Kandungan
- 1. Berkomunikasi secara langsung mengenai perkara yang membuat anda merasa disayangi dan dijaga
- 2. Selesaikan konflik lebih cepat daripada kemudian
- 3. Kenali antara satu sama lain dengan lebih baik
- 4. Menonjolkan positif
- 5. Dengarkan dengan mendalam
- 6. Buat dan kongsi impian paling liar anda untuk hubungan
- 7. Terokai harapan seksual
- 8. Kenali kesan masa lalu anda
Semua pasangan nampaknya mahukan perkara yang sama dari hubungan intim mereka. Mereka mahu mendapat inspirasi, terhubung dan teruja untuk bersama. Sebilangan besar tahu bahawa "jatuh cinta" tidak cukup. Ia memerlukan tabiat yang baik dan komitmen yang sedar untuk mempraktikkannya.
Pada saat orang sampai ke Pakar Perkahwinan, mereka sering merasa terputus dan kesepian. Mereka tertanya-tanya ke mana cinta itu pergi atau adakah mereka tidak hanya memilih orang yang salah untuk dicintai. Mereka mungkin terkurung dalam kitaran berdebat dan menyalahkan yang nampaknya tidak pernah berakhir.
Berita baiknya ialah di dunia sekarang ini, terdapat banyak sumber untuk pasangan yang ingin mengubah hubungan mereka. Terdapat banyak artikel, buku, bengkel dan blog oleh pakar terlatih dalam bidang cinta dan perkahwinan. Pasangan muda akan datang ke Terapi Pranikah sebelum masalah timbul dengan harapan dapat bermula dengan kuat. Namun, di sebalik semua nasihat ini, kadar perceraian masih melambung sekitar 50% dan perkahwinan masih merupakan hubungan yang sukar untuk dipertahankan.
Saya telah mengambil pengalaman bertahun-tahun bekerja dengan pasangan dan banyak penyelidikan hingga 8 petua dan nasihat penting ini untuk hubungan yang sihat. Sekiranya anda dan pasangan anda berusaha untuk melaksanakannya secara konsisten, anda mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan bimbingan daripada Ahli Terapi dengan Persijilan Lanjutan dalam pekerjaan pasangan.
1. Berkomunikasi secara langsung mengenai perkara yang membuat anda merasa disayangi dan dijaga
Walaupun ini mungkin terdengar jelas, mengejutkan berapa orang yang merindui pasangannya menjadi "pembaca minda". Malah ada yang menyatakan bahawa sekiranya pasangan mereka sangat menyayangi mereka, mereka pasti tahu apa yang mereka cari. Dalam pengalaman saya, kita cenderung memberi cinta dengan cara yang kita harapkan untuk menerimanya. Ini tidak semestinya dicari oleh pasangan kita. Bercakap tentang bagaimana rupa cinta anda dan jelaskan. Ini adalah petua komunikasi yang penting.
2. Selesaikan konflik lebih cepat daripada kemudian
Mengelakkan konflik tidak membuatnya hilang. Sebaliknya, apabila anda gagal menyelesaikannya, ia akan menjadi semakin benci. Jadikan ini sebagai titik untuk membebaskan diri dari tabiat komunikasi yang buruk seperti gagal mendengar, menutup, menipu, mengkritik, dan berdebat. Mempelajari alat yang lebih baik adalah kerja hubungan jangka panjang dan bernilai setiap masa dan usaha yang diperlukan.
3. Kenali antara satu sama lain dengan lebih baik
Ketika pertama kali jatuh cinta, kita mempunyai rasa ingin tahu yang semula jadi tentang yang lain. Berfikir bahawa anda tahu segala-galanya mengenai pasangan anda menghilangkan rasa ingin tahu anda dan mematikan hubungan. Memupuk keinginan untuk mengetahui lebih banyak mengenai pasangan anda sepanjang hubungan untuk menjadikannya menarik.
4. Menonjolkan positif
Memusatkan perhatian pada perkara yang salah, atau perkara yang anda tidak dapatkan dari pasangan anda, membawa kepada kritikan dan pertahanan. Dalam penyelidikan yang sering dikutip oleh John Gottman, PhD, kita tahu bahawa memerlukan lima interaksi positif untuk mengurungkan hanya satu negatif dalam hubungan intim. Fokus pada kekuatan pasangan anda dan sering kali mengucapkan terima kasih.
5. Dengarkan dengan mendalam
Dengarkan dengan mata anda, jangkau dan sentuh, berikan kehadiran penuh anda kepada pasangan anda. Tidak ada yang membina hubungan lebih baik daripada mengetahui bahawa yang lain benar-benar berminat. Kerap kali kita mendengar cukup lama untuk mengetahui bagaimana kita mahu bertindak balas atau di mana untuk mengganggu. Fokus untuk berusaha memahami nuansa bahasa dan kepercayaan pasangan anda. Ketahui tiga perkataan hebat ini, "Katakan Lebih Banyak".
6. Buat dan kongsi impian paling liar anda untuk hubungan
Bilakah kali terakhir, jika pernah, anda berdua duduk dan bercakap mengenai aspirasi tertinggi anda untuk hubungan anda? Memimpikan apa yang mungkin adalah cara yang baik untuk bekerjasama dalam menetapkan hubungan anda di jalan terbaiknya. Dengan menyatakan misi tertinggi anda membolehkan anda memusatkan perhatiannya, dan bukannya pada pertempuran hari demi hari yang menghalangi.
7. Terokai harapan seksual
Selalunya, seks yang baik tidak "hanya berlaku". Ia memerlukan komunikasi yang baik dan berkongsi apa yang diharapkan. Ketika pasangan berada di peringkat awal hubungan, otak mereka menghasilkan sejumlah besar bahan kimia dan hormon tertentu yang menjadikan seks kerap dan bersemangat. Banyaknya hormon seperti itu, vasopressin, menimbulkan rangsangan dan tarikan seksual yang hebat. Ketika ia mulai luntur, pasangan berhadapan dengan keperluan untuk membincangkan harapan dan keinginan seksual mereka dan untuk mengadakan pertemuan seksual yang bermakna.
8. Kenali kesan masa lalu anda
Otak kita disambungkan untuk bertahan. Salah satu cara kita dilindungi dari sakit hati, adalah dengan mengingati semua perkara yang pernah menyakitkan kita sebelumnya. Apabila pasangan kita mencetuskan salah satu kenangan ini, kita bertindak balas dari bahagian limbik otak kita di mana tidak ada perbezaan antara masa lalu dan masa kini. Untuk benar-benar memahami diri kita dan rakan kongsi kita, kita harus bersedia mengakui cara-cara di mana masa lalu kita mempengaruhi emosi dan tingkah laku kita.