal menghadapi masalah dengan minum mereka tidak mendengar mesej yang mereka kirimkan sendiri. Keadaan terputus berlaku. Ia seperti melihat cincin panas di dapur dan berkata, "Awas Jim, cincin itu panas. Jangan menyentuhnya. " Dan kemudian ... anda terus menyentuhnya. Betapa gilanya itu? !! Sekiranya suara dalaman anda memberitahu anda ada sesuatu yang salah, atau sedang mempersoalkan apakah ada sesuatu yang salah, dengarkan!
Sekiranya, setelah meninjau faktor-faktor ini dengan jujur, nampaknya anda telah mengembangkan pola minum yang lebih berat daripada yang sesuai, maka inilah masanya untuk membuat beberapa perubahan.