Kandungan
- 1. Didiklah Diri Anda terlebih dahulu
- 2. Luangkan masa bersama sebanyak mungkin
- 3. Mengekalkan komunikasi positif
- 4. Amalkan rawatan diri secara berkala
- 5. Elakkan saling menyalahkan
- 6. Elakkan minum alkohol atau mengambil dadah
- 7. Beri tumpuan yang betul kepada anak-anak anda
Hidup dengan pasangan dengan penyakit mental dalam perkahwinan cukup sukar. Seorang psikologi klinikal terkenal dan pengarang The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. telah menambah -
"Tahap tekanan sering merangkumi modus krisis, di mana menguruskan penyakit menjadi, untuk semua tujuan dan tujuan, satu-satunya fungsi hubungan."
Seorang lagi jurulatih psikoterapi dan hubungan Chicago yang terkenal, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, juga memberikan masukannya mengenai penyakit mental dan hubungan - "Penyakit mental mempunyai cara ingin mengarahkan pergerakan hubungan, bukan pasangan masing-masing."
Tetapi dia juga mengatakan - "Tidak benar bahawa penyakit mental dapat merosakkan hubungan. Orang merosakkan hubungan. "
Pada kebiasaannya, orang suka bercakap tentang bagaimana penyakit mental mereka mempengaruhi keluarga mereka, terutamanya ibu bapa atau anak mereka. Tetapi ia adalah masalah yang jauh lebih serius. Penyakit mental boleh memberi kesan negatif terhadap kehidupan perkahwinan seseorang dan membuatnya mencapai tahap krisis.
Orang yang menghadapi penyakit mental boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental pasangan mereka, dan sebaliknya.
Semasa mengalami cabaran ini, orang dapat melakukan lompatan iman dan belajar bagaimana menjaga hubungan yang sihat sambil mengatasi pasangan dengan penyakit mental.
Cara untuk mengekalkan perkahwinan yang sihat semasa berhadapan dengan pasangan yang tidak sihat
1. Didiklah Diri Anda terlebih dahulu
Sehingga kini, banyak individu tidak mendapat maklumat mengenai asas penyakit mental, atau mereka mempercayai maklumat yang tidak tepat.
Sebelum anda belajar bagaimana menangani penyakit mental pada pasangan, langkah pertama adalah mencari pakar psikologi dan perubatan berkualiti tinggi. Selepas itu cari kandungan yang berkaitan dan maklumat dalam talian mengenai diagnosis tertentu.
Pilih dari laman web yang sah dengan reputasi yang baik dan cadangan oleh ahli psikoterapi anda.
Sangat sukar untuk mengenali gejala penyakit mental bagi individu biasa. Adalah mudah untuk menganggap pasangan anda sebagai manusia yang malas, mudah marah, terganggu, dan tidak rasional.
Beberapa "kekurangan watak" ini adalah gejala. Tetapi untuk mengenal pasti gejala tersebut, anda perlu mengetahui asas penyakit mental.
Rawatan yang paling berkesan akan merangkumi terapi dan ubat. Anda boleh berjumpa dengan profesional kesihatan mental untuk mendidik diri sendiri. Anda mesti menjadi bahagian penting dalam rancangan rawatan pasangan anda.
Anda boleh mengunjungi ion seperti National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), atau Mental Health America (MHA). Ini adalah beberapa sumber maklumat praktikal, sumber, dan sokongan terbaik.
2. Luangkan masa bersama sebanyak mungkin
Sekiranya anda berkahwin dengan seseorang yang mempunyai penyakit mental, tekanan akan menjadi masalah biasa yang akan mempengaruhi hubungan anda.
Tidak kira tahap tekanan yang anda alami; kamu patut mempunyai rasa peduli dan sokongan antara satu sama lain. Ikatan cinta yang boleh mewujudkan hubungan yang cenderung kekal.
Anda boleh duduk bersama selama beberapa minit dan membincangkan perbincangan mengenai keperluan dan niat anda untuk hari-hari mendatang. Beritahu pasangan anda betapa anda mengambil berat tentangnya. Beritahu dia betapa anda menghargai walaupun perkara terkecil mengenai dirinya.
Ini akan membantu anda menjaga pasangan anda dengan santai dan hubungan anda sihat.
Masalah kesihatan mental boleh membahayakan kehidupan seks normal anda. Ia mungkin berlaku ketika menjadi pesakit mental; pasangan anda selalu mengambil ubat. Sekiranya anda mengalami gangguan dalam kehidupan seks normal anda kerana ubat-ubatan, bincangkan perkara tersebut dengan pasangan dan doktor anda.
Pastikan anda tidak menjalani ubat yang tidak ditetapkan oleh doktor anda. Juga, jangan hentikan ubat yang ditetapkan tanpa kebenaran doktor anda.
Kehidupan seks normal adalah penting untuk menenangkan badan dan fikiran anda. Seks meningkatkan sistem imuniti anda dan menguatkan minda anda. Kehidupan seks yang berkurang dapat menimbulkan masalah mental, dan tubuh anda bereaksi negatif terhadap penyakit mental.
"Apa yang diperlukan oleh kesihatan mental adalah lebih banyak cahaya matahari, lebih terang, percakapan yang tidak malu." - Glenn Tutup
3. Mengekalkan komunikasi positif
Mengikut pengalaman saya, pasangan yang mengekspresikan emosi mereka setiap hari dengan mengucapkan beberapa kata-kata indah seperti 'I love you', atau "I miss you", melalui mesej atau melalui panggilan telefon atau perbualan langsung, mereka dapat mengekalkan kimia yang lebih baik dalam hubungan mereka.
Peliharalah perkahwinan anda pasangan yang baru berkahwin. Cuba berkomunikasi dengan pasangan anda sebanyak mungkin.
Sekiranya pasangan anda adalah individu yang bekerja sepenuh masa, anda juga harus menjaganya sama ada dia menghadapi kemurungan di tempat kerja atau tidak. Terdapat banyak sebab di mana seseorang boleh dipengaruhi oleh kemurungan di tempat kerja.
Menurut Mental Health America, satu daripada 20 pekerja mengalami kemurungan di tempat kerja pada waktu tertentu. Jadi, ada kemungkinan pasangan anda juga mengalami masalah kesihatan mental kerana masalah di tempat kerja.
Jadi, apakah penyelesaian untuk masalah ini?
Cari masa lapang, sekurang-kurangnya dua kali seminggu, dan pergi berkencan bersama. Anda adalah satu-satunya yang dapat menenangkannya dari penderitaan ini.
Anda boleh pergi ke konsert muzikal, atau menonton filem bersama, atau makan di restoran mahal, apa sahaja yang membuatnya senang. Jangan biarkan penyakit mental merosakkan perkahwinan anda.
4. Amalkan rawatan diri secara berkala
Ini adalah aspek penting yang harus anda hadapi dengan mempunyai pasangan yang tidak sihat. Penjagaan diri adalah penting apabila anda mempunyai pasangan yang mempunyai masalah kesihatan mental. Sekiranya anda mengalihkan tumpuan dari kesihatan dan kebersihan fizikal anda, anda akan membahayakan kedua nyawa anda.
Mulakan dari asas- Minum banyak air, cukup tidur, lakukan beberapa aktiviti fizikal seperti joging, berbasikal, berlari, aerobik, dll.
Anda juga perlu makan makanan yang sihat, dan mengelakkan makanan ringan, menghabiskan masa dengan rakan atau orang tersayang, berehat sebentar dari kehidupan seharian, dan pergi untuk percutian.
Anda mungkin juga libatkan diri anda dengan aktiviti atau hobi kreatif yang berbeza.
"Orang terkuat adalah mereka yang memenangi pertempuran yang tidak kita ketahui." - Tidak diketahui
5. Elakkan saling menyalahkan
Saling menyalahkan atas beberapa alasan mudah mungkin melampaui batas dan boleh menjadikan penyakit mental menjadi teruk. Ini secara beransur-ansur akan menjadikan hubungan anda tidak sihat. Saya cadangkan anda menanamkan pemahaman dalam diri anda berdua.
Jelaskan semuanya, terima apa yang telah anda lakukan, dan terus maju. Jangan menghakimi, mengetahui segalanya, kemudian bertindak.
Anda boleh membincangkan pertanyaan mengenai penyakit, dan mendengar apa yang pasangan anda katakan. Anda mungkin tidak setuju dengan jawapannya, tetapi anda harus memahami bahawa pasangan anda sakit.
Hujah pemanasan boleh membuat dia gelisah. Anda perlu memahaminya, tidak kira betapa sukarnya.
6. Elakkan minum alkohol atau mengambil dadah
Ramai pasangan yang menghadapi tekanan atau trauma perkahwinan yang teruk mungkin mula minum alkohol atau mengambil dadah. Anda dan pasangan anda juga mungkin mengalami ketagihan ini.
Anda mungkin mengambil bahan ini untuk melepaskan diri dari tekanan mental atau emosi anda.
Tabiat ini bukan sahaja merosakkan kesihatan anda tetapi juga boleh merosakkan kehidupan perkahwinan anda. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk mengelakkan minum dan dadah, cubalah yoga, bernafas dalam-dalam, bersenam secara teratur, dll. Percayalah, ia akan berjaya.
7. Beri tumpuan yang betul kepada anak-anak anda
Anak-anak mungkin secara semula jadi menganggap bahawa adalah tugas mereka untuk menyelesaikan masalah ibu bapa mereka. Tetapi mereka tidak dapat menyelesaikan masalah mental anda secara praktikal. Jadi, anda mesti membuat mereka memahami batasan mereka.
Anda harus memberitahu mereka bahawa menyembuhkan penyakit mental bukanlah tanggungjawab mereka.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk bercakap dengan mereka mengenai penyakit mental, anda boleh mendapatkan bantuan profesional. Pakar psikologi kanak-kanak dapat membantu anda menyampaikan mesej anda dengan lebih baik.
Hubungi anak-anak anda. Biarkan mereka tahu bahawa mereka masih boleh bergantung pada anda dalam masa-masa sukar. Lebih baik jika anda meluangkan masa yang cukup dalam aktiviti keluarga.
"Kesihatan mental ... bukan tujuan tetapi proses. Ini mengenai bagaimana anda memandu, bukan ke mana anda pergi. " - Noam Shpancer, PhD