Kandungan
- 1. Jangan buat sendiri
- 2. Nikmati masa saya juga
- 3. Jaga diri anda, secara emosi
- 4. Jaga kesihatan diri, secara fizikal
- 5. Beri diri anda (Dan perkahwinan anda berehat)
Anda berdua mengatakan perkara yang tidak anda maksudkan. Ketika debu keluar dari pergolakan lisan terbaru anda, anda saling memandang dan menyedari bahawa perkahwinan yang anda berdua jalani dengan sepenuh hati telah setengah terlelap sejak akhir-akhir ini.
- Anda tidak memuji satu sama lain lagi
- Anda tidak saling tolong menolong
- Anda tidak bercakap tentang bagaimana perasaan anda
- Anda tidak saling melengkapkan lagi
Apa yang terbaik adalah mengambil langkah mundur - jauh ke belakang. Mungkin jika anda memberi ruang kepada satu sama lain, anda berdua akan menyedari apa yang penting mengenai perkahwinan yang anda saksikan berantakan. Sekiranya demikian, perpisahan mungkin merupakan pilihan terbaik untuk anda. Ketika memutuskan untuk memisahkan, sama ada secara percubaan atau tetap, wilayah yang belum dipetakan dapat menakutkan.
Orang yang anda habiskan setiap hari selama bertahun-tahun bukan sahaja tidak ada; mereka tidak mahu.
Walaupun perpisahan mungkin merupakan perkara yang paling sihat untuk hubungan anda, ia mungkin bukan tindakan yang paling baik untuk anda. Penting bahawa apabila anda memutuskan untuk berpisah dengan pasangan anda, anda menggunakan masa itu dengan bijak. Gunakan untuk mengusahakan anda, dapatkan perspektif, dan renungkan yang baik dan buruk dalam perkahwinan anda. Ini akan menjadi kejutan kecil kepada sistem anda, tetapi anda boleh menjadikannya pantas menjadi penyebabnya dengan mempertimbangkan petua di bawah.
1. Jangan buat sendiri
Ini adalah masa untuk merekrut rakan dan keluarga untuk membantu anda sepanjang tempoh peralihan ini. Gunakan masa ini dari pasangan anda untuk meluangkan masa tambahan dengan keponakan anda, atau pergi melawat nenek anda. Berhubungan semula dengan lingkaran sosial anda sangat penting apabila anda baru sahaja menjalani kehidupan sosial anda di luar rumah.
Biarkan orang-orang ini menopang anda ketika anda merasa lemah, dan dengarkan ketika anda ingin bercakap. Mempunyai sistem sokongan di sekitar anda sangat berharga ketika anda beralih dari berkahwin ke berpisah. Berhubung dengan rakan lama, buat yang baru, dan rasakan kasih sayang daripada orang lain daripada orang yang biasa anda harapkan.
2. Nikmati masa saya juga
Tidak kira seberapa sihat atau tidak sihatnya perkahwinan anda, kemungkinan anda menghabiskan banyak masa dengan pasangan anda. Ia mungkin tidak pernah berlaku kualiti masa, tetapi masa tetap ada.
Rebutlah peluang baru ini untuk menikmati kesunyian. Cari dan ikuti semangat anda. Buat semula hobi yang sudah lama tidak anda praktikkan. Dengarkan beberapa muzik yang membuat anda merasa hidup. Bersantai di sofa dan menonton filem sepanjang hari. Setelah menghabiskan banyak masa untuk berkongsi bilik atau rumah dengan manusia lain, nikmati hakikat bahawa anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahukan, bila-bila masa anda mahu.
Satu peringatan ini: jangan menyalahgunakan masa anda sendiri dan mengubahnya menjadi pesta kasihan. Duduk dan merajuk selama berhari-hari tidak akan membantu anda sembuh. Ya, seperti perkara lain, anda memerlukan masa untuk bersedih. Tetapi sedarlah berapa banyak masa yang anda berikan untuk diri sendiri. Jangan keterlaluan.
3. Jaga diri anda, secara emosi
Apabila sink anda pecah, anda memanggil tukang paip. Apabila kereta anda rosak, anda memanggil mekanik. Apabila perkahwinan anda runtuh, tidakkah anda fikir anda harus membawa seorang profesional untuk membantu memperbaiki beberapa kepingan anda yang pecah? Seperti tukang paip dan mekanik, ahli terapi dan kaunselor adalah profesional yang terlatih untuk membantu anda. Mencuba menyelesaikan dan mengatur emosi anda dalam pendekatan "lakukan sendiri-sendiri" boleh menjadi buruk.
Daripada menunggu sehingga anda sampai di dasar batu, secara proaktif menghubungi ahli terapi sebaik sahaja anda memutuskan untuk berpisah dengan suami atau isteri anda. Tidak peduli seberapa tabahnya anda, emosi yang anda alami semasa anda melakukan peralihan ini akan dibantu oleh mata pandangan objektif ahli terapi.
4. Jaga kesihatan diri, secara fizikal
Sudah tentu, senaman bagus untuk kecergasan fizikal anda, tetapi juga mempunyai banyak manfaat mental. Pertama, setiap bentuk latihan adalah perjuangan yang perlu diatasi. Sekiranya anda berlari, dengan setiap langkah yang anda lalui dan setiap batu yang anda lalui, anda membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda dapat mengatasi kehidupan yang tidak menetap. Sekiranya anda mengangkat berat, anda melawan graviti dan mengatasinya dengan setiap wakil selesai. Sekiranya anda mengikuti kelas crossfit, anda akan melawan graviti sementara meregangkan had zon selesa kardio vaskular anda. Setiap kali anda melengkapkan bentuk latihan, anda memberikan bukti kepada diri sendiri bahawa anda dapat menyelesaikan tugas yang sukar. Anda boleh menunjukkan kemajuan kepada diri sendiri. Anda boleh membuat perubahan. Dengan memberikan bukti ini, dapat mewujudkan kelebihan mental yang akan membantu anda ketika anda ingin mengatasi kesakitan dan ketidakselesaan berpisah.
Kedua, alasan ini lebih saintifik daripada psikologi, senaman melepaskan endorfin di dalam badan anda. Endorfin ini membantu keadaan mental anda dengan dua cara: ia mengurangkan sensasi kesakitan di otak anda, tetapi juga mencetuskan gelung maklum balas positif ke badan anda. Latihan boleh menjadi aset bagi keadaan mental anda ketika anda menangani jarak antara anda dan pasangan.
5. Beri diri anda (Dan perkahwinan anda berehat)
Tiada siapa yang sempurna. Ini klise, tapi itu benar. Sekiranya anda dan pasangan memutuskan untuk berpisah, ini bukan kerana anda berdua adalah manusia yang mengerikan. Mungkin anda melakukannya untuk memberi ruang antara satu sama lain, tetapi akhirnya akan berjaya. Mungkin ia menuju perceraian. Walau apa pun keadaannya, hanya kerana dua orang tidak serasi antara satu sama lain, itu tidak menjadikan mereka kurang daripada seseorang. Tarik nafas dalam-dalam. Mengalahkan diri sendiri tentang perkara itu tidak akan membantu anda sembuh dari perpisahan yang tidak diingini, dan itu tidak akan membawa anda kembali bersama. Sekiranya anda dan pasangan anda berusaha membuatnya berjaya dan tidak, tidak mengapa. Semakin kurang pertimbangan anda terhadap keadaan, semakin baik.
Perkahwinan adalah perkara yang luar biasa apabila kedua-dua belah pihak komited dan bekerjasama dalam hubungan itu. Dengan itu, ini bukan jaminan bahawa ia akan berjaya. Sekiranya anda dan pasangan membuat perpisahan, jangan ambil keputusan dengan ringan. Bersungguh-sungguh dengan masa anda dan bekerja sendiri. Mungkin anda akan ingat mengapa anda mula jatuh cinta; mungkin anda tidak akan. Dalam kedua-dua keadaan, selalu ada tempat untuk menggunakan masa anda dengan bijak.